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  16キロビルドアップ
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  イージー5キロジョグ
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  心拍数がわかると楽しい
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  27キロロング走。。。来週は30キロ
• ロング走は気が重いです。
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  ロング走が散歩になった。
• 2000m イージースイム
• 身体との対話。
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  アクティブレスト:散歩とイージーライド
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  複雑なレースに。。。
• 軽く動いて回復目指すの巻
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  2km @T-pace x3 インターバルラン
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  バースデーとアクティブレスト
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  リザーブでインターバル 480m x 5本
• 3月のまとめ
• 200m X 5本 インターバルスイム
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  インターバル　2分@12.6㎞/hrX8本
• 100m X 5 X 2 インターバル (1分レスト)
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  23km @6:00 ペース走でラスト2キロ頑張る。
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  スネークピットで朝ラン

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