アラフォー郁ちゃん、今日もRUNしてあれして日記

アラフォー郁ちゃん、今日もRUNしてあれして日記

走って人生をカエル!名古屋 ランニング専門スクール【フロッグ】の アラフォー郁ちゃんによる、ランニング情報や大好きなホノルルマラソン、ウィメンズマラソン、RUNにまつわるあれやこれ


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2期は このようなメンバーで開催しました(^^)

 

 

「毎日どんどん走れる距離を長くしよう!」
実はこれが、ケガや完走できない身体を引き起こす原因なんです。
 
マラソン大会に向けた正しいトレーニングは、
ただ走れる距離を伸ばしていくだけのトレーニングではないのです。
 
このトレーニングには、ちょっとした秘訣があります。
夜活ランニングスクール第3期のプログラムは、
この秘訣で構成されています。
 
~こんな方へお勧め!~
・自分なりに走っているけど完走できる自信がない
・けっこう走っているのに、身体が絞れない
・このまま続けて本当に完走できるのか不安になる
 
 
マラソンを走り切るには、「筋力・心肺機能・スピード」が必要です。
ただ闇雲に走るのではなく、「目的を意識したトレーニング」がポイント!
マラソンを走りきれるカラダを作りましょう!
 
 
≪指導&サポート≫
 
「プロマラソンランナー原田拓(たくプロ)」
ランニングスクールフロッグ代表
JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位
JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー
軽井沢リゾートマラソン2018総合優勝
 
support by フロッグランニングコーチ&サポーターズ
 

≪第3期トレーニングプログラム≫
水曜 夜19:30~20:45 (約75分間)
 
1回目:1/16
「週何回?トレーニングって走るだけ??」
(トレーニングの頻度と基本の流れ)
 
2回目:1/23
「現在地を把握しよう!5㎞ランニング」
(ギャップを埋めるため「今」を知る)

3回目:1/30
「ジョギングに変化を!軽やかに気持ちよく呼吸を上げよう」
( 「心肺」を強くするための基礎作り)
 
4回目:2/6
「ジョギングに変化を!持久力をつけよう」
(「持久力」を強くするための基礎作り)
 
5回目:2/13
「正しいロングランニングで時間と距離になれよう!」
(時間と距離になれて不安を無くす)
 
6回目:2/20
「フロッグ流・駅伝インターバル」
(スピードを身体で感じ身に付ける)
 
7回目:2/27
「実践!リズムインターバル」
(「心肺」を強くしよう!)
 
8回目:3/6
「実践!ペース変化ランニング」
(「持久力」を強くしよう!)
 
9回目:3/13
「走りながらカラダを整えよう」
(様々な対応力を付ける)
 
10回目:3/20
10kmタイムトライアル
(3か月トレーニングを経た「今」を把握する)

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夜活ランニングスクール第3期
マラソン完走3か月プログラム
~トレーニングのやり方、
走りきれるカラダの作り方~
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寒い冬・・・
着替えて外に出るもの億劫になりがち。
でもマラソン大会はもうすぐ!
1人ではトレーニングが続けられないという方は、
仲間励まし合って取り組め
るこのプログラムがお勧めです。

期間:2019年1月16日(水)~3月20日(水)
回数:全10回 19:30~20:45(75分間)
価格:25,000円(税込)
   2期から継続すると特別価格 22,500円(税込)
   朝活・月額・ランニングESJなど他レッスンと
   同時受講すると 10,800円で受講できます。
   *スポーツ保険に別途加入頂けます(別途2000円)
 
 【支払い方法】
現金払い・カード決済は店頭で受け付けます
お振込みの場合
楽天銀行 第一営業支店 普通 7251669 ユ)サイバージュリア
 
定員:新規30名/継続30名(健康的な男女)
 
期日:1/16、1/23、1/30
        2/6、2/13、2/20、2/27
        3/6、3/13、3/20
 
会場:名城公園
   ランニングスクールフロッグ
補足
・荷物はフロッグに置いて頂けます
・簡単な着替えは可能ですが、隣にランニングステーションもあります(500円/回)
・個人的な理由でお休みする場合も振替はありません
・雨でも開催します(室内・軒下トレーニング)
・台風などで開催できない場合は、事前連絡いたします。
・傷害保険の加入有無をお聴きいたします。
・体調がすぐれない、足が痛いなどの場合
 積極的な休養をお取りくださいませ。
 
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≪お申込み≫ 〆切1/14(月祝)
下記フォームから受付ます
https://form.os7.biz/f/e9b46b40/
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ご質問などお気軽に
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269  
http://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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メンズで カッコ良いウェアって
なかなか無いから 探してる方は
おすすめ(^^) 
彼や 旦那様のプレゼントに🎁




プレオープンでは、こんな
くすっとする 名古屋らしいお菓子も(^^)


いよいよ明日9月28日(金)

世界初となる、

Gapギャップのトレーニングウエアの

単独店舗が、なんと

ららぽーと名古屋みなとアクスルに

オープンします!!

私たちランニングスクールフロッグは

一足お先に25日のプレオープンに

おじゃましてきました。

ランニングコーナーもあり

これから秋のランニング・ライフを

気持ちよ~く過ごせそうな

おしゃれなウエアが並んでます

レギンスも充実!

私たちは、このトルソーが着ている

白いキルティングアウターに

惚れてしまい、女性陣

全員私物購入してしまったほどです!

世界初となる、

Gapfitの単独店舗が

この秋のウエア探しのぜひ参考に♪

スタッフの皆さん、凄く親切なので

コーディネートなどぜひ

相談なさってくださいね!


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それから、イベントの宣伝です。

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GapFitとCBC主催にて

豪華キャスト、多彩なプログラムでお届けする

フィットネス×音楽イベント「FIitness JAM」@ららぽーと名古屋

10/13(土)開催決定!!

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FITNESS JAMとは、GapFitとCBCテレビが主催する心地よい音楽とともに運動を楽しむフィットネスイベント。

ランニング・フィットネス・ダンス・ヨガの専門のインストラクターや、ボディメイクのスペシャリスト岡部友、世界で活躍するDJ

SARASAなど豪華キャストによる多彩なセッションをご用意。爽やかな秋に体を動かして、気持ちいい汗 流しましょう!

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GapFit × CBC presents 

『FITNESS JAM』

https://hicbc.com/event/fitness-jam/

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●イベント概要

開催日:2018年10月13日(土)

開催場所:東海初上陸「ららぽーと名古屋みなとアクルス」屋外イベントスペース「デカゴン」


夜だから くらいけど
こんな感じです


※名古屋市港区港明2-3-2

定員:各プログラム定員70名、1名様からのお申し込み制となります。

※定員になり次第受付終了

参加費:無料

参加特典:GapFit × Hawaii water のオリジナルラベルのボトルウォーターをプレゼント

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#FITNESSJAM #GapFit #ギャップフィット #CBC #ららぽーと名古屋みなとアクルス #GapFitアンバサダー #岡部友

#DJSARASA #川村茉由 #原田拓#富田美香子 #YukiSugimura #AYA










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★参加無料★
【ららぽーと名古屋みなと・オープンイベント】



スポーツウエア専門店「Gapfit」が
9月29日(土)ららぽーと名古屋みなとへ
東海地区・初出店!

それを記念して、10月13日(土)
今、世界中で人気の新しい
RUN×FITNESS×ダンス×ヨガを
心地よい音楽とともに楽しむ
フィットネスイベントが開催されます。
(名古屋で初です!)

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~野外で楽しむ、音楽&フィットネス~
「FITNESS・JAM」
https://hicbc.com/event/fitness-jam/
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プロマラソンランナー原田拓が
10時からの「RUNセッション」を担当します(^^♪

会場は、話題の
ららぽーと名古屋みなとアルクス内
野外イベントスペース「でかごん」

スペシャルゲストに
あの「美尻トレーニング」の
岡部 友さんもいらっしゃいます。




参加費は、なんと無料!
先着それぞれ70名ずつとなっております。

参加者には、
Gapfit×Hawaii waterオリジナルラベルの
ボトルウォーターをプレゼント!

オープニングイベントです
盛り上がりますよ~!
ぜひご参加ください^^

お申込みはこちら
Gapfit × CBC 「FITNESS・JAM」
https://hicbc.com/event/fitness-jam/


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今日出逢う仲間と
協力して賞品ゲット!!
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第1回秋の健康+げんき
大運動会 in 名城公園
2018.10.7(日)参加者募集中
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昨年よりサンマも取れて
美味しい秋の味覚も登場し
くいしん坊には、たまらない季節の到来ですね。
そして、
秋と言えば・・・「スポーツの秋」
とはいえ、あの夏の暑さでは
ここ最近外に出るもの大変でしたね。
 
少し秋めいたのか、
慣れたという話もありますが・・
カラダを動かしてみませんか?
 
●普段、一人ではなかなか
 ジム通いも続かない。
●何か運動するきかっけがほしい
●仲間と盛り上がるイベントに参加したい
 
そんな方にお勧めなのが
10月7日に行う「大運動会」です。
しかも・・・
今までにないオモシロ企画満載の
マラソン+運動会なんです。
 
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ここがオモシロい!大運動会
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オモシロポイント①
 ~運命の出逢いがあるかも?!~

 大会当日3~5チームに分かれ
 チーム制となります。
 チームには応援団長が付きますよ!
 
オモシロポイント②
 ~あなたの運が試される!~

 マラソンの部・パン食い競争の部は
 ゴール順に点数箱からくじを引きます。
 出てきた点数がチームの点数に加算
 速く走る&運が試されるのです!
 
オモシロポイント③
 ~豪華賞品山分け大作戦~

 パン食い競争?!
 玉入れに、大縄跳び?!
 知らない人とも一丸になり
 チームで、豪華商品目指して
 いざ、決戦!!!
 チームの順位ごとに、商品が渡り
 さらに、山分け抽選!(けんかしないでね)
 さぁ、何が獲得できるかはお楽しみに(^^♪
 
TAISEIKAN+FROG
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秋の健康+げんき
大運動会 in 名城公園
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====
 
大人から子供まで一緒になり
カラダを動かすことで、
健康やげんきになって頂きたい
想いから企画しました。
 
日時 2018年10月7日(日)
  9:30スタート(雨天決行)
種目1)マラソン
   大人マラソン1.3㎞×3周
   小学生マラソン1.3km欠ける1周
  2)パン食い競争
 
  3)玉入れ
  4)大縄跳び
  *すべての競技に参加頂きます。
 
≪ルール≫
参加者を3~5名のチームに分け
競技ごとに付いた点数を振り分けます。
マラソンの部・パン食い競争の部は
全員個人で走り、ゴール順に点数箱から
くじを引きます。
出てきた点数がチームの点数に加算されます。
速く走る&運が試されます!!
玉入れ、大縄跳びは団体で点数を獲得
個人、団体と総合点数で順位が決まったら
順位により商品のグレートが分けられます。
(すべてのチームに商品があります)
最終抽選会を行い、振り分けられた商品を
抽選でチームまたは個人が獲得する形式です。

開催場所 名城公園トナリノ
  名古屋市北区名城1丁目4番1
  地下鉄名城線「名城公園駅」
参加資格 小学生以上
参加費 1~4名で申し込む場合 3,500円/人
    5名以上で申し込む場合 3,000円/人
表彰 参加頂いた方を3~5チームに分け
   個人競技、団体競技それぞれのチームに
   点数が入り、総合の点数によって 
   商品獲得権が獲得できます。
   チームの中から抽選で賞品を獲得できます。
 
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≪エントリーはこちら≫ 〆切 9月18日
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主催 健康+げんきランニングフェスタ実行委員会
   (TAISEIKAN,FROG,アイ・アンド・シーコーポレーション株式会社)
協力企業 ガーブカステッロ、ディーンアンドデルーカカフェ名城公園店
     hashiri-Ni、スターバックス名城公園店、ローソン名城公園店
協賛 ドンキホーテ 
後援 名古屋市、名古屋市教育委員会
 

 

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