●脱・お正月太り！
こんにちは
ココロとカラダのダイエット
ダイエットコーチ 野村かおりです
🎍新年あけまして
おめでとうございます 🎍
今年もよろしくお願いいたします
今年は寅年
年女です♪
年女です♪今年も満面の笑みで
皆さまの健康のサポートを
させていただきます
お正月は毎年玄米餅のお雑煮と
好きなお節だけのシンプルな内容。
年末も天ぷらなしのヘルシー年越し蕎麦。
食べる時は食べて調節するのも
習慣になってます
元旦の朝食
いつものプロテインミックスは、
欠かしません！
玄米餅はプチプチして美味しかったです♪
揚げ物を避けるだけで脂質が抑えられて
カロリーダウンに繋がります。
食べる量も増えて、
動かないと増える体重ですが
☑️増えても日常に戻って減りやすい
代謝を維持すること。
→ヘルシーなタンパク質をセレクト。
☑️水分（水やハーブティー）
をしっかり飲んで浮腫みを出す。
楽しい年始をお過ごし下さい
今年は4日から現場始動しまーす
自分をあきらめない
自分の人生を生きる
『ココロとカラダのダイエット』
自分の人生を生きたい、変わりたいあなたの
ダイエットを応援させていただきます
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニュー
ダイエット教室ビフォーアフター
よくある質問 Q&A
お客様の声
お問い合わせ
ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中
お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！
ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。
🎀LINE 講座のご案内、ダイエット、ビューティー、メンタル情報はこちら
（こちらの情報が1番早い講座、セミナー情報が知れます。）
LINE ID検索
→@lli9183s
🎀ステップメール講座
何をしてもお腹周りが落ちない方へ
40代から理想のウエストを手に入れる
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニューダイエット教室ビフォーアフターよくある質問 Q&Aお客様の声お問い合わせ ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。
●【オンライン】食べ痩せヘルシークッキング
自宅で作る工程、ポイントを聴きながらヘルシーなお料理が作れちゃいます！
こんにちは
ココロとカラダのダイエット
ダイエットコーチ 野村かおりです
自粛期間中も皆さんの食習慣の応援ができるよう
オンラインでのクッキングをスタートしました
今回のメニューは、
火を使わない青椒肉絲
レモン麻婆豆腐
カリフラワーのしょうが酢和え
マンゴープリン
でした
じゃーん
美味しそう！美味しかったです
皆さんも上手にできましたよ〜
参加費無料で開催してます
次回は、9月20日（祝）10時スタート、12時終了予定です✨
参加希望の方は、⬇️のLINEに登録してメッセージで『クッキング参加希望』と送ってくださいね
自分をあきらめない
自分の人生を生きる
『ココロとカラダのダイエット』
自分の人生を生きたい、変わりたいあなたの
ダイエットを応援させていただきます
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニュー
ダイエット教室ビフォーアフター
よくある質問 Q&A
お客様の声
お問い合わせ
ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中
お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！
ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。
🎀LINE 講座のご案内、ダイエット、ビューティー、メンタル情報はこちら
（こちらの情報が1番早い講座、セミナー情報が知れます。）
LINE ID検索
→@lli9183s
🎀ステップメール講座
何をしてもお腹周りが落ちない方へ
40代から理想のウエストを手に入れる
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニューダイエット教室ビフォーアフターよくある質問 Q&Aお客様の声お問い合わせ ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。
●たるみなくキレイに痩せるには？
こんにちは
ココロとカラダのダイエット
ダイエットコーチ 野村かおりです
1年で−21キロ痩せたお客様。
たるみもなく綺麗に痩せたのは筋肉量を減らさないこと♡
ダイエット中に気をつけることは、
まず筋肉量を減らさないよいにすること！
筋肉量を減らすと代謝が落ち、
リバウンドしやすいカラダを作ってしまい
維持が難しいダイエットになってしまいます
タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
栄養不足にならないようにしっかり栄養補給しながら
食べながらのダイエットがコツです
自分をあきらめない
自分の人生を生きる
『ココロとカラダのダイエット』
自分の人生を生きたい、変わりたいあなたの
ダイエットを応援させていただきます
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニュー
ダイエット教室ビフォーアフター
よくある質問 Q&A
お客様の声
お問い合わせ
ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中
お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！
ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。
🎀LINE 講座のご案内、ダイエット、ビューティー、メンタル情報はこちら
（こちらの情報が1番早い講座、セミナー情報が知れます。）
LINE ID検索
→@lli9183s
🎀ステップメール講座
何をしてもお腹周りが落ちない方へ
40代から理想のウエストを手に入れる
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニューダイエット教室ビフォーアフターよくある質問 Q&Aお客様の声お問い合わせ ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。
●食べる筋トレダイエット講座♡
こんばんは
ココロとカラダのダイエット
ダイエットコーチ 野村かおりです
【食べる筋トレダイエット講座】
今日は、市からの依頼で奥町公民館にて
食べる筋トレダイエット講座を開催♡
お部屋がちょっと暑くて髪の毛クルクルになってしまいました笑
控え室で美味しくいただきました
久しぶりの対面講座✨
とっても楽しみに開催しました😊
参加の皆さんは、50歳以上の女性。
人生の先輩お姉様方、
ニコニコ笑顔で聞いてくださって
とても楽しく話をさせていただけました♪
いくつになっても、カラダ作りは健康的な生活をするにも、生活の質を上げるにも大切こと。
日々の習慣をちょっと工夫したり、意識するだけで
快適な生活ができますよ
年齢層が高いこともあり、話が脱線しまくりながら笑
必要な情報をお伝えし、年齢に合わせた注意点なども盛り込んで話をしましたよ✨
皆さんとても喜んで笑顔になって幸せでした
ありがとうございました❣️
直接お会いして話せるのはやっぱりいいですね
聞いたお話が皆さんのお役に立ちますように
自分をあきらめない
自分の人生を生きる
『ココロとカラダのダイエット』
自分の人生を生きたい、変わりたいあなたの
ダイエットを応援させていただきます
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニュー
ダイエット教室ビフォーアフター
よくある質問 Q&A
お客様の声
お問い合わせ
ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中
お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！
ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。
🎀LINE 講座のご案内、ダイエット、ビューティー、メンタル情報はこちら
（こちらの情報が1番早い講座、セミナー情報が知れます。）
LINE ID検索
→@lli9183s
🎀ステップメール講座
何をしてもお腹周りが落ちない方へ
40代から理想のウエストを手に入れる
ダイエット教室・個別ダイエット教室メニューダイエット教室ビフォーアフターよくある質問 Q&Aお客様の声お問い合わせ ダイエットプロファイリングご予約簡単フォーム（24時間受付）無料お試しキャンペーン中お電話の方は090-7432-7231までどうぞ！ジムのインストラクター、エステティシャン、教師、看護師、保健師、美容師、介護士など専門職のプロの方も、主婦、OL、自営業、サラリーマン、老若男女いろいろな方がいらっしゃっています。
一宮市・羽島市・清須・稲沢市・江南市・各務原市・津島・名古屋・岐阜・大垣・三重・浜松・日進・知多などからお越しいただいております。