富士山チャリティー駅伝（ソロの部）

かあああ

富士山チャリティー駅伝（ソロの部）に出場してきました。

駅伝参加チーム：４８チーム　マラソン 男子の部:１０５名　女子の部：１３名

(コース)富士北麓陸上競技場～中の茶屋～滝沢林道
　　　　　　　　　～佐藤小屋下の舗装道～富士スバルライン終点まで（２１．３Ｋ）
標高差1270ｍ　　制限時間:3時間30分　駅伝は全部で５区間。
給水は駅伝の区間に設けてある４箇所のみ。

選手宣誓は富士登山競走でもお馴染みのＭ氏。
ちなみにエイエイオーはありませんでした。
Ｍ氏の方々は駅伝で参加しておりました。

レース当日は気温も低く陸上競技場と５合目の温度差は９度。
レース中時折吹く風が冷たいこと.....

レース結果は、散々なものだったので書き込みませんが、とりあえず完走？完歩？でした。

案内には舗装道って書いてあったので、てっきり佐藤小屋の下の舗装道までかと思っていましたが
そこから１．５Ｋ砂利道を走らされました。と言っても私はラスト４Ｋへばってしまい歩いてしまいました。(>_<)

やっぱり８合目止まりの実力しかないことを改めて思い知らされました。

写真は完走後に配られた富士山メロンパンと甘酒。　甘酒があったかくて美味しかった。

第61回 富士登山競走

第61回　富士登山競走に行ってきました。

結果は８合目関門に1分27秒間に合わず、完走は来年に持越しです。
なので、ブログのタイトルの(まだ未達成)が外せないのが悲しい。

山頂ｺｰｽ
馬返し: 1:09:16実
五合目: 2:13:19実
八合目: 4:01:27実
山　頂: 4:39:58予
時刻:11:39:58予

今年は3707名がエントリーした過去最多の参加者だったそうです。
レース中いたるところで渋滞が発生しなかなか前に進めない状況が続きました。

でも、抜かせるポイントは何箇所かあったので、来年も同様に人気が高くなると予想されるので、渋滞はしかたないとして抜かせるポイントでの走力をアップさせようと思いました。

私の中での課題
１．市役所～馬返しのロード部分のスピードアップ。　あと４分アップ！
２．六合目～七合目、八合目～本八合目の砂利の部分を如何に速く確実に前に進むか！
⇒今回は心拍計を付けて走ったが、この部分で心拍数が落ちているのが分かりました。　　
やはり足元が悪くなかなか進めないのでゆったりしたペースになっている。
この区間を早く登れるようになればコースの幅的にも抜かせるところは多いので強化したいと思います。

八合目までの渋滞ポイント
１．馬返し～五合目　走れるところはとにかく走る。
２．五～六合目　　コース幅が狭いので前に出るポイントがないので我慢。
３．七合目岩場　　みんなゆっくり登っているので登れるポイントが見えたら進む。

富士登山競走 お鉢めぐり

富士山に行ってきました！
今日は５合目スタートのつもりが駐車場満車で２Ｋｍ下の路上駐車からスタートです。

佐藤小屋(５合目)まで下ってからスタートして頂上まで２時間２４分。
富士山ホテルでのバナナ休憩(\150)の７分間含む。

５合目～本八合目：１時間３９分
本八合目～頂上　：３８分
と言うことは、逆算すると佐藤小屋に２時間５分以内で到着しなければ４時間半は完走できない。
更に今日は体が軽い状態からの５合目スタートなので....やはり厳しいレースですね。




今日は頂上到着後、お鉢めぐりをしました。
お鉢めぐりは、まさに富士山の火口をぐるッと一周するコースです。




一部登りがキツイところがありますが、全体的にはフラット！？で割と走りやすいです。えっ！と言う位の距離で１周しちゃいます。

実は今日も鏑木さんが練習に着ておりました。
お鉢めぐりで２度ほどお会いしたのですが
２回目は鏑木さんの方から声をかけてきて「がんばりましょ～！」って行っていただきました！
テンション上がっておかけましたが、速かった～ぁ！
あっ！という間に消えておりました。


心拍数 Ave128bpm Max161bpm 消費cal 1322cal

富士登山競走試走

富士登山競走の合宿に行ってきました。
今回はＹトピの主催の合宿で去年の富士登山競走レース以来にお会いする人もいて、久々楽しく苦しんできました。

前回の試走では７合目まで行けましたが、今回は頂上まで！
やっぱり７合目以降は酸素も更に薄くなり、私も初めて高山病らしい症状が出ました。軽い頭痛と足元が黄色く見えてきてチョッとやばかったですが、Ｙトピの面々に引っ張っていってもらった感じで頂上に立てました。

去年初めて走った時は足が攣りまくって殆どヘロヘロになって頂上へ行きましたが、今回は途中、足が攣る事もなく最後まで行けましたが、下り道で３，４回コケました。
疲れで集中力が切れていたのと筋力不足ですね。

今回は登りや頂上で練習する鏑木さんと松本さんを見ることが出来ました！
しかも、下りでは５合目～馬返しまで後ろを走らせてもらって一緒に下ることだ出来ました。
鏑木さんたちは、とても優しい方で途中遅れるとペースを緩めてくれたり、いろいろな走り方のコツなどを聞くことが出来ました。すごい勉強になりました。

最後に握手して頂いて、更に帰り際に車から私達を見つけると向こうから手を振ってエルーを頂きました。感激です。

第14回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン

第14回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンに行ってきました！

朝５時スタート。
気温は良くわかりませんが半袖では肌寒くアームウォーマーを装着してスタート！
アームウォーマーは正解でした！
レースの終盤日が落ちると凄く寒くて再び装着することになりました。

最初の１０Ｋぐらいまでは仲間と一緒にファンラン。
途中まで写真を撮りながら走りました。

そうそう！途中Ｙトピの「日本中を襷で繋ぎませんか？」のトピの主催でタスキをスタート約１０Ｋぐらいのところから背負って走りました。

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1835578&tid=ffckdccfa4rka7a4g7ra4aea4dea4bba4sa4aba1a9&sid=1835578&mid=1&type=date&first=1

野辺山は１０Ｋ地点から暫く林道トレイル区間で砂利道のが続きますが
この区間のにあるコース最高地点の1908mまでタスキを付けて走りました。

最高地点からは仲間にタスキを渡し再スタート！

軽い軽い！タスキが無くなった途端羽が生えたように走れます。
下りの区間だったので足元が悪いにも関わらず平均ラップは５分半。
でも、この区間で第一のアクシデント
靴紐が緩かったようで少し靴擦れが出来てしまいました。あと７０Ｋ。

この区間で一緒に走っていた仲間とはぐれて、５９Ｋ地点の折り返し区間まで暫しの一人旅。

でも、エイドの方や沿道の応援で楽しく走れました。

折り返し区間も折り返しまで５Ｋほどの緩やかな登り。
パンフレットで見ると谷底のイメージですが、ジワジワ来ます。

http://www.r-wellness.com/nobeyama/img07/100-course2.gif

直前の５０Ｋエイドで蕎麦が振舞われているので、これをしっかり時間を掛けて頂くと、しっかり筋肉が固まってくれてしまい、５０Ｋのエイドから折り返しまでこの区間はほぼ歩いていました。

長い時間歩き始めたのは、この区間からです。


折り返しポイントで休憩後、はぐれていた仲間たちと再び再会。
ReStart直前だったので、お互いにエールを交換して私は先にスタート。

その後、登りは走らず早歩き。
下りは上半身を前に倒してバランスだけを意識して効率的にラン！

後半の最大の山場「馬越峠」(79K地点)の登りは完全に歩いて登り、下りの約４Ｋ！
平均ペースで４分半。この日、最高速をマーク！
この区間だけで１００人ぐらい抜きました。
でも、足が持ったのはここまで......

その後は平均ペースが８分半～９分位。
全然、前に進みません。 (>_<)

ほぼラストの１０Ｋは１時間半近くかかりました。
周りは薄暗くなってくるし、肌寒くなってくるし...
でも暖かかったのはみんなの気持、ちょっと立ち止まると
通過するランナーが「あと少しがんばろ～！」って声を掛けてくる。
レース参加しているランナー、エイド、沿道の皆さんにレースへの一体感が出来ていました！感動です。(泣)

５Ｋぐらい手前から、ゴールで掛けているZardの曲が聞こえます！
感動のゴールと行きたかったのですが、後ろのランナーに一言「甘い！最後の５００ｍまで気を抜くな！」っとゴール手前５００ｍのところで５２Ｋ地点で別れた仲間に抜かれてしまいました。 (>_<)

でも、ゴール手前で先にゴールした仲間が出迎えてくれていたのは凄く嬉しかったです！
ありがとうございました。

本当に良いレースでした。大満足です。

記録
　　　　100km総合

　　　　10km:　1:12:55
　　　　50km:　5:57:02
　　　　71km:　9:24:46
　　　　90km:　12:23:05
　　　100km: 13:52:13

　　　　 通過 615位
　　　　時刻:　18:52:13
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(追伸)
本日の私.....両足に１０Ｋｇぐらいの鉛を付けたような足。
踵にできたハマグリ位の大きさのマメが痛んで歩けません。 (>_<)
序でに６５Ｋ地点で捻挫してしまいました。

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ショックなこと
１００Ｋ完走しても体重は１Ｋｇしか減っていなかったこと。
ダイエットにはウルトラは向きません！