ランニングの前にツボを押して前面の気を活性化

走る前にツボ（チャップマン反射）を刺激してあげることにより、そのツボに関する経絡を活性化することができます。



ランニング前にいつものウォーミングＵＰに加え、目に当て我慢できるぐらいの圧で黄色の部分を回すように３０秒ほどマッサージして下さい。


（写真はイメージです）

紹介するツボは、任脈(上記の写真)に関係していて、カラダの前面の気・エネルギーを円滑に流す事が出来ます。これによりランニングに関する怪我の予防やパフォーマンスのＵＰに繋がります。


【この記事のツボと併用すると効果大です】

1、下半身パフォーマンスアップのツボ

2、気の活性化のツボ（後面）

3、ストライドを伸ばすツボ

ランニングの前にツボを押してパフォーマンスアップ

走る前にツボ（チャップマン反射）を刺激してあげることにより、そのツボに関する筋肉を劇的に強化することができます。

紹介するツボは、梨状筋・殿筋・後大腿筋などランニングに関する下半身の１０の筋肉に関係していて、強化することにより怪我の予防やパフォーマンスのＵＰに繋がります。


ランニング前にいつものウォーミングＵＰに加え、目に当て我慢できるぐらいの圧で黄色の部分を回すように３０秒ほどマッサージして下さい。マッサージ前後で前屈を行い比較すると成否が分かりやすいです。（成功していると前屈が行いやすくなります）


【この記事のツボと併用すると効果大です】

1、ストライドを伸ばすツボ

2、気の活性化のツボ（前面）

3、気の活性化のツボ（後面）

精神的不調によるランナーの怪我

人間の健康は、「構造」「化学」「精神」の3要素 から成り立っており、これらの要素はお互いに影響を及ぼします。

健康という事はこの三角形のバランスがとれている状態であり、これらの要素が一つでも異常をきたすと健康が損なわれます。

三角形の一つに精神と記していますが、精神とは感情の状態（不安・熱意・意欲など）や知覚力・理解力・学習能力・決断力などを意味していて、ランナーの怪我やコンディションに密接に関係しています。



例えば、心配や不安で食欲が無くなることは良く知られていることではないでしょうか？そして、それが酷くなり極度のストレスが掛かると胃の粘膜に炎症が起きて痛みを感じたり、さらには潰瘍になってしまうこともありますよね？

また胃と胸の筋肉（大胸筋）は密接に繋がっていて、胃が弱ると胸の筋肉も弱くなります（ハリがない状態）胸の筋肉が弱くなるとランニングの際の腕の振りの質が落ちます。

腕の振りの質が落ちると、他の部分で推進力を生まなければならず、いつもと違う筋肉に大きく負担を掛けてしまいます。これが膝や足首の怪我に繋がったりするんですね。

心と体は2つで1つ！ハッピーセット♪


【他の要因】

1、構造面

2、栄養面