ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -16ページ目

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03Nov
- あと、3ヶ月。
  とは書いたものの、どうもまだ気持ちがのってない者です。寒くなったからか？でも、だいたい、早朝の気温はまだ2桁はあり、まだましなほうだ。それとも、禁酒できてないからか？さて、そんな昨日は、寝坊してしまい、久々にゆっくり練習。5km34'43(ave6'56)そんな昨晩は、筑後川マラソン前日以来の約4週間ぶりの禁酒に成功。そんな今朝は、15kmくらいまでは走ろうと。禁酒できたわりには、寝起き悪し。5kmごと。26'24-20'39-19'5815km1:07'02(ave4'28)寒く、出たしこそ動き悪かったものの、5kmから一気にサブ3ペース。7kmからキロ4あたりで巡行。本日の走行距離 15km今月の走行距離 30km今月の休養日 0日今月の禁酒日 1日本日は文化の日、土曜日の祝日。土曜日の祝日はもったいない。
01Nov
- 11月スタート。
  11月スタート。別大までも約3ヶ月。改めてマラソン練習に切り替えたい月。別府といえば、一昨日日帰り出張で久々に上陸。別府といえば、とり天？いや、この味噌ラーメンかうますぎた。スープも飲み干す。左上にみえる高崎山、このコースをみて少しだけ気合い？とにかく、今月の目標は、300kmは走ること。そして、禁酒日11日、休養日2日。※これは、10月の禁酒日2日、休養日11日の真逆。てことでプチポイントデイズは終了。そんな初日は、久々に10kmはジョグでいきたいと。3kmごと、ラスト1km16'11-13'40-13'25-4'0910km47'26(ave4'45)筑後川後、速いペースばかりしてたので、このペースもジョグ感覚だった。10月までの取り組みも終わったので、ブログもなるべく更新しようと思う。
31Oct
- 2018年10月走行備忘録。
  この5日間はというと、○27日（土）　3kmアップ1km4'06-3'39-3'363km11'22(ave3'48)ダウン1km○28日（日）　3kmアップ1km4'19-4'01-3'453km12'05(ave4'01）ダウン1km○29日（月）　休養○30日（火）　ショートバルアップ1km0.4km(r0.2km)5本86(75)83(71)81(77)81(74)80(76)ダウン1km○31日（水）　ショートバルアップ1km0.2km(r0.2km)7本38(39)38(40)38(36)37(40)37(39)37(41)36ダウン1kmマラソン練習とかけ離れた練習が続いた。○今月のレース筑後川マラソン 3:39'16初マラソン(3:35'48）の初ワースト記録更新○レース後の練習15回・10kmBU2回・5km1回・3km5回・インバル7回15回すべてプチポイント今月の走行距離　157km今月の休養日　11日今月の禁酒日　2日禁酒がまったくできず、肝臓やばし？2018年累計走行距離　1,991km
26Oct
- 引き続き
  この4日間◯23日雨のため休養◯24日 3kmアップ1km4'13-4'04-3'503km12'08(ave4'02)ダウン1km◯25日バルアップ1km0.8km(r0.2km)3本2'58(68)2'58(69)2'53(66)ダウン1km◯26日バルアップ1km0.4km(r0.2km)5本84(76)83(74)81(77)79(75)79(77)ダウン1km相変わらず、アップダウン合わせて5kmまで。今月の走行距離 138km今月の休養日 10km今月の禁酒日 2日禁酒もまったくできず。肝トレだけは完璧？
22Oct
- マラソンと無縁の練習、続く。
  この4日間◯19日休養予想通り、前日の飲み会で、苦しく無理◯20日 5kmアップ3km3'49-3'54-3'56-4'13-3'575km19'51(ave3'58)ダウン2kmまったくダメダメ◯21日 3kmアップ1km4'13-4'04-3'503km12'08(ave4'02)前日のカバーをと思うが、ダメダメ◯22日ショートバルアップ1km0.2km10本(r0.2km)39(37)38(36)38(38)38(36)38(39)37(39)36(37)37(40)37(36)36(36)ダウン1kmてな感じで、マラソンと無縁の練習まあでも、朝晩の冷え込みギリギリ半袖でいける今だからこその練習なのかもしれない単に、マラソン練習から逃げてるともいう？でも、この"サクッと、でもそこそこ苦しい練習"が好きなのかもしれない今月の走行距離 123km今月の休養日 9日今月の禁酒日 2日相変わらず、筑後川後から禁酒日なしそろそろやらなきゃ
18Oct
- やっと3桁。
  この5日間◯14日 10kmBU17'39-12'53-12'12-3'5110km46'36(ave4'39)◯15日インバルアップ1km1km(r0.2km)3本3'41(80)3'38(78)3'35ダウン0.6km◯16日インバルアップ1km0.4km(r0.2km)5本83(78)82(78)81(79)80(76)79(76)ダウン1km◯17日休養雨、そして深夜に脚がつったため◯18日 3kmアップ1km4'05-3'55-3'443km11'45(ave3'55)ダウン1km 速めの練習ばかりであるが、距離が全然いけてない今月の走行距離 103km今月の休養日 8日今月の禁酒日 2日やっと100km超え練習もすっかり、マラソン練習と無縁な状態へてか、そもそもマラソン練習できてたのかって疑問もあるが(笑)禁酒もまったくできずそんな今晩は飲み会明日は雨っぽいし、休養だ体重も久々に59.2kgと59kg超えまあ、今月は別の追い込みのほうが大切ってことで、こんなもんだろ
13Oct
- 始動？
  筑後川マラソン明けの月曜日から金曜日まで完全休養。ほぼ筋肉痛はないものの、爪と足裏のマメの激痛で歩くのもきつい感じだった。昨日やっと痛みもやわらぐ。一方でアルコールは、休みなしで、肝トレは順調？そんな今朝は少しでも走れたらと考えていた。なんとか4時起き。※本日は、はるくんの発表会で平日仕様。寒く感じ長袖で。ビルドアップで上がっていければと。3kmごと、ラスト1km17'11-13'52-13'40-4'0110km48'46(ave4'52)5日休み明けとしては、まずまずの動き？しかし、後半爪痛くもなり、当分はこのくらいまでが限度か？今月の走行距離 78km今月の休養日 7日今月の休肝日 2日筑後川明けてから、一気に秋の寒さへ。明日が筑後川ならいい条件だったな。そんな中、今月といえばアレ。とりあえず、2週。
08Oct
- 筑後川マラソン2018
  台風25号がどうなるのか？気持ち的には1週間前から、中止を予想。中止でもいいと思った。が、結果として走ってよかったと思う。当日受付、開催時間のズレ、中止の可能性も考えると、妻とはるくんはこの長丁場はきついと思いSKひとりでいくことにした。当日受付なので、会場に早めにいかないと駐車場も混雑すると予想し、3時起きで4時にでて、会場には5:20くらいに到着。さすがに、この時間なので、楽にとめられた。受付も一番のりで並び、一番にとる。そのあと、ともさんに久々に会う。そして、ドラモリサンプリングが受付後でもらえ、このすごさ。これで数千円分は元とれる。会場のほうも下見。ところどころ水溜りあり？コースもどうかと思う。また、コーヒーサンプリングも。車に戻り、ゆっくり。トイレもしつつ、結局アップ時間もなく。9時過ぎ、陽射しでてきて、湿度が半端ない。スタート地点までアップ。とにかく暑い、というか湿度がやばい。陽射しあり、並んだ時から、すでに喉からから。あの虫も飛んでる？苦笑10時スタート。暑いし抑えめでいこうと思う。5kmごと。21'03-20'48-21'43-22'08-23'07-27'51-31'02-35'53-7'35-8'031.最初の10kmこの10kmが一番陽射しあり暑かったと思う。筑後川でこんなに暑いスタート記憶なし。いつもは9-10時は涼しく感じるくらいだから。あっという間の10km。抑えようと思うが、サブ3ペースを上回るペース。2.ハーフまでやはりペースは落ちてくる。15kmくらいですでに、爪と足裏が痛し。暑さで靴内摩擦おこったか？※爪7本、両足の足裏豆できてた。暑さとかよりこの痛みとの戦いに。しかしながら、中間でサブ3あたりのタイムは、筑後川では何年ぶりだろ？3.30kmまで陽射しはむしろ落ちる。とにかく、爪と足裏が痛すぎて、足が前にでない。もちろん、スタミナ不足もあると思う。4.ゴールまでまたの復活を期待するが、ラスト2.195kmも抵抗できず。ただ、筑後川なら必ずといってある脚の攣りがなく、とまることがなかった。その意味で、ずっと走り続けられた＝完走できたのは初。それだけ痛みでペースあがらなかったのだろうとも思うけど。暑さを忘れるくらい、痛みとの戦いだった。コースも水溜りほぼなし、たまに虫(笑)風も弱いほうだったと思う。※レース後、顔や、ランシャツの下に虫が。ただ、筑後川の歴史を知ってるだけに、2年前の水溜り、台風前の暴風、虫攻撃、など考えると最悪の条件だったとはいえない。練習できてない結果としては当然だ。さて、初マラソンの35分台のワーストを更新してしまった。まあ、また0からのスタートな感じで。とにかく爪や足裏痛いので、しばし休もうと思う。ただ今後PRができていければ、別府でサブ3はみえるはず。走ったあと、久々にともさんとあえて話できた。今月の走行距離 68km今月の休養日 3日今月の禁酒日 2日とりあえず筑後川マラソン、いいとこ1.ドラモリサンプリング2.給水所での学生ボランティアの応援3.終わったあとの豚汁ただ、来年以降どうか？夜は家族で。
07Oct
- 筑後川マラソン、初マラソンワースト更新速報。
  初マラソンの時より練習できてなかったので、当然か。でも前半は勝負した。それだけが収穫？
06Oct
- さて。
  ◯4日 5km28'56(ave5'48)この夜、飲み会。そして、夜遅くに、筑後川マラソンの開催が決定。ただし、変更点などは？1.前日受付なし当日で5千人できるのか？2.スタート時間1時間ずらし9-10時が暑さはましなので、この1時間は大きい。3.当日中止の可能性あり台風の影響次第。むしろこの可能性が高いと思う。この段階で中止するとクレーム、ホテルなどのキャンセルもあり地元への影響から、できなかったというのが正解では？当日中止なら仕方ないとなるので。◯5日飲み会明けで休養、夜はなんとか禁酒◯6日台風で休養というわけで、この2日休養。福岡は今暴風。とりあえず、明日のレース時間の天気は10時以降晴れ。昨日からの雨で、ひとついえることは、コースは土砂、水溜りだらけで最悪の条件。そして、晴れでこの気温。まじめに、まだ中止の可能性もあるだろう。今月の走行距離 25km今月の休養日 2日今月の禁酒日 2日※今晩も含む。カーボも特にしてなく。明日いくのか？中止になるのか？途中でWBGT31度以上で中止になるのか？まだよくわからないけど、とりあえず会場にはいこうとは思う。
03Oct
- 10月スタート。
  10月スタート。とりあえず、筑後川マラソンに向けて調整？◯1日つなぎ5km30'19(ave6'03)◯2日つなぎ5km26'40(ave5'20)◯3日 5km今朝はキロ4あたりでも十分と思ってた。アップ3km3'48-3'54-3'44-3'51-3'485km19'07(ave3'50)ダウン2km思ったより速くなったが、先月ほどのきつさもなく。しかしながらこの予報。台風の動き次第。直撃はなさそうだが、後半の雨。開催されても、強風、足元の悪さ、さらにこの日の最高気温が29度？筑後川のフルの歴史をすべて走った(昨年は中止)男として、史上最悪の条件だ。あまりに酷ければ、走らなくてもいいと思う。いっそのこと中止にとも思うくらい。それを示すかのように、いつもなら禁酒するとこも、しておらず今月の走行距離 20kmTKからの気づきで、中止判断は4日にするらしい。4日の時点での判断なら、中止判断はほぼ間違いないだろな。
30Sep
- 2018年9月走行備忘録。
  本日は台風の中、仕事なり。でも、福岡はそこまで影響なさそう？さて、今月は、今月の走行距離 348km※今年最長今月の休養日 2日※今年最少今月の禁酒日 5日とりあえず、7月から3か月連続でなんとか300km超え。そして今月は徹底的にメリハリをつけた。①水曜日の5km　4回　5日19'21　12日19'11　19日19'19　26日19'02②週末にジョグの距離を伸ばす。　1日18km1:18'07(ave4'21)　8日25km1:56'09(ave4'39)　15日30km2:22'05(ave4'44)　22日30km2:16'11(ave4'32)　28日15km59'37(ave3'58）③それ以外の日はつなぎに徹する。まだ全然、フルマラソンを走れる気がしない。台風25号がどうなるだろう？2018年累計走行距離 1,834km（ave203km/月）
- 9月ラスト。
  金曜日は飲み会。日本酒数種類も飲み放題のお店。帰りもあまり記憶なく、昨日は走るどころではなく休養。そして、台風、意外と福岡はそれるパターンが多いが、今回の24号、まじめにやばそう。昨晩は禁酒して、早めに寝る。今朝も外の状況次第では休んでもいいかと思ってたが、できれば走っておきたかった。なんと2時過ぎに起きててしまう。雨は降ってるが、風はまだなさそう。いろいろ悩みつつ、3時過ぎに走ることに。15kmくらいは走ろうと。5kmごと。28'24-24'18-22'3315km1:15'17(ave5'01)ときおり、土砂降り。大濠公園も2人しかみかけず。今月の走行距離 348km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日さて、24号もだけど、すでに25号ができてる。これ、24号の進路たどるなら、来週の筑後川直撃可能性大。まずは、24号の被害なきことを祈る。
28Sep
- 台風前に。
  この週末、雨。そして日曜は台風の影響はまぬがれなさそうか？いや、走るどころではないかもしれない。いや、被害なきことを祈るのみ。筑後川の氾濫は可能性あり、筑後川マラソンの中止は予想。てことで、週末走れないことを想定し、今朝やっておける練習をと考えてた。昨日は、ゆっくり。6km39'36(ave6'36)今朝は3時前に起きてしまう。アップ1km動きよし、風もなく、気温もだいぶ低く18度、絶好の条件。これは、15kmをサブ3ペースではいかないとと思う。20'32-19'37-19'2815km59'37(ave3'58)ダウン1km入りこそ4'15だったが、すぐキロ4近くまであがり、5km以降はキロ4きるペースとなった。そこまで苦しむ感じもなく、楽でもなくな感じ。今月の走行距離 333km今月の休養日 1日今月の禁酒日 4日333といい数字。週末走れなくてもいいか？
26Sep
- 9月、ラスト5km
  昨晩は、久々の禁酒。◯26日 5kmアップ3km動きよし。最近では一番涼しい。これは19分きれるか？3'45-3'48-3'44-4'00-3'435km19'02(ave3'48)入りまずまず。3kmでだいぶきつく、やはり3-4kmダウン。ラストあげるが、19分カットならず。ダウン2km今月の走行距離 310km今月の休養日 1日今月の禁酒日 4日相変わらず低調であるが、9月の毎週水曜この練習やれた。来週水曜は、レース前となるので、ゆるめでいこう。が、その前に台風24号の影響が気になる。これで、河川敷が荒らされたらおしまいか？
25Sep
- やっと300km
  ◯23日セット練30km翌日、思いのほか上がる。2年ぶりにおろした新シューズのおかげか？28'52-22'02-20'0315km1:10'58(ave4'44)ダウン2km◯24日疲労抜き休むかくらいの疲労ありつつ、ゆっくりでもと。8km63'08(ave7'54)◯25日疲労抜き5km35'15(ave7'03)今月の走行距離 300km今月の休養日 1日今月の禁酒日 3日タイトルの通り、やっとという感じ。祝日にも恵まれた月、もう少し余裕あるはずだったが。残り5日でどこまでonできるか？
22Sep
- この3日間、すべて雨。
  この3日間は、天気に恵まれず、雨の中。◯20日つなぎ5km40'19(ave8'03)◯21日つなぎ7km46'42(ave6'40)だいぶ爪もよくなる？◯22日 30kmジョグ筑後川の2週間前。本来なら20kmだが、今年は走れてないので調整もへったくれもない先週に続いての30kmはいきたいと考えてた。設定もキロ5で。雨であったし、明日にシフトするかも迷ったが、いくことに。アップ1km5kmごと24'01-22'46-22'27-22'26-22'29-21'5730km2:16'11(ave4'32)5km以降ほぼキロ4'30前後で安定。下げようとするが下げれず。爪もセーフそう？今月の走行距離 270km今月の休養日 1日今月の禁酒日 3日さて、今週は禁酒できず。ストレスの多い週であった
19Sep
- この4日間。
  ◯16日休養セット練したかったが、爪のこともあり。◯17日 20kmゆるジョグ爪の回復はまだだが、ゆっくりでも、休むわけにはいかないと。5kmごと。35'59-25'54-24'55-22'4720km1:49'36(ave5'29)しかし、この夜トラブルあり、会社に22時いき、24時過ぎまで。◯18日アクティブレスト睡眠3時間、休みたいくらいだったが、少しでもと。4km34'37(ave8'39)◯19日 5kmアップ3km爪の痛みもましだが、気になる。キロ4でもと思ってた。3'59-3'52-3'45-3'56-3'465km19'19(ave3'52)ダウン1km爪の状態考えると上出来。3週続けての5km。相変わらず、3-4km頑張れないが、スタミナ的余裕はでてきてる感じはした。少しばかりであるが、練習につながりを感じる。今月の走行距離 227km今月の休養日 1日今月の禁酒日 3日そいえば、先日のこと。これ、ぱっと見モナカだが、中はわらび餅という。福岡のソウルフードなのか？
15Sep
- 9月中間。
  この3日間は、疲労気味？◯13日つなぎ7km49'14(ave7'02)夜は、禁酒。◯14日つなぎ6.5km46'52(ave7'12)流し5本◯15日 30kmジョグ今朝は30kmジョグは、マストと思ってた。アップ1kmむしむし、時折小雨？先週より暑い。5kmごと。24'28-24'01-23'34-23'12-23'49-22'5930km2:22'05(ave4'44)小雨のせいか、両足の親指の爪がやられ途中からその痛みとの苦しい戦いだった。この爪、今後大きな課題やな。今月の走行距離 194km今月の休養日 0日今月の禁酒日 3日さて、中間でこの距離。300kmへは大きな貯金ができた。
12Sep
- この4日間。
  ◯9日ジョグ前日の25kmと合わせて、2日で42kmをと。30'50-28'10-25'48-9'2017km1:34'08(ave5'32)◯10日アクティブレスト4km33'18(ave8'19)◯11日つなぎ8km44'04(ave5'30)◯12日 5kmアップ3km動きもよくなく、疲労気味なのでキロ4でもと。3'46-3'52-3'46-4'04-3'425km19'11(ave3'50)ダウン2km何気に入りから速く、3kmでやめたくなるが、先週同様に一度落としラストをあげる内容に。あわよくば、19分きれるかと思ったが、甘し。今月の走行距離 149km今月の休養日 0日今月の禁酒日 2日