今日はとてもいい天気☀️ですね。
そんな訳で、今朝は神戸マラソン後の初ポイント練習❗️キロ4分30秒で15キロペース走
前半はペースが安定しなかったけど、11キロあたりで練習会に参加中のラン友さんにキロ4分15秒くらいで引っ張ってもらって、いい感じのビルドアップで走りきれました
ラップは
22.07-22.20-21.11(1:05.38)
ぼちぼち練習の質も上げながら調子を上げていきたいなあ♂️
今日の走行 24.4キロ
今週の走行:66.0キロ
またまたご無沙汰してました❗️
10月以来の更新ですが、この間に大阪マラソンと神戸マラソン走ってきました
大阪マラソンは3:07.28❗️
神戸マラソンは3:02:45❗️
ともに目標のサブスリーには届かず次走の京都マラソンに向けて、練習内容などをぼちぼちと更新再開しようかと思っています
そして、ぼちぼち練習再開してます
今日は夕食前にゆったりジョグ痛みもなく気持ち良く走れたかな
今日の走行:11.7キロ
今週の走行:41.6キロ
6月以来のお久しぶりです。
ランニングをやめてしまったわけではないのですが、何となくSNSでの発信から遠ざかっていました。
これからも節目節目では更新していこうかと思っています。
まずはブランク期間の練習の様子から。
7月 280.5キロ
上旬にトレイルランで転んでしまい、2週間ほど全く走れずでした。
8月 423.8キロ
ポイント練習も含めてそこそこ走れました。
9月 368.9キロ
上旬から中旬にかけて仕事が忙しく、練習のリズムが保てませんでした。でも、24日にはキロ4分45秒ペースで30キロ走できました(^-^)/
まあ、こんな感じで昨年よりは練習できているかなって感じです。
幸運にも大阪マラソン走らせてもらえるので、今月はしっかりと練習しないとね(*^^*)
そして、今週末は腰周りに痛みが出でしまっているので、ポイント練習は回避してジョグでつないでます。
今日は大阪城公園4周と自宅往復のLSDで25キロほど。当分はジョグでつなぎます。
では、また気が向いたときによろしくお願いしますm(_ _)m
木曜日、金曜日と連日の飲み会、そして、連日の二日酔い、雨も降るしで、3日連続のノーラン…
明日から仕切り直しで頑張ろ(^-^)/
そして、走ってはないけど、NMB48の個別握手会へ行ってきました(*^^*)
今日も推しメンのお二人と握手。安定の神対応で元気もらいました。
そして、一推しの磯ちゃんにいよいよ認知してもらえたようで、うれしかったな(^-^)/
明日はぼちぼち走りますよ(*^^*)