◇血栓予防、むくみ解消エクササイズ１／４
被災地で体を十分に動かすことができない皆さんに
向けた血栓予防のためのエクサササイズをご紹介していきます。
下半身がむくみやすい女性の皆さんも
ぜひやってみてください。
まずは仰向けでできるエクササイズです。
（モデル：大野ちがやさん）
１寝たままエクササイズ（仰向け１）
＜効果＞
ふくらはぎの血流促進
＜準備姿勢＞
仰向けに寝て、アキレス腱の下に、丸めたタオルか
靴などを置きます。
＜エクササイズ＞
足首を交互に曲げ伸ばしします。
最初は小さく、徐々に大きく動かします。
＜回数等＞
ゆっくり１０～２０往復行い。３０秒休憩
速く１０～２０往復行い。３０秒休憩
これを３セット繰り返します。
２寝たままエクササイズ（仰向け２）
＜効果＞
ふくらはぎと腿の血流促進
＜準備姿勢＞
仰向けに寝て、足首の下のタオルを外し、リラックスします。
＜エクササイズ＞
膝を交互に曲げ伸ばしします。
腿裏をパタパタと床に打ちつけるように行います。
最初は小さく、徐々に大きく動かします。
＜回数等＞
ゆっくり１０～２０往復行い。３０秒休憩
速く１０～２０往復行い。３０秒休憩
これを３セット繰り返します。
◇横浜Ｒ＆Ｓ専門学校 ２Ｓ４ 卒業生のみんなへ
君たちは、なぜか僕が怒ってるとか、嫌ってるとか思う時があったようだけど、
そうゆうことは一切なかったよ。そう見えた時があったら、それは全て僕の責任です。
ごめんね。
俺が、いい奴、友達になれる奴かそうじゃないかを決める基準は簡単。
「電車でお年寄りや妊婦さんに席を譲れる人」かどうか。
君たちはみんな、席をゆずるどころか、探してあげたり、
下手したら、優先席にふんぞり返る若造をどかして座をつくる、
そんな奴らだったから、俺はみんな好きだったよ（おっさんばかりのクラスだったけど）。
最後に話をできずに他の仕事に出たことは、俺も心残りだったけど、
仕事に対する責任を、最後にもう一度教えるいい機会にもなると、
声をかけずに途中で出て来ました。
なので、最後に一言ずつ。
Ａ木君
落ち着いてじっくり物事を考える君の観点、アイデアには光るものがあるよ。
あとは、それを具現化するために、様々なジャンルの色々なタイプの人との交流の中で、
コミュニケーション能力、交渉術を身につけて行ってください。
Ⅰ上君
いつもクラスを明るくしてくれてありがとう。君の身を呈したトークで、いつも爆笑させてもらったよ。
人を信じて傷つけられたら、防御術は覚えても、信じる気持は捨てないでください。
あと、人をいじる時に、もう少し優しさを持ち、服装、ＴＰＯに合わせれば◎。
Ｂライアン君
君のラテン系の気質は、一瞬で場を明るくする天性のものだね。
色々な人が君にひきつけられるのは良く分かるよ。だけど、
日本中の女の子をひきつけてしまわないように、ほどほどでお願いします。
Ｏ崎君
君が課題に対して熱心に取り組む姿には感心していたよ。
スキルアップで見せた笑顔も素敵だったよ。今の時代、真面目に一生懸命やってると、
チャチャが入るけど、適当に受け流して、一生懸命やり続けてください。
ＫＡっちゃん
応援団で、水も飲まず飯も食わずに、他の学生をリードしている姿、カッコ良かったぜ～。
ＫＴ煙問題で、俺は実は悲しかったけど、それを倍返したよ！
君の夢をぜひ実現させてください。笑う奴は笑わせて、それも肥やしに、
モチベーションを上げればいいからね。それから、美味いだけじゃなくて、
ぜひ栄養バランスの良い一品をお願いします！
ＭＫティー
後半は生活習慣、だいぶ改善したよな～。ケツ＆パンツ見え率もかなり低下したしね。
君の運動センスは大したもんだ。才能あるから、野球続けたら。草野球でも。
学校で覚えた知識を生かせば、１４０ｋｍ（１４０ｋｇじゃないぞ）超えできるかもよ！
ＳＮピー
色々あったが、よう卒業したな。一時どうかな？って時に心配はしたけど、
無力だったんで何もできずに悪かったな。人間は辛い思い、苦しい思いをした分、
人に優しくなれるから、君の手でたくさんのお客さんを癒してあげてくれ。
ＳＷ野君
知識も指導技術も即戦力。卒業してアルバイトはもったいない、
と思っていたところ、タイミングよく求人の話を紹介できて良かったよ。
生活の基盤を築いて経験を積みながら、更に自分の才能を生かせる道を
探って行ってください。あと、もっと飯食って筋トレしろよ。
Ｓ木君
このブログを見る機会があるだろうか？君が一緒に卒業できなかったのは本当に残念だ。
人生８０年。挫折を経験しない人の方が少ないと思うぞ。
心が癒えたら、自分の人生をより良い物にできる道を少しずつ探ってください。
この業界じゃなくてもいいからさ。
Ｋリー君
傷つきやすく繊細な君。体の半分が脚とゆう、僕には羨ましい体格をして、
本当にそうだったのか、いや、そうゆう自分を演じていたのか僕には分からないけど。
きっと君だったら、これから体もドンドン横に大きくなって、Ｇルドジムを代表するような
名トレーナーになるんじゃないか？セクハラさえしなければ。
ＴＡか
見た目が恐い君だけど、君の笑顔は物凄く良かったよ。
まあ、「いかつさ」の裏の優しさとゆうギャップに、随分女の子も参っていたわけだから、
本当は自分のいかつさを気にしてなかったと思うけど。
君の最大の長所である弱い物いじめを許さない正義感を、いつまでも持ち続けてください。
それから、授業全体をリードしてくれてありがとう。
もう少し出席率が良かったら、今の倍感謝しているよ。
TAまちゃん
君は本当に優しい心の持ち主だったね。後半はパーソナルやりたいって言ってくれたけど
せっかくマッサージを覚えながらお給料をもらう機会を得たのだから、大切にしてください。
君のように真面目で優しい子は社会に出てから少々苦労するかもしれない。
社会には、強い者にペコペコし、大人しい者、目下の者に偉そうにイキがる、
どうしようもない奴がいるから。
そうゆう時、同じ職場で２S４の仲間のような人が必ず一人はいて
味方になってくれるはず。運悪くいなかったら、マジで、俺も一緒にＳ４の奴らとそこに行くぞ！
Ｈかルンルン
君の落ち着いたインストラクションは、クライアントに安心感を与える、
素晴らしいものだったよ。もうちょっと表情と言葉に優しさが出れば完璧だ。
卒業式の後、電話はうるさくて８割方聞こえなかったけど、気持ちは伝わったよ。
あと、これから信頼される指導者になるには、私生活にも気をつけよう。
ＨＮちゃん
君の江夏のような落ち着きと、ガリっトチュウのような筋力は尋常じゃなかったね。
授業にも遅刻せず、欠席もほとんどなしの真面目な態度も私は評価していたので、
フィットネス機器の営業職にどうかと思って推薦したけど、やっぱり指導職で行きたいわな～。
気にせず、思った通りに進んでください。
ツナイデルＭつ
お疲れ。何と言ってもパフォーマンス大会での完璧な振り付けには驚いたよ。
この業界、前に前にとゆう人間が多い中、一歩引いて全体を観察して、
必要な時に必要なことを的確に行ったりしたりする、そうゆう姿をそっと見ていたよ。
まあ、一年中、「つなぎ」か甚平しか着てないから、嫌でも目に入るけど。
Ｓ美チン
いや～、ハラスメントばかり、オヤジ臭だらけのクラスで一年間よく頑張ったね。
俺が君の立場だったら、とっくに告訴してるよ。あそこで耐えられたんだから、
これから何があっても大丈夫なんじゃないか？辛いかなって思って、
一声かえるようにしていたけど、唯一の女子だったので、俺には相談しにくかったと思う。
悪かった。
Ｍン氏
君の根性と肉体とマスクを生かせそうな仕事に紹介できて良かったよ。
君なら絶対に日本でも母国でも人気トレーナーになれると思うよ。
日本とゆう島国は、いまだに海外の人に対して冷たい奴、
酷いこと言うバカがいたりするけど、許してください。
そんな時は、このクラスを思い出して、いい奴もいっぱいることを忘れないでください。
最後に。どこの学校のどこのクラスにも一人か二人、
回りを引っ張って下げようとする奴、自分本位で周りを気にしない奴
がいるもんだが、君たちは少々ふざけながらも、
前向きで、気持ちの良い奴ばかりで、
坂詰はいつも楽しく授業をさせてもらいました。
だから、君たちには僕の持っている知識と技術をどこの学校で教えるよりも、
例年以上に、より広く深く伝えました。
このように気持ちがつながることは、稀なことで、後にも先にも、
あなたたちだけでしょう。（来年も同じことを書いていたら、コケてください・笑）
１年の短い期間だったけど、一緒に授業ができて楽しかった。マジで。
◇卒業生の皆さんへ
私は事業の一つの柱の一つに後進の育成を掲げ
その一環で複数のスポーツ系専門学校で講師を務めています。
この時期、毎年少ない年で１５０名、多い年で３００名程度の
トレーナー、インストラクターの皆さんを見送っています。
（かれこれ１５年余りで３０００人以上の方を送り出した計算になります）
今年の卒業式では、教員の皆さん、来賓の皆さん全て
震災に関わるお話をされていました。
式では一人一人に声をかける機会はありませんでしたので、
このブログで、違う角度から震災に絡めたお話を２つしたいと思います。
お話１
今多くの方がボランティアに参加し、そしてなけなしの財産から募金をしています。
皆さんの中にも気持ち的にはボランティアに行きたい方も多いでしょう。
ただ、皆さんが今の時点で一番するべきことは、
新社会人、新入社員としてしっかり学び、しっかり働くことです。
そして経済活動の中でしっかり税金（所得税、消費税等）を支払うことです。
その税金の中の一部は、今後の震災の救済、復興に充てられます。
いずれ社会人、会社人として立派になっていき、
１０年後、２０年後、経済的に余裕が出た時、
同じように日本や世界で困っている人には
今の時点でできる以上の たくさんの募金や支援をしてあげてください。
今の時点で最も募金をすべき層は別にいます。
（もちろん、皆さんが、可能な範囲ですることを否定する訳ではありません）
例えるなら家に父、母、生後間もない赤ちゃんがいたとして
父母２人で育児をしていたら、その場では赤ちゃんは喜びますけど、
いずれ家計は破たんしてしまうのです。
父は将来の家計のために、一生懸命働くことが第一です。
お話２
自然は、人類に多大な益をもたらす一方で、
時に非常に残酷なものです。
生れたばかりで何の罪のない赤ちゃん、社会や地域に尽くした人、
誰かれ構わず命を奪ったり、生活を奪ったりします。
一方で、泥棒などの犯罪者を生かしたりします。
不条理なものです。
しかし、人間は違います。区別、判断、わけ隔てをします。
ちゃんとした人間は、頑張っている人を見ています。
時にそれを評価できない人、節穴のような人もいますが、
皆さんがこれから、懸命に頑張る姿を
上司か、同僚か、お客さんか、取引先か、
必ず誰かが見て、評価してくれます。
ですから皆さん。どうぞ、この未曽有の災害に立ち止まり
意欲を落とすことのないように、
これから社会に出て、一生懸命働いてください。
少し日本全体と、皆さんの生活が落ち着いたら、
どうぞ遊びに来てくださいね。
坂詰拝
◇Ｔａｒzａｎフル稼働中
東北地方の製紙工場、印刷所や製本所の被災などにより
多くの雑誌や書籍が発売延期を余儀なくされています。
そんな中、ターザンは予定通りの発売に向け、
編集部は週末もフル稼働しています。
（通常出版社の多くは週末はお休みです）
私も撮影や取材は平日が多いのですが、
今週末は白金のマガジンハウス社スタにて
撮影立ち会い、取材、打ち合わせを行っています。
被災地の皆さんも頑張っているし、
影響を受けた皆さんも、そうでない皆さんも頑張っている。
本当に日本人は頑張り屋である、とつくづく思います。
いつもなら、とっくに２～３軒目で飲んでいるであろう
Iチローさん（後姿）も、集中力を切らさず頑張ってます。
勤勉で真面目な日本人の力と、世界の協力で絶対に日本は復興する。
私もその一員として、できることを少しずつしていきたいと
あらためて思う今週末です。