こんにちは！ランランウォーカーです！
2/9（月）の練習日誌です。
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🌅 朝の練習
この日は完全休養日として過ごしました。
月曜日を完全オフにすると決めてから、2回目の月曜日でした。
走る練習やトレーニングは行いませんでした。
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🌇 夕方のトレーニング
特に運動はせず、休養を優先しました。
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🌙 夜のトレーニング
トレーニングは行わず、ケアに集中しました。
- グリッドフォームローラーで全身のケア
（インスタで見た肩こり対策の動きも取り入れました） - ミムラボのリアーチで足裏ほぐし
置き場所を変えたことで使用頻度が上がり、良い感覚が続いています
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📝 まとめ
- 月曜日は完全休養日として過ごした
- 運動はせず、疲労回復を優先した
- フォームローラーとリアーチでケアを継続できた
休む日をしっかり作ることも、次につながる大事なトレーニングです。