7/17 ロング

仕事明け、職場仲間と平地ロング。

職場～福生南公園
…私ひとりの先頭固定

福生南公園～あけぼの子どもの森公園
…別メンバーと合流のため車で移動。

あけぼの子どもの森公園～榎本牧場
…ここでも先頭固定。３０㌔も出していない、それでも皆ついてこれない

メンバー、パンク２回。タイヤが完全に寿命すぎてる…
チューブとボンベぐらいは持参してね、って言っておくべきだった

往復１６０㌔、終始LSDないしアクティブリカバリーのペース。

しかし遅いと、踏まなくなるから座ってしまう→結果、おしりが擦れ続ける、

で、今、とても痛い

明日はぼくのおしりは練習に耐えられるのか不安

7/15 リスタート(^^;

相当更新サボりました…練習もサボっています。


ロードレースもヒルクライムも

休みの都合でエントリーなし。

9月のトライアスロンのみ。

そんな先の話では、

モチベーション保てず、

5月以降、ほぼ通勤走のみ。

月間300～400㌔とか、以前の半分程度。


いつ以来かの、ローラー計測…

WU　10min

計測 20min Ave229W/68kg(3.36w/kg)

CD 10min

…結構頑張ったけれど。熱くて仕方ない。


FTP217wということで。

3ヶ月で30wの低下。

トホホ…

4/22 ローラー+スイム

久しぶりのローラー、

サボりすぎて、やはり相当落ちた模様。。。

WU　10min

　L4 20min Ave226W/68kg（FTP92%)

CD 10min

いいところなし。


近くに屋内プールがあることに、

3年半たって初めて知りました。

4月から就いた仕事の都合、

泳げないと洒落にならないので、

コソ練を開始。

クロールで40分ほど。

ターン禁止のプールでいきなり注意された。

25m毎に止まらないといけないとは…

なので、泳ぎ続けた、とは言い難いけれど、

LSDぽく息切れせず泳げて一安心。