今日はランオフ。
5月30日－6月5日 30km
6月6日 36km
6月13日 BK
6月20日 40km
6月27日 42km
7月4日 45km
7月11日 BK 
7月18日 55km (33km)
7月25日 35km (21km)8月1日 30km8日-14日アデレードマラソン
脚力、腹筋強化のために
TBT(Tummy Butt Thighs) 45分に
参加しました。
そのあとはティッチと
1時間5キロの散歩。
なんとなく物足りなくて
30分ほどローラーでバイクこぎました。
明日はまた8キロ走ってみます。
まだ、回復してはないようなので
心拍数を目安に
抑えて走りたいと思います。
5月30日－6月5日 30km30日(月) 50mins ライド(21km)、6分プランク
31日(火) Ab Attack、殿筋エクササイズ、8.2km Run@6:31(153bpm) TE5
31日(火) Ab Attack、殿筋エクササイズ、8.2km Run@6:31(153bpm) TE5
1日(水) TBT45mins, 5km walk, 30mins (12.4km) Ride (118/131bpn) TE2.1
2日(木) 8km run、swim
3日(金) ハイキング
4日(土) 9km jog RD Run
4日(土) 9km jog RD Run
5日(日) ライド、スイム
6月6日 36km6月13日 BK6月20日 40km6月27日 42km7月4日 45km7月11日 BK 7月18日 55km (33km)7月25日 35km (21km)8月1日 30km8日-14日アデレードマラソン