3/1 ローラー

帰宅後、

非常に眠かったけど、ローラー。

WU　10分

　L4 40min Ave224W/68kg（FTP90％）

CD 10min

ギリL4、ていうか、SSTになってしまった。。。(^▽^;)

最初10分200Wくらいから入って、

後半徐々に上げていく、つもりが、、、上げられなかった、、、

データ見ると、普段の2倍の時間をがんばっているけど、

獲得スコア？は普段の1.5倍とは？

やはり効率が悪いってことかも。。。

ヒルクライムチャレンジシリーズ2012の

スケジュールが出たのチェック。

地理的に、これは、韮崎と箱根だけですね。

11月、12月と、涼しげな？季節にやるみたい。

今シーズンは、西湖のあとにこれも出て、終了かな。

2/28 ローラー

午前中、

飲み会へでかける前に、ローラー。

WU　10分

　L4 20min Ave240W/68kg（FTP98％）

CD 10min

SSTで流すつもりが、

どうせ1本で終了だ、、、と途中で変更。

しかし、100％には届かず。。。

今更だが、20分で終わるレースって、ない。

距離の短い東京ヒルクライムでも30分くらい、

今年は距離が延びるらしいから40分？ヤビツくらい？

普通に考えて、40分踏みきれる力伸ばさないと、意味がないのでは？

20分×2本やればOK？

でも、レースで小休止なんてない。。。

結論、調子がいい時、40分1本勝負、がんばろう。

2/27 ローラー

午前中、

NBAオールスターを見つつ、ローラー。

WU　10分

　L4 20min Ave253W/68kg（FTP105％）

CD 10min

理論値上、20分なら257W行けるはず。。。(・_・;)

あともう一歩、頑張れ自分(o^-')b