おはようございます♪
管理栄養士Norieです。
いつもご覧いただき
ありがとうございます
前回、腸細菌検査でわかる
型判定（エンテロタイプ）について
お話しさせていただきました
今日は引き続き、
腸内細菌のお話♪
特に私たちの体で、
嬉しい働きが期待できる
善玉菌
善玉菌と一口にいえど
その種類によって効果は様々
今日は検査によって判定可能な
特に有名な善玉菌を
３つご紹介させていただきます
・ ・ ・ ・ ・
◆①酪酸菌
酪酸菌は長寿菌と言われるほど
大きな影響力を持つ細菌
既にインナービュティーのお食事に
取り組んでいらっしゃる方は、
「酪酸菌」について
耳にしたことがある方が
多いのではないでしょうか？
酪酸菌は
乳酸菌やビフィズス菌が生み出した
乳酸をエサにして「酪酸」を作ります
腸内環境を整えてくれたり、
免疫力アップ、インフルエンザの症状軽減、
アレルギー効果抑制など
さまざま効果が期待されています。
酪酸菌を増やすには、
ぬか漬け
水溶性食物繊維
が効果的と言われています。
特にインナービューティーダイエットのお食事は
酪酸菌が増えやすい傾向があることが
明らかになってきています。
私も腸内検査を行っていて、
改善点はあるのですが、
酪酸菌の数値が振り切れるほど多く
冬でも風邪知らずで過ごしています
・ ・ ・ ・ ・
◆②ビフィズス菌
善玉菌の代表と言われている
ビフィズス菌
乳酸菌とビフィズス菌の違いは、
酢酸を作ること
乳酸菌とビフィズス菌どちらも
糖から乳酸を生み出しますが、
ビフィズス菌はさらに
酢酸をつくることができます。
腸内環境を整える働きがとても強く
特定保険用食品（トクホ）で
「おなかの調子を整える」
商品なども出ています。
ビフィズス菌は、
美肌効果、整腸効果、免疫力向上
アレルギー抑制効果、コレステロール値低下、
貧血予防などの効果が期待
増やすには
オリゴ糖
ビフィズス菌入りのヨーグルト
などが効果的と言われています
◆③乳酸菌
乳酸菌は糖をエサにし、
乳酸を作り出す微生物の総称。
特定の菌を表すことばではありません
乳酸菌は私たちの腸の中に
住み着くことができる細菌で、
チーズ、ヨーグルト、漬物などの
発酵食品に多く含まれています
乳酸菌が産み出す「乳酸」によって
腸内を酸性に保ち、腸内環境を整えます。
美肌効果、整腸効果、免疫力向上
アレルギー抑制効果、コレステロール値低下、
貧血予防などの効果が期待
増やすには、
発酵食品（ヨーグルト、キムチなど）
水溶性食物繊維
オリゴ糖
などが効果的と言われています
・ ・ ・ ・ ・
まだまだご紹介したい
検査でわかる菌がいますが、
菌に共通して言えることが、
一つ体を思う食材が増えたとしたら、
一つの菌だけでなく
色々な菌が喜んでくれること♪
腸内検査を受けていただいた場合、
より明確に自分にとって取るべき食材が
わかるようになるので、
毎日のお食事が、本当にもっともっと
楽しくなっていきます
「毎日何を食べようか？」
お食事でお悩みを持つ方の
一つの参考になると嬉しいです。
善玉菌を味方に、幸せに食べる
腸内細菌を知り、
なりたい自分を叶える実践法と
パーソナルお食事サポートは
2ヶ月基礎プログラムで
お伝えさせていただいています。
腸内細菌キットを
ご選択くださった方は特に、
よりお食事に自信を持って
明確に取り組みやすくなるので
変化のスピードが違います
もちろん、基礎プログラムのみでも
自信を持って必ず幸せに致します
キットのご選択については
自由ですのでご興味ある方は、
お気軽にご選択または
ご相談いただけたら嬉しいです
基礎プログラムと一緒に
腸内細菌キットご選択の場合
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詳細は下記
次期の開催は未定です。
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最後までご覧いただき
ありがとうございます
また更新します＾＾
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