走って、ギュッと痩せたい
すべてのランナー女子に贈る
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「走って食べる、でも痩せる！
プロが教える 新・ランナー食講座」
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ランニングをスタートさせる方の
90％以上のきっかげが「ダイエット」
ランニングは
全身を使った有酸素運動なので
基礎代謝があがり、体質改善や
体重を絞るには最適です！
また、ランニングによって体温が上昇し、
自律神経やホルモンバランスが整うとも
言われているので、
ランニングを始めて「若くなった！」と
言われる方が多いのも納得です。
今回は、普段から頂く
ランナー女子の素朴な疑問を
いっきに解決しちゃおう！
ということで、
人間ドッグの数値を見ただけで
身体の不調や、鬱さえも読み取って
しまうという、キャリア25年の
分子栄養医学健康指導士。
むずかしい専門知識でも、
よしえさんが説明すると、すらすら
頭に入ってくる！と大評判
フロッグの食事アドバイザーとしても
活躍中の、角谷（すみや）よしえさん
をゲストに話をお聴きします。
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このような内容でお送りします。
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●10分でばっちり理解
「オトナのための栄養基礎」
●走る！、けど食べる！でも痩せたい！
「ランナー女子が覚えるべき
勝ちパターン～朝・昼・晩～」
●走る！けど、日焼けしたくない！
「食べて美白に戻そう」
★おしえて！よしえさん
「なんでもQ&A」
これから走ろうかな？という
「これかランナー」さんも
大歓迎です♪
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「走って食べる、でも痩せる！
プロが教える新・ランナー食講座」
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11月16日（日）朝10時ー12時
会場：名古屋市東区泉1丁目ー3－43
レジディア泉406
定員：20名
一般の受講料 3,000円（税込）
・フロッグウィメンズメンバー
・フロッグパーソナルメンバーは無料受講
==お申込みは、facebookまたは==
プライベートランニングスクール
FROG（フロッグ）まで
info_frog@running.co.jp
TEL:050-3383-6639
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★角谷よしえ先生のプロフィ－ル★
＜人生は「食」で
ポジティブに変えられる＞
分子整合栄養医学協会
分子栄養医学健康指導士・血液栄養診断士
角谷（すみや）よしえ
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ネガティブや、うつの原因は「脳」の働き
身体も脳も「食べた物」で作られている。
人生は「食」で、ポジティブに変えられる！
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1980年より大手ガス会社でOLをするが
子供の頃から続く体調不良に悩む
そんな時、勧められた輸入健康食品で
大きく体質改善し心を動かされ、1988年
その会社の代理店として独立開業
更に「薬ではなく栄養素による健康増進」に
強い使命を感じ、2000年より
「分子栄養医学」の金子雅俊 先生の門を叩き
「血液栄養診断」の知識を深める。
現在「食で人生を変える先生」として
経営者、営業職、主婦、ＯＬなど幅広く
のべ390名以上に栄養コンサルティングを
実施。
食と栄養の指導により体型、
発想、やる気、恋愛など
人生の全てが変わったクライアントの
実例は枚挙にいとまがない
金子雅俊
＊2007年分子整合医学最優秀ドクター（博士）賞受賞
国際分子整合医学会（ISOH）殿堂入り
お問合せはお気軽にどうぞ。
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プライベートランニングスクールFROG(フロッグ)
担当：成尾郁子（なるおいくこ）
【10/1より栄に移転いたしました】10/28 グランドオープン
〒 460-0008
名古屋市中区栄3-9-22 グランドビル8F G＋FIT内
TEL:050-3383-6639
http://www.running.co.jp
mailto:naruo@julia.co.jp
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今朝の 拓プロは
星ヶ丘テラスさんの
朝活ランニングスクールへ
雨の予報が ずばり的中…
ランニングフォーム撮影は
断念し、走り方が、
グッと改善する
室内トレーニングを
脚の動き、腕、肩甲骨と
3つに分けてお伝しました。
拓プロが持つと、
軽そう～に 見える
シャフトは、20㎏です(^^;;
10㎏の、お米 2袋分(^^)
ちなみに、
今日は やれませんでしたが
普段、拓プロは、
ランニングスクワットでは
70㎏の重さのバーベルを
かついで、シュッシュと、
スクワットをしています。
こうして、
走るための 動きづくりを
行ってから、走りましょう！
ランニングフォームに
変化を感じてくるはずです。
とある 「美しい女性」の
『攻めるダイエット！
2ヶ月集中コース』が、
スタートします。
2ヶ月で、5㎏絞れて
美しいランナーを
目指されますよ～！
移転パーティで見た
黒田さんの、
ビフォーアフターが
相当 衝撃で、憧れられたそう。でも、そんなに
お肉は無いですよぉ。
だけど、理想とは
一人ずつ あるもの。
糖質制限も、しっかり！
あら、、、(^^;;
デザート
完食してらっしゃるが、
決意は固いようです。
理由あって
顔は出せませんが 笑
また 郁さん一緒に、
ランニングや筋トレして
マイナス5㎏の美ジョガーに
近づいているか？
レポートしますね！
もう、はよ
栄移転パーティネタを
書きなさいよっ
と、マツコデラックス並みに
自分に突っ込む
郁さん38歳になりましたー。
夜中に帰り、早朝出ていく
月日を経て、昨夜 娘のおねだり
セカイノオワリ のアルバムを
買いに行かされ、
レジでお金を払ったら、
「ママ～、ありがとう！
あ、お誕生日 おめでとう」
今月、おこずかい
ママ くれなかったから、
プレゼント買えなかった」
CDも、私のお金
私へのプレゼントも、私のお金。
世のお母さん、立ち上がれ‼️
そんなこんなで、
やっと 昼食です。
栄3丁目 美味いモンブログらしく
なってきましたやないの。
これですよ。
これ。
きしめん。
熊本に居たころは、
親戚が贈ってくれて食べても
なんだか このペラペラが
ぜんぜん 許せなかったのですが、
名古屋に住んで 12年。
だんだん、月日とともに、
和解しまして、
きしめん が食べられるように
なりました。
でもね、ここ
スゴイんですよ！！
元製麺屋の脱サラ きしめん！
きしめんは、冷凍だけど
ただの 冷凍じゃあない。
ちゃんと、配合された 麺！
そして、ワカメは生ワカメ！
おつゆは、カツオと か
なんか何種類かの ブレンドです。
てんぷらなんて、
注文してから、あげちゃうもんね！
名古屋駅の昔の、
ホーム写真があったから、
たぶん、駅のホームで
やってらっしゃったのかしら。
宮地由紀夫が、名古屋弁
ばりばりにしゃべる
FMあいちを聴きながら、
向いには、最近 オープンした
サーフィン&アパレルの
なんちゃら ちゅーずでい を
ながら見～の、この居心地良い
昭和なめちゃ 美味きしめんをたべる。
私は、ランニングウェア。
もう、ずっとランニングウェアで
おったろ。
あぁ、贅沢 極まりない！！
自分を ご機嫌にしないとね(^_-)★
名代 きしめん
げんき庵 名古屋本店
フロッグパーソナルメンバー
かなさんの、早朝RUN
一緒に 白川公園を走りました～
ここは
公園の中 ぐるり1周
500メートルなんです。
今日 かなさんは
週末の 大阪マラソン
フル42.195㎞の
疲労を抜くための
トレーニング。
【疲れ】を抜くのに
走るんですよ！！
びっくりでしょ？
でも、この
疲労をどれだけ
体に残さないかで
次のトレーニングを
万全で 迎えるか？
が、マラソンには
かなり重要なんです。
1㎞6 分 （時速10㎞）
息がややキレるくらいで
2周ランニング。
そのあと、さっきより
少し速くなり
1㎞5分20分で、1㎞。
250メートルを歩き…
500メートルを、
さっきと 同じ速さでRUN
今日のランニング、
30 分(*^^*)
昨日の40分 女子筋トレも
効いて 良いかんじで
私も 体がほぐされました！
この白川公園は、新しい
フロッグから 5分くらい。
ランナーが少なく
木々も多くて
都会のオアシス
走りやすいですよ(*^^*)
ラジオ体操する
ご婦人方の風景は、
まるで 香港。
寒くなってきて、
すっかり 朝起きが ツライ
ですが 走ると やっぱり
身体がほぐされます
しかし、
トレーニング時間短いのに、
拓プロには、あんな事が起き
郁さんには、こんな事が起き
すったもんだ とは、
こういうことを、言うのだな
と、知った 朝でした。
11月の、連休
名古屋は、雨もよう～ヽ(´o｀；