レースレポート
１．前編
２．中編
３．後編
【 総評 】
あっという間の、４時間半でした。
様々なランナーの方と競い合いつつ、励まし合いながら山を走ったのは、イイ経験になりました。
【 天候 】
スタート時は３度。
かなり寒かったけれど、雨が降らなかっただけでも御の字。
これで、雨だったらと思うと、走り切る自信はありません。。。
（途中で心が折れます、多分。）
１日中、晴天で、ベストコンディションでした。
【 服装 】
半袖、半パンで走りましたが、かなり寒かったです。
長袖着ればもう少しマシだったかな、とも思いましたが、暑いのは苦手なので、結果としてはコレで良かったのかな。
ただし、手袋は必要でした。
指先が冷たくて冷たくて、水飲むのも、オシッコするのも一苦労でした。
あと、ゴールしたら、帽子にかけていたサングラスが無くなっていました。
どこかで木の枝にでもぶつかって、落としちゃったかな。
（山よ、申し訳ない。 ゴミを増やしてしまった↓）
あ、そーいえば、靴下の両小指に穴が空いてました。
（足の指先も過酷だったんですね。）
【 給水・給食 】
持って行ったのは、前述した通り、ハイチュウとチョコと水（500ml）のみ。
あまり汗をかかなかったので、水はコレだけで足りましたが、足りなかったら、AS で補給する予定でした。
また、万万が一のために、空の容器（500ml）をもう１つ背負ってました。
なので、今回は、給水ゼロ、排水１回。
【 走り方 】
最後まで走って分かったのは、無理して下りをスピードアップする必要はない、ということ。
上りも下りもマイペースで、淡々と一定のペースで走るのが自分の身体に合っていると思いました。
マラソンと同じように、身体と呼吸が無理なく調和するようにしたので、最後の方は、下りでスピードを出すのは止めました。
あとは、山の上りは筋肉が疲労するので、下りでは出来るだけ疲労をを溜めないようにポクポク走りました。
（この語彙力の無さ！）
【 ロード 】
ロードの上り下り（特に上り）は、順位を上げるのに効果的でした。
ありがとう、坂道の神様。
【 山活の効果 】
３月に初めて、ねえさん に山を教えてもらって以来、山に行くこと、合計 20回。
山活は、ケガ防止のための強い脚を作るのが目的でしたが、かなり強くなったような気がします。
（あくまでも 「気」 ですから。）
この山活が無ければ、今回、満足な走りが出来なかったと思います。
（ありがとう、師匠！）
というわけで、これからも、山だかつてない活動 （略して、山活）を継続して行いまーーーす。
【 ガーミン 】
４時間を超えると、グロッキーになり始めた、我が相棒。
そろそろ、２代目を準備する時期なのか・・・。
（大蔵省と要相談。）
以上、おまけでした。