寒いですね、こんな日は、ローラー。
せっかくの休みだけど。
WU 10min
L4 20min Ave222W
Rest 10min
さぁ次…って、いや、もう1セットとか、無理。。。
汗が半端ない、とにかく気持ちが続かない。
次回は、扇風機使うか、窓全開か。。
脚がつらいか言うと、そういう感じではないし、
心拍も平均170いってない。。。
まだ追い込めるということなのかな？
それにしたって、股と尻が痛くなるから長い時間は無理だなぁ。。。
なんと、１１月、一度もブログ更新していなかった。。。
書くべきことがなかったから、なわけですが。
つまるところ、通勤以外のっておらず、ながいことオフ状態。
そろそろ、春先に向けて、まっとうに乗っていかないと、
来シーズンも今年後半同様、停滞してしまうでしょう。
なので、イマイチ気持ち上がらない自分に喝をいれるべく、
というか、ヤマさんの影響により？
導入しました、パワータップ！！
ケチなので、一番安いの。。。
持ってみると、案の定、重い、、、
ま、いいや、これでレースでるわけじゃない、冬トレ用と割り切り！
というわけで、ちゃんと練習するため、
これまたオススメのトレーニング本を購入、ある程度予習済み（＾＾
さっそく、ローラー用タイヤを装着して、
パワトレ大前提、FTP測定（＾O＾！
ローラー練習、飽き症で、尻も痛くなるし、最大1時間しか乗れない自分。
そんな自分が、しかも高負荷で、とか、、、
マジで吐くのでは？！という気持ちに支配されました。。。
結果、20分パートは228wとか。ってことは。。。
FTP＝２１６ｗ
ん？こんなとこまで、ヤマさんの追従…（＾＿＾；
しばらくこれを基準値にローラー練習します。
…しかし…パワトレしている方のブロク、あちこち眺めてみましたが、
日々、FTP20分×２本とか？！
みなさん、相当Mですよね。。。
バイクナビ主宰のエンデューロに参加してきました。
東扇島東公園周辺の港湾道路を使用した、
1周約5.1kmのフラットコースを周回します。
開始前から雨、まったくレース？に
参加する意気込みがありませんでした。
ローラー用意してないし、試走しなかったし。
で、
今回は、３人チーム３時間クラスでエントリーしていたので、
私は、じゃんけんで勝って、第２走者。
…
まぁ、少し想像力を働かせたら、
事前にわかりそうなものでしたが、
とんだ苦行となりました。
速い人についていけば、力量以上に頑張らされて、結果タレて、
千切れて単独で走れば、向かい風に襲われて、変わらず辛く、
集団に入れば、休めるかと思いきや、コーナーごとにかかるインターバル。
ただ走るのでは参加した意味がないですし。。。
現状のレベルでけっこう頑張りました。
７週で、左足が攣りかかり、交代してもらいましたが。。。
Ave速度３７．５㌔、
Ave心拍１７２ｂｐｍ、
Max速度５０．５㌔、
Max心拍１８６ｂｐｍ。
FastLAP７：５２
次はJCRC西湖、
やっぱり仕事の都合で？、
あまり練習せずに参加することになりそうです。
２３日：３５㌔
１０月：２９０㌔
累計：７１２０㌔
体重：６７㌔