「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
脚の形が違うだけなのですが、背中の違いが分かりますか？
O脚気味の方は背骨が下に下がっています。
ウエストのくびれがなくなっています。
背中が横に広がっている感じがします。
一方、理想的な脚の形の方は、背骨が上に引き上がっています。背中全体が中心に寄っていて、自然なくびれができています。
ピラティスで言う「エロンゲーション(伸張性)」ができています。
私もそうだったのですが、O脚の方って結構いらっしゃいます。
O脚は脚の問題だけではないんです。
背骨が下に下がるということは猫背気味になりやすいです。背骨の長さができていないのに、良い姿勢を作ろうとして、腰で頑張ってしまうと腰痛の原因になります。
もちろんO脚は膝や股関節のトラブルに繋がります。
脚の癖は、身体全体の問題につながります。
ということで、O脚をどうにかするには
こちら。
これができると自然に下腹部に力が入ります。
内ももが中心に寄ってきます。
骨盤が立ち、背骨の長さができて、自然に美しい姿勢につながります。
走っている時にこの姿勢で動けたら楽に脚が動きます。
といっても、走っている時は前に進むことに集中したいので、普段の生活で意識してみてください。あと走る前に姿勢を確認してみてください
ということをらんらんランニング練習会でやっていますので、よかったらご参加ください。
次回は2/12(月祝)
詳細は次の記事に書きます。
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