谷川真理ハーフ まで。
つくばが終わると、本当に忙しくて慌しい年末になります。
次はお正月明けの「谷川真理ハーフマラソン」ですが、それまでは「じっと、トレーニング」の日々になります。
ただ、この時期は本格的なマラソンシーズンで、特にお正月の駅伝を前に、学生がよく走っている姿を見ることができます。
実は、箱根駅伝のコースの一部を練習のコースとしているので、多分、神奈川大などの選手が走っているのでしょう。（箱根駅伝も楽しみです）
この時期は仕事はとにかく信じられないくらい忙しいし、年末の大掃除体制でてんてこまいなのでトレーニングは疎かになりがちですが、なんとかあまりぶよぶよにならないようコントロールして、「谷川真理ハーフ」を乗り切りたいと思います。
しかし、「谷川真理ハーフ」は、例年余り成績は良くないです。やっぱり、お正月あけでからだもボケているのでしょう。それに、今年はよかったのですが、一昨年は信じられないくらい寒くて、妻は二度と応援に行かないといっているくらいです。（ランナーは孤独ですね）
まあ、河川敷ですので、風が強いのは仕方ないのでしょうが・・・
「谷川真理ハーフ」は、けっこう有名人も多くでますし、会場のフリーサンプリングも多くて、イベントとしては楽しめます。
過去２回参加していますので、大会が近づきましたら、またこの大会のポイント（トイレや各種手続き）について知っているかぎりの情報を公開しますね！
つくばフル 後記
今年のレースは、昨日の「つくばマラソン」で終了しました。
あとは、１２月。仕事に専念します。
とは言っても、次回以降は、３月の「荒川フル」までは、ハーフにいくつか参加し記録更新と、「荒川フル」に向けたからだつくりに励みたいと思います。
今回、やはり後半の失速は大きな反省でしたので、できれば連休が取れたときは２日間２０キロ走を行うなど、後半のスタミナと脚づくりが重要と感じました。
１月 お正月明けに 「谷川真理ハーフ」・・・お正月の食べ過ぎ解消。
２月 浦安・平塚（どちらもハーフ）・・・ここで、記録更新。（１時間３５分のカベを突破したい！）
３月 荒川フル・・・前回 ３時間４７分 （なんとか３時間４５分を突破したい！）
４月 霞ヶ浦フル・・・今度こそ、の復讐戦！（前々回３２キロリタイア、前回４時間７分サブフォー切れず）
と、予定していましたが、今回の反省も活かし、次回の荒川に絶対にベストを出すために、１月末の「館山若潮フル」にたった今、エントリーしちゃいました。（ほんと､ものズキだよなー）
今回 つくばに参加された皆 さん。
記録更新めざし、がんばりましょうねー！
（と、昨日のレース終了後「もう走りたくない！」と思っていたのに・・・）
つくばフル 詳細報告
自宅にようやく着きました。
５時３０分頃、土浦の家を出てきましたが、常磐道で１６キロ程度の渋滞で難儀しました。
車の中では、大声で昔のＲＯＣＫのヒット曲を歌いながら、眠気を吹き飛ばして帰ってきました。
さて、つくばフルの詳細です。
スタートは、例のごとく、目標タイム別に並びましたが、「３時間台で走れる」「４時間台で走れる」という、非常に大雑把なくくりで並ばされました。３時間前半と３時間後半では、相当違うと思うのですが・・・
私は、「３時間台」のくくりに並びました。スタートは定刻でしたが、３時間台のグループがスタートするまで、約５分ほどかかりました。その際、面白かったのは司会者が、「すでに３分になりました。もう先頭は１キロ越えてますねー。皆さんは、つくばの秋の景色をのんびり眺めながら楽しみましょうねー」って。
けっこう、まわりでは受けていました。（ま、市民マラソンですからね。こういうトークも悪くないと思いますよ）
で、ようやく、スタートをきりました。
スタートをすると、筑波大のまわりを１周以上走るのですが、それだけで、５キロあります。
なんとなく、得した気分？！
（４時間のペースメーカーにはこの５キロ内で、抜いてしまいました）
そして１周してようやくロードに出ます。
コースは縦に長い台形のような感じ。ですので、横（東西）は短く、縦（南北）に長いのです。
延々と続くほとんどまっすぐな道。
けっこう、精神的に辛かったです。
でも、思った以上、給水ポイントは多くて、多分、全部立ち寄るとお腹はガポガポですね。
（昨年は、印象になかったのですね）
前半、クリールの定期購読契約でもらった真っ赤なＴシャツを着ている方がいて、
ほぼ同じ走力かとは思いましたが、けっこう前を走っていきました。
また、けっこう、若い女性ランナーが多く、それもしっかり走りこんでいる方が多い！
前半は、なんとか先を行かせていただきました。
北から南へのなが～いコースに入り、ここがいちばん辛かったですね。
体力と精神力を消耗した感じ。
でも、このなが～いコースの最後のほうに、例の「おしるこ」があり、たどり着いたときに、思わず
「これを待っていたんだ」と言ってしまいました。
そして、今度は西から東への台形の底辺のコース。
その後、今度は南から北へのコースになりますが、ここがやはり体力の限界がじわじわとやってきた時でした。
３０キロ、３５キロ、もうどんどんタイムは落ちていきます。
そして、前半抜いたはずの、女性ランナーにも抜かれ。
でも、あの赤いクリールのＴシャツの男性ランナーは私より一気に消耗したようで、私が抜き返してしまいました。やはり、ペース配分が本当に重要ですね。
最後、５キロ以内になってからは、もう苦しくて辛くて。
「もう、走るのいやだな。」「もう、歩こうか？」とか、何度も頭をよぎっていきました。
坂道を登ったあとに、少し歩いてしまいましたが、なんとか、最後「力を振り絞って」・・・この表現がぴったり！ようやくグランドにはいり、ゴール。
本当に辛いレースでした。
今のところは、また、明日も走りたい なんては全く思いつきませんが、もし、３５キロ以降の落ち込みがなければ、本当に記録更新も夢ではなかったですね。残念。
以下、今日の５キロのラップです。
スタート～５キロ：26分23秒
５～１０キロ：26分09秒
１０～１５キロ：25分57秒
１５～２０キロ：25分51秒
２０～２５キロ：26分45秒
２５～３０キロ：27分08秒
３０～３５キロ：28分28秒
３５～４０キロ：30分20秒
４０～ゴール：13分15秒
ＴＯＴＡＬ 3時間50分20秒
目標は、キロ５分３０秒で考えていましたので、3時間56分30秒が目標タイムでしたので、まずまずです。
しかし、前半25分台で維持できたにもかかわらず、後半の落ち込みが大きな課題です。
今年、最後のフルマラソン。辛かったですが、でも、まずまずの成績。
次回に期待したいと思います。
皆さん、応援ありがとうございました。
また、事前にナンバーも知っていながら声をかけられずすみませんでした。（つくばは１枚しかナンバーカードがないので、前にしか貼り付けませんものね！）
お疲れ様！
つくばフルマラソン 本日、完了しました！
「２４ シーズンⅣ」 絶妙のタイミング？
（この話題はマラソンとは関係ないのではあるが・・）
明日は、つくばフルというのに、昨日、なんと、
「２４ シーズンⅣ」のＤＶＤＢＯＸが届いていた！
見たかった・・・待っていたので、待ち焦がれていたので・・・でも、梱包も開けず、無い物と割り切った。
つらかった・・・
見始めたら、止まらないもんね・・・
昨日、帰宅途中・・・「そろそろ、『２４』、届きそうだなあ・・・」と思っていました。
最近、やたら勘が当たる。恐いくらい。
しかし、こういう勘は当たらなくていいのに！
Ａｍａｚｏｎさん、タイミング良すぎ！（いや、悪すぎ！）
ということで、「２４ シーズンⅣ」は３日間、おあずけです。(~_~;)
つくば が終わったら、当分、「２４漬け」になります・・・
つくばフル １日前
とうとう明日です。
スタートは１０：３０
天気予報では、晴れ、最高気温１６℃、最低気温４℃（前日差＋１）、風速１～２ｍ西南西＜つくば市１２時ころ＞とのことです。
ちょうど１２時ころが１６℃くらいですので、絶好の天候かと思います。
つくば に参加するランナーの皆さん、
「ナンバーを記入し たカレンダーの裏紙」を準備しましたでしょうか？（これ、つくばの独特の荷物預かりルール）
それに１００円荷物預かり料も着替えの際にご準備ください。（わすれて、また荷物を開けるのは面倒です）
お天気がよさそうですので、サングラスもあったほうがよさそうです。
最後に、
今年も写真をとってネットで販売というのはやると思います。（昨年は私も購入しました）昨年は、サングラスをつけたままの写真しかなかったので、カメラを見かけたら、サングラスを外して目立つようにしましょう！
特に、最後のグランドで必ず狙っていますので、しっかりと、美しく、元気に！
（あと、ナンバーカードがしっかり読み取れるように！あとで写真を探すのが大変ですから・・・）
つくばフル ２日前
あと２日です。
Ｒｕｎｎｅｔで、今月の走行距離を計算しましたが、いつのまにか１３０キロは走っていました。
（ハーフのレースもあったし、今月は、走る機会があれば２０キロ走を基本的に走っていたためだと思います。）
今度のフルで、１７０キロ！ということになります。
あっ！もしのこり３日で３０キロ 走れれば、月間２００キロ！！！（初めてかも！）
そんなのんきなことを言っている場合ではないのです。
結局、ウエアは長袖とタンクトップの２種。それにボトムもロングとハーフのＣＷ－Ｘを持ちました。
また、給水ボトル付きのウエストポーチももって行きます。
バンドエイドも・・・持ったし。靴下も３種・・・、忘れ物はないよな～。（いつも最後まで心配してるのだから、チェックリストくらいつくればいいのに）
ということで、明日の夜、茨城に入ります！
では、つくばに参加する皆さん。元気に走ってきましょう！
皆さんのレポートをお待ちしています！（何があることやら・・・ワクワク）
つくばフル ３日前
私にとって、今年最期の大会がやってきた。
今年最期のレースであり、フルマラソンである。このレースを最期に今年は年末の師走に突入し仕事に専念せざるを得ない。なので、「つくば」は今年の総決算とも言える。
（ただ、春までのシーズンを考えると、マラソンシーズンとしては４月の「かすみがうら」がシーズン総決算となるのだが・・・おや？どちらも茨城県っていうのが不思議？）
さて、「つくば」について、昨年走った結果を踏まえ攻略方法を考えておく。
（初めて「つくば」に参加の方は、きっと参考になりますよ！）
↑これが、つくばのコースです。
会場は、つくばのグランドになりますが、いろいろな施設もしっかり掲示してあるので、注意深く見ておけば安心だと思います。（会場近くの道路は渋滞濃厚です。早めに出かけたほうが無難です）
フルのスタート位置は、メイン会場から離れています。けっこう離れています。
早めに、着替えをする体育館の裏にまわって、スタート位置に行ったほうが良いと思います。
着替えなど準備の時は、筑波大学の体育館を利用できるので、けっこうしっかりと着替えができます。
トイレは、少し不足気味かもしれません。早め早めに活用したほうが良いと思います。特に女性はトイレ不足を感じるかもしれません。
見てのとおり、けっこうなだらかで、急なクアップダウンはほとんどなかったように思います。
また、このあたりの幹線道路を走るので、道路も広く感じました。
地元の応援は、途中はあまりありませんが、給水ポイント（エイドステーション）は、地元企業が協力してくれるらしくて、非常にしっかりしています。（これは「かすみがうら」も同様です）
スポドリだけでなく、バナナはいつもたくさん。そして、エイドによっては、お汁粉や、チョコレートなど各種用意されていたと思います。（あまり食べすぎて走れなくならないように！）
途中のトイレは、あまり気付かなかったのですが、私は、ガソリンスタンドで貸してもらいました。
途中は、見通しが良いところが多いので、男性は粗相のないように自嘲したほうが良いです。
ペースメーカーが居るはずです。風船をつけて４時間で走ってくれます。これを目印に頑張ればサブフォー可能です。
コースはなだらかではありますが、けっこう単調で飽きます。これは私もちょっと辛くなりました。
途中、道路標識で、「下妻」と出ていたので、「あ、『下妻物語』ってこのへんなんだ」と、アホなことを考えて走っていた覚えがあります。もしかすると飽き防止に、携帯音楽プレーヤーがあったほうがいいかも。
距離表示はよく覚えていませんが、良くなかった印象はなかったので、正確に掲出されていたか、実際には公認コースなので、道路に表示されていた記憶があります。
会場近くになって、最期に、じゃっかん上り坂もあったように思います。
会場は、陸上競技場ですので、元気に腕を上げてゴールしましょう。
お天気は決して悪くないようです。
ただ、「筑波おろし」といってけっこう冷たい風が吹くともいいますので、後半のカラダの冷えを予測してウエアを決めたほうが良いかもしれません。（ちなみに、私は昨年は、ランシャツ・ランパンで走りお通しましたが、今年は、思案中です）
さて、今週の日曜日。
フルマラソンを楽しめるよう、皆さん 頑張りましょう！