そこそこ疲労を感じていたので、年齢的に無理せず日月と2日間オフに。
月曜も早めに就寝したおかげで4：30am起床の5：20amスタート。
いつも通りにフロント・スクワットから。
ゾンビ・スクワットでアップ20㎏、40㎏、60㎏×各10
80㎏×5
90㎏×5
100㎏×5 3セット
バック・スクワット
90㎏×10
100㎏×10 3セット
90㎏×10
ルーマニアン・デッドリフト
60㎏×10
85㎏×10 4セット
TUFFSTUFF レッグエクステンション
15×10
16×10
17×10 3セット
BULL レッグエクステンション
100×10 4セット
BULLプローン・レッグカール
50×10 4セット
いつものメニューで終了。
ベンチプレスのフォーム確認
アップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6
100㎏×5
110㎏×3
120㎏×3
130㎏×1 ちょっと粘っての挙上。もっとスムーズにあげないと・・・・・。
インターバルが長かったせいか1時間30分。
