ランニングに対するテーピングの効果
1、痛み・コリ・内出血の改善
テープを貼る事によって、皮膚が持ち上がり体内に隙間が出来てリンパ液の流れが良くなります。それにより、新陳代謝が良くなり、自然治癒力が高まります。貼っておくだけで、ランニングで発生した筋肉の痛みや凝り、怪我・手術後の内出血を早く改善することが出来ます。
2、腫れを改善
上 記のリンパ液だけではなく、血液の流れも良くなります。 血行が良くなると、酸素や栄養が体の隅々に行き渡り、乳酸などの疲労物質が滞りにくくなりますので、ランニング後の疲労回復が早くなります。特にどこかが 痛んだり腫れたりしていなくても、ちょっとだるいなという時、疲れがなかなか取れないなという時、また、冷え性でお悩みの時にも効果的です。
3、痛みの軽減、予防
ランニングや仕事、普段の何気ない動作などの種類によって、特定の筋肉を酷使することがありますが、そういった場合は、筋肉に障害が発生する確率が高くなります。世間一般で言われている職業病です。テープを事前に貼っておくと、障害発生の予防に役立ちます。
4、筋肉の疲労回復
ランニングをする時や、長時間同じ動作をするといった時は、筋肉を酷使します。テープを事前に貼っておくことで、疲労の蓄積を軽減したり、筋肉の円滑な動きをサポート出来ます。また、ランニング後に貼っておくと、より一層の疲労回復が期待できます。
5、リハビリ・機能回復効果
テープには筋肉（皮膚）とほぼ同じ伸縮性がありますので、貼った ままで体を自然に動かすことが出来ます。ですから、普段の生活に支障がありません。（皮膚の弱い方はご注意ください）特別に時間を取ってリハビリを行なう ことが一番大切ですが、それにプラスしてテーピングをすることをお勧めします。テープなら、貼っておくだけで効果がありますので、普段の生活をしながら、 無意識にリハビリを行なうことが出来ます。
6、関節の動きを良くする
筋 肉（皮膚）の位置を調整することにより、ランニングの際に気になるギシギシする関節の動きを改善することにも有効です。もっとひどい脱臼などでズレてし まった関節を元にもどす治療にも効果を上げています。また、応用編として、固定テープと伸縮テープの相乗効果を狙うパターンもあります。従来のガッチリ固 めるスポーツテープと、動きの取れるテープを組み合わせて、動かしすぎてはいけない関節を守るのです。ガッチリ固定したまま長時間置いておくと、局所的な 機能低下を招き、かえって障害が残る場合があります。患部の状態に合わせて、固定と伸縮の長所を組み合わせることが大切です。
【テーピングについて】
1、ランニングに対するテーピングの注意点
テープを貼る事によって、皮膚が持ち上がり体内に隙間が出来てリンパ液の流れが良くなります。それにより、新陳代謝が良くなり、自然治癒力が高まります。貼っておくだけで、ランニングで発生した筋肉の痛みや凝り、怪我・手術後の内出血を早く改善することが出来ます。
2、腫れを改善
上 記のリンパ液だけではなく、血液の流れも良くなります。 血行が良くなると、酸素や栄養が体の隅々に行き渡り、乳酸などの疲労物質が滞りにくくなりますので、ランニング後の疲労回復が早くなります。特にどこかが 痛んだり腫れたりしていなくても、ちょっとだるいなという時、疲れがなかなか取れないなという時、また、冷え性でお悩みの時にも効果的です。
3、痛みの軽減、予防
ランニングや仕事、普段の何気ない動作などの種類によって、特定の筋肉を酷使することがありますが、そういった場合は、筋肉に障害が発生する確率が高くなります。世間一般で言われている職業病です。テープを事前に貼っておくと、障害発生の予防に役立ちます。
4、筋肉の疲労回復
ランニングをする時や、長時間同じ動作をするといった時は、筋肉を酷使します。テープを事前に貼っておくことで、疲労の蓄積を軽減したり、筋肉の円滑な動きをサポート出来ます。また、ランニング後に貼っておくと、より一層の疲労回復が期待できます。
5、リハビリ・機能回復効果
テープには筋肉（皮膚）とほぼ同じ伸縮性がありますので、貼った ままで体を自然に動かすことが出来ます。ですから、普段の生活に支障がありません。（皮膚の弱い方はご注意ください）特別に時間を取ってリハビリを行なう ことが一番大切ですが、それにプラスしてテーピングをすることをお勧めします。テープなら、貼っておくだけで効果がありますので、普段の生活をしながら、 無意識にリハビリを行なうことが出来ます。
6、関節の動きを良くする
筋 肉（皮膚）の位置を調整することにより、ランニングの際に気になるギシギシする関節の動きを改善することにも有効です。もっとひどい脱臼などでズレてし まった関節を元にもどす治療にも効果を上げています。また、応用編として、固定テープと伸縮テープの相乗効果を狙うパターンもあります。従来のガッチリ固 めるスポーツテープと、動きの取れるテープを組み合わせて、動かしすぎてはいけない関節を守るのです。ガッチリ固定したまま長時間置いておくと、局所的な 機能低下を招き、かえって障害が残る場合があります。患部の状態に合わせて、固定と伸縮の長所を組み合わせることが大切です。
【テーピングについて】
1、ランニングに対するテーピングの注意点
ランニングの前にツボを押して後面の気を活性化
走る前にツボ（チャップマン反射）を刺激してあげることにより、そのツボに関する経絡を活性化することができます。
ランニング前にいつものウォーミングＵＰに加え、目に当て我慢できるぐらいの圧で黄色の部分を回すように３０秒ほどマッサージして下さい。
紹介するツボは、督脈(上記の写真)に関係していて、主にカラダの後面の気・エネルギーを円滑に流す事が出来ます。これによりランニングに関する怪我の予防やパフォーマンスのＵＰに繋がります。
【この記事のツボと併用すると効果大です】
1、下半身パフォーマンスアップのツボ
2、気の活性化のツボ（前面）
3、ストライドを伸ばすツボ
ランニング前にいつものウォーミングＵＰに加え、目に当て我慢できるぐらいの圧で黄色の部分を回すように３０秒ほどマッサージして下さい。
紹介するツボは、督脈(上記の写真)に関係していて、主にカラダの後面の気・エネルギーを円滑に流す事が出来ます。これによりランニングに関する怪我の予防やパフォーマンスのＵＰに繋がります。
【この記事のツボと併用すると効果大です】
1、下半身パフォーマンスアップのツボ
2、気の活性化のツボ（前面）
3、ストライドを伸ばすツボ
ランニングの前にツボを押してストライドを伸ばす
走る前にツボを刺激してあげることにより、そのツボに関する筋肉を活性化し強化することができます。
紹介するツボは大殿筋というお尻の筋肉や、腰筋というランニングの際に足を引き上げる筋肉と関係していて、強化することにより怪我の予防（腰痛など）やパフォーマンスのＵＰ（脚が良く上がる）に繋がります。
「Clinical massage」James H.clay/David M.pounds著・医道の日本社刊
「Clinical massage」James H.clay/David M.pounds著・医道の日本社刊
いつものウォーミングＵＰに加え、目に当て我慢できるぐらいの圧で黄色の部分を回すように３０秒ほどマッサージして下さい。
【この記事のツボと併用すると効果大です】
1、下半身パフォーマンスアップのツボ
2、気の活性化のツボ（前面）
3、気の活性化のツボ（後面）
紹介するツボは大殿筋というお尻の筋肉や、腰筋というランニングの際に足を引き上げる筋肉と関係していて、強化することにより怪我の予防（腰痛など）やパフォーマンスのＵＰ（脚が良く上がる）に繋がります。
「Clinical massage」James H.clay/David M.pounds著・医道の日本社刊
「Clinical massage」James H.clay/David M.pounds著・医道の日本社刊
いつものウォーミングＵＰに加え、目に当て我慢できるぐらいの圧で黄色の部分を回すように３０秒ほどマッサージして下さい。
【この記事のツボと併用すると効果大です】
1、下半身パフォーマンスアップのツボ
2、気の活性化のツボ（前面）
3、気の活性化のツボ（後面）