疲労が抜けないので、滅多にやらない腕トレを。
5：40amスタート。
バーベル・カール
20㎏×10
25㎏×10
30㎏×10
35㎏×10 2セット
40㎏×10 2セット
ナローベンチ
20㎏、60㎏×10
80㎏×10
90㎏×5
100㎏×5 3セット
インクライン・ダンベルカール
10㎏×10
12㎏×10 3セット
ハンマーカール
14㎏×10 3セット
スカルクラッシャー
20㎏×10
30㎏×10
35㎏×10 3セット
腕はここまで。
いつものバックスクワット。
80㎏×10
90㎏×10 3セット
最後にケーブルクランチで1時間20分。
シャワー後の体重チェックは76.3㎏