11月まとめ

11月のまとめ

まとめ記事とか何年ぶりだって話ですが。苦笑

練習日数：10日

走行距離：85km

右膝の故障から約半年間ノーランでしたが

ある程度走れる程度に回復したことと、

11月10日から社内の駅伝大会に向けた練習が

勤務時間を使って始まったことで一気に練習量が増えた月でした。


膝の調子は、走って痛みは出ないけど立膝がつけず

圧迫するとまだ痛みが出るような状態。


半年間のブランクは大きく脚の筋量は全然元に戻らず

日々筋肉痛が絶えませんでした。

1日の練習距離は短く、

インターバル中心で心肺に負荷を掛け

スピードアップを狙っていましたが

思うようにタイムが伸びないまま

本番を迎えることになりそうです。

12月10日の駅伝本番後は

1月のハーフを見据えて

距離を意識した練習に切り替えていこうと思います。