• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• ジョグ4分歩き1分でトレーニング
• ランオフ
• 5月まとめ
• 

  8キロ走れました〜
• 明日こそ走ります！
• 

  5キロランと6キロウォーク
• 

  ロングインターバル 200mx3 &100m x5
• 

  今週は5キロランで様子を見ていきます！
• 

  3時間ウオーキング
• 

  1分インターバル10本 ライド
• 20日ぶりに走りました。
• 

  背中つりそうになった。。。苦笑
• 4月のまとめ
• 

  100m & 50m インターバル
• ab アタック
• 7-10日間のオフ指令！ 再び。。。
• またもや休養日
• 10日間ランオフしてまーす！(°_°)
• 足がまだ怪しいよー(T_T)
• ディトックス3日目、完全休養3日目。

• …
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• …