こんばんは、コンディショニングトレーナRYUKIです
本日のテーマは、
「可逆性の原理」です
トレーニングの原理の一つです。
簡単に言うと、
「3か月で作った体は、3か月何もしなければもとに戻ってしまう」ということです。
可逆性の原理の反対に「反復性の原則」というものもあります
これはもう、繰り返し繰り返しやりましょう！ということですね
この繰り返しは、1回1回のセットでの繰り返しだけではなく、
年月的な繰り返しも含めての反復性です
で、本題の可逆性ですが、
どうすれば戻らなくなるかというと、、、、
なが～～～～～～～い年月をぼちぼちトレーニングを続けることです
ちなみにトレーナーRYUKIは20歳くらいからぼちぼちトレーニングし続けています(^_-)-☆ですので、少々トレーニングするタイミングがなくても体型は崩れません
きつーーーーーーいトレーニングを毎回行うわけではなく、カラダに刺激を入れる程度でもよいので、ぼちぼち長く続けましょう
でも、3週間に1度くらいは筋肉痛になるくらいの刺激のあるトレーニングができるとよいですね(^_-)-☆
ぼちぼちながーーーーーーーーーく続けることが、とーーーーーーーっても大切ですね(^_-)☆
みなさんも、ぼちぼちながーーーーーーーーーくやってみましょう
カラダは、ちゃんと変わりますよ(^_-)-☆
もちろん、食事も気を付けて
コンディショニングトレーナRYUKI