まずは昨日のランニングから。
午前中お休みだったので、ゆったりとLSD。3時間以上かけて30キロのジョグ。
暑かったです。
でも、走ってると蓮の花がきれいに咲いていて、季節感じました(*^^*)
そして、本日は雨で朝ジョグはお休み。しかも、今晩は飲み会なので、休養日です(*^^*)
今週の走行:55.0キロ
今晩はポイント練習。長居公園での大人の部活に参加して、1キロインターバル5本。
ペースノルマはキロ3分55秒でつなぎ含めて6分まわしで。
結果は、
3.46(1.38)3.52(1.55)3.54(1.57)3.54(2.01)3.54
ノルマはクリアしたものの、1本目が速すぎて結果はビルドダウン（笑）
したも、かなりキツかったなあ…
でも、練習後のビールは美味しかった(*^^*)
そして、スピード練習も継続して、少しずつでもペースを上げていきたいなあ(^-^)/
今日の走行:16.0キロ
今週の走行:25.0キロ
今日は珍しく夕食後にジョグ(*^^*)
お腹重かったけど9キロほど。お酒入ってても走れるもんやね（笑）
そして、走った後はさらに焼酎のソーダ割り(^-^)/
おいしい(*^^*)
今日の走行:9.0キロ(50分47秒@5分38秒)
今週の走行:9.0キロ
今朝は二日酔いでダラダ。そして、夕方からのジョグで15キロほど走れた(*^^*)
夕方でも長居公園は30°C(T . T)
もう真夏なみの暑さやね。暑かった分走った後のビールは最高(^-^)/
そして、今晩 はAKBの総選挙の開票発表。また、気が向いたら思いを報告しますね。
今日の走行:15.0キロ
今週の走行:67.3キロ
昨日は雨でランはお休みにしました。そして、今日は早起きしての早朝ジョグ10キロほど(*^^*)
久しぶりに脚を休めたので、今朝はまおまあ快調やったかな(^-^)/
では、今日も一日頑張りましょうね！
今日の走行:10.3キロ(56分15秒@5分27秒)
今週の走行:52.3キロ