ランニングで痛めた膝にテーピング（大腿四頭筋）

ランナーにとって膝の痛みは今後のランニング生活に大きな不安をもたらしますし、膝が痛くてランニングを止めてしまった方も大勢いらっしゃると思います。

理想は怪我をする前に整体・マッサージ・カイロプラクティック・鍼灸などで予防をする事ですが、しっかりと予防出来ている人は一握りです。

このテーピング法は痛くなる前に予防もできますし、ランニングで痛めた膝にも効果的です。



※最初に脚を下ろしてテープを貼り、その後膝を曲げて貼って行くところがポイントです。

ランニングで痛めた膝にテーピングと合わせてテーピングすると良いです。


【テーピングについて】

1、ランニングに対するテーピングの効果

2、ランニングに対するテーピングの注意点

ランニングで痛めた膝にテーピング

ランナーにとって膝の痛みは今後のランニング生活に大きな不安をもたらしますし、膝が痛くてランニングを止めてしまった方も大勢いらっしゃると思います。

理想は怪我をする前に整体・マッサージ・カイロプラクティック・鍼灸などで予防をする事ですが、しっかりと予防出来ている人は一握りです。

このテーピング法は痛くなる前に予防もできますし、ランニングで痛めた膝にも効果的です。

膝の怪我の原因は色々あり、本来はそれに対する予防・処置の方法も様々ですが、今回はオールマイティーに使えるテーピング法です。



1、まず上記の写真のように膝を曲げます。（楽な体勢で）

2、膝を曲げた状態でテープの長さを調節して、膝のお皿を囲むように左右から貼ります。

※この際にテープは引っ張らないでください。

3、膝を伸ばして写真のようにシワシワが出来ると成功です。


【テーピングについて】

1、ランニングに対するテーピングの効果

2、ランニングに対するテーピングの注意点

ランニングに対するテーピングの注意点

ランニングに対するテーピングの注意点

1、筋の形にそって貼る。

2、痛みがある場所（テープを貼る部位）の筋・皮膚を最大限にストレッチ（伸ばした状態）して貼る。

3、基本テープは引っ張らない。

4、張る場所の皮膚を綺麗にする（汗など）

5、日常生活では2,3日貼ったままでOK

6、貼ったまま入浴OK!、入浴後はタオルで良く水分をとる。

7、テープを剥がす際には、皮膚を押さえながら慎重に。

8、かゆみが出た場合には使用をすぐに中止する。


【テーピングについて】

1、ランニングに対するテーピングの効果