走らない日

巷は東京マラソンまで一週間
デレビでも頻繁に取り上げられているのを横目に
私はかれこれ4週間ランニングをしていません。

言い訳をすると
雪は降るし、寒いし、 朝起きれないし、
彼もあまり練習できていなかったし←人のせいにしてみたり。

前回走る楽しさの様なものが少し分かったと思ったけれど、
走るのってやっぱり体力消耗して
モチベーションを維持するのってとっても大変ですね。

ウィンドウジャケット購入したからって、
ちっとも自分を追い込めていない事が判明。
そんなナマケモノの自分自身に残念です。


解決策を見つけられずにいます。

ウィンドウジャケット

最近、ランニングから遠ざかっている為
きっかけ作りのつもりでウィンドウジャケットを購入しました。


アディダスのパンツと同じシリーズで揃えました。
これでもう寒いからという言い訳は出来なくなりますね。





せっかく買ったのだから活躍させなくては！！と、
自分を追い込んでみたりしています。

走って痩せる vol.4 『LSDで脂肪燃焼！！』

2008.01.14

テーマはLSD（ゆっくりと長い距離を走る）
○効果○
脂肪燃焼しやすい体作り。
筋肉の血流を良くする。
持久力をつける。

以前、彼が教えてくれたトレーニング方法で練習
「LSDをやったよ。」と早く報告したい！
はやる心を押さえ、痛くなる膝を入念にストレッチしてスタート。

井の頭公園の池を半周して帰るコース。
公園東端までは約３km。
この時点で初心者の私はけっこう辛かった

公園に入ると老夫婦が仲良く散歩していたり、
私と同じようにランニングをしている人がいて心強く、
また、幸せな気分になり、
疲れを忘れ自然と足取りが軽くなった。


なるほど。
ランニングの楽しみ方にほんの少し気づけたかも。


【ランニングの記録】
距離：：7.7km
タイム：：65分
消費カロリー：：473.5Kcal

【体重の記録】
（ランニング後）
体重：：53.6kg
体脂肪率：：29.8％

（ランニング前）
体重：：53.8kg
体脂肪率：：29.4％