走って痩せる vol.3 『朝に強くなる』

2008.01.13

今日は朝7時半から40分間のランニング。
前回のランニングは9時半開始でしたが時間を少し早めただけで
五日市街道は排ガスも人通りも少なくて走りやすかったです。


彼は４時起きでランニングができて朝にとっても強い。

私は低血圧もあってなかなか動けず朝に弱い。


でも私はすべて”慣れ”ると信じて、とにかくやってみようと決めた。
少しずつでもいいから、
「早起き」と「朝走る」事に慣れる事が今のテーマ。
走るペースも起きる時間も違う私と彼が
一緒にトレーニングできる日はいつになるのやら・・・


【ランニングの記録】
距離：：５.8km
タイム：：40分
消費カロリー：：349.3Kcal

【体重の記録】
（ランニング後）
体重：：53.6kg
体脂肪率：：29.8％

（ランニング前）
体重：：-kg
体脂肪率：：-％

まずは道具をそろえる！ ～初めてのシューズ選び～

まずはシューズ選びから！と、
彼に勧められるままにショップへ！

彼なりに、私にお勧めのシューズをリサーチしてくれていてうれしかった。
私の為に考えてくれていたことに感謝。

シューズさえあれば
とりあえず一緒にランニングを始められるから、ワクワク。


お店で足のサイズを測定してもらうのは初めての経験で
足長と足囲から、自分に合うシューズのタイプが分かりました。


いざフィッティング

『かかとトントン、靴ひも、くつ下の厚み、指の当たり、
　はいた時の違和感、縫い目の違和感、フィット感』

コレはシューズのはき方とチェックポイント
↑↑ぶつぶつ呪文のように唱えながらオススメを片っ端から履いてみる。




見るだけじゃ分からない、実際に履くとそれぞれ違いを感じて
私の足にフィットしたこのシューズに決めました！

走って痩せる vol.2 『30分で便秘解消』

2008.01.09

走る前と走った後の体重・体脂肪率を比べるとやはり・・・。

違う。

そりゃそうか、
30分走って汗もかくし、走った後はトイレに行きたくなった。
いろんな余計な物を体から排出するとその分体重が軽くなるよね。
体脂肪率が減るという事は、少しは脂肪も燃焼してくれたのかな


ランニングを始めるまで、普段の生活ではほとんど汗をかかず、
便秘がひどくて1週間出ない事が普通だった私。

たった30分走っただけで腸が刺激され便秘解消する
いままで食べたヨーグルト・プルーン・キャベツなどは何だったのだろうか


【ランニングの記録】
距離：：５km
タイム：：32分
消費カロリー：：303Kcal

【体重の記録】
（ランニング後）
体重：：53.9kg
体脂肪率：：29.3％

（ランニング前）
体重：：54.1kg
体脂肪率：：30.5％