「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
お伊勢さんハーフの記録をみていたら、平均ピッチがーなんて話を書いたのがこちら。
私、昨年と比べると平均ピッチの数値が小さくなっているので、ちょっくらトレーニングしよかなと思っております。
その前に、ピッチってなに？を復習。
Garminのサイトで見つけました。
一般ランナーのピッチの目標は
1分あたり180BPM
私はお伊勢さんの時が164BPM
いびがわマラソンの時が159BPM
もう少しBPMの数値が大きくなると速く走れると思うのです(体のキツさは上がると思われる
)
ってことで、こんなのありました。
BPM180の音楽。
ランニング音楽って書いてあります
これを初めて聞いた時
はやっ
って思いました。最近もっとゆっくりのリズムで走っておりました。
毎回はきついかもですが、時々この音楽聴きながら走ってみようと思ってます。
とりあえずおうちの中で足踏みから始めようかな(わりとビビり)
みなさんも一回チャレンジしてみてくださいな
ではでは、各自の持ち場で頑張りましょう
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