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• 昨日は、12000PR、今日は、200×3
• 9KJOG
• なんとか走る。
• 12000PR
• Jのロード外周３周+ちょっと（10KJOG)
• Dコースを久しぶりに走る。
• さぼった感じで１週間過ごす。
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  ふくやまマラソン　ハーフ３５歳以上オッチャンの部　優勝
• 1000刺激入れる。
• Jの外周３周+300JOG（10K）
• 12000PR
• 16000PR（土200トラック。TACで）
• 外周３周+300JOG（10K）アップダウンでフォームを作る。
• ４００×7（間100）８本できず・・・。
• 疲労困憊・・・ダメ―ジ大なのでゆっくりしよう。
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  井原ハーフマラソン　まさかの総合優勝。（もう二度と勝てないだろう）
• 某スーパーまでJOG
• TACで1000×1　刺激入れる。
• 9KJOG
• ２日連続ポイント連（４００×7（間100））

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