駅伝まであと10日。
淡々とメニューをこなす毎日です。
■11月24日（自主練）
・5kペース走（4'10"/km）
・400m×5（rst400jog）
1本目80秒
2本目79秒
3本目77秒
4本目79秒
5本目79秒
インターバルは途中で心が折れそうになりましたが
何とか大きな落ち込みも無く5本こなして終了。
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■11月25日
・1.75k×4周(4'00"/km)
・400m×5（rst400jog）
・100m×1
タイム計測はせず感覚だけで。
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■11月26日
夜勤明けのためお休み。
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■11月27日
・本コース試走＆5k T.T
足元もコースも悪く最悪・・・
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■11月28
・60分jog
疲労抜きJOG
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■11月29日
・5k T.T
トラックでガチ測定しましたが・・・
疲労が抜けておらず散々の結果。
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■11月30日
夜勤明けのためお休み。
淡々とメニューをこなす毎日です。
■11月24日（自主練）
・5kペース走（4'10"/km）
・400m×5（rst400jog）
1本目80秒
2本目79秒
3本目77秒
4本目79秒
5本目79秒
インターバルは途中で心が折れそうになりましたが
何とか大きな落ち込みも無く5本こなして終了。
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■11月25日
・1.75k×4周(4'00"/km)
・400m×5（rst400jog）
・100m×1
タイム計測はせず感覚だけで。
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■11月26日
夜勤明けのためお休み。
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■11月27日
・本コース試走＆5k T.T
足元もコースも悪く最悪・・・
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■11月28
・60分jog
疲労抜きJOG
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■11月29日
・5k T.T
トラックでガチ測定しましたが・・・
疲労が抜けておらず散々の結果。
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■11月30日
夜勤明けのためお休み。
