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• 16000PR
• 週末充実した。（やや飲み過ぎて、練習できず）
• TACで400×8（間100）
• 外周３周+300JOG（10K）
• TACで6000持続走+200
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  矢掛本陣マラソン　３０歳以上の部　準優勝（総合４位）＆下の娘の自主練
• 足も背中もガチガチに疲れてます。
• 疲労困憊っぽい
• 外周３周（3.25K×3）+ちょっと　体幹強化クロカントレーニング
• 昨日、下の娘、東広島ロードレース４位入賞＆本日、TACで400×8（間100）
• Jの外周３周+ちょこっと
• 福山駅伝＆下の娘自主練　1000TT
• 大雪。午後からJOGる。
• 外周３周+ちょこっと＝10KJOG
• TACで6000M持続走
• 陸協の練習
• 千田マラソン娘２位＆自分１位（中学生２人に負けたが・・・）
• 9KJOG
• 陸協の練習
• TACで400×3+200×3

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