今日からランOKのはずだったのに

ようやく「様子を見つつ無理しない程度にランOK」になったらまた雪ですか……＿|￣|○
ランOKとはいえ、未だに日常生活でも痛みがあります。
何なの？これ？
もう3週間近く経つんですけれど(-_-;)

さて、本日我がぼっちオフィスは開店休業状態です。
こんな暇な時は青色申告書作成のチャンス！と思いつつ、どうにもやる気が出ない。
ブログ記事を整理したり、ネットサーフィンで現実逃避^^;
帰りたいけれど帰ってから何かあったら嫌だしなぁ。

ぼちぼちやりますか……。

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体脂肪率30%からの脱却

みなさん、覚えていますでしょうか？

私が体脂肪率30%のオンナだったことを。

ところが今日3ヶ月ぶりに体脂肪率を計ったら体脂肪率が28.6%に！

少しだけど減りました。

脱体脂肪率30%！！

筋肉量も順調に増えています。

筋トレに夜の炭水化物抜き。（たまに食べちゃうけど^^;）

努力が目に見えると嬉しいですね(^^)

頑張ってもっと減らすぞー！

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「名古屋ウィメンズの目標タイムを設定してみる」

という記事を書いていました。
ダメダメ25キロ走の後だったかな？
何となくアップするタイミングがなく、更に現在故障によりランオフが続いているので（未だ日常生活でも痛みがあります。）下書きのまま。

下書きここから・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

目標は完走（＝ティファニー）ですが、それではあまりにもざっくりしすぎているので一応目標タイムも設定してみました。
何の目安もなく走るのは関門に引っかかる危険な香りがするし。

タイム予測はセイコーエプソンのHPのマラソン攻略法に掲載されていたものでしました。
他にもタイム予測は色々あったけれど、ちゃんとトレーニングしている人向けのようで予測タイムに（私にとっての）現実味がなかった……。
で、月間走行距離100km以下の私の予測タイムは6時間15分。

実際の20キロ走タイムが2：23：34、25キロは3：14：41（どちらもトイレ含まず）なのでかなり現実的だと思います。
なので目標タイムはトイレ込み6時間15分です！（平均ペース8'57）
これだったらスタートでロスしても（6時間半で申請しているのでスタートは恐らく最後尾）関門にひっかからずに完走できるはず……。
トイレや給水、ストレッチの時間を勘案してもキロ8分でコンスタントに走れれば大丈夫だと思う。
キロ8分だったら42.195キロ何とかいけるんじゃないかとちょっと希望の光が見えてきました。
↑レベル低っ^^;

そして、更にこうなったらいいなぁタイムも予測してみました。
（月間走行距離100キロ～200キロで計算。）

ちょっと厳しいかなぁ。
ということで、一応こうなったらいいなタイムは6時間切りにします^^;

ここまで・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まぁ、こんなことを書いていたのですが、密かに下の5時間44分を目標にしていました。
痛みが出るまでいい調子で走れていたし。
今の状態では関門ギリギリ完走目標が現実的ですね(T_T)
でもネットを徘徊していたら走らず（競歩みたいな感じ？）で6時間ちょっとでゴールした方のブログがありました。
もしかして、今のこの脚の状態でも上の6時間15分目指すってあり？
少し希望の光が見えてきた？

早く治して走らないと！と焦っていましたが、今回の名古屋ウィメンズはこういう参加の仕方もあるのかなと。
「頑張る大会」は仙台国際ハーフにして、名古屋は「頑張らない（楽しむ）大会」にしようかと思います。

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ソリアス1.0J GPSウォッチレビュー（使いはじめ編）

名古屋ウィメンズに向けてGPSウォッチを購入しました。
（今持っているガーミン10Jでは鈍足の私にはフルマラソン時バッテリーがもたないため。）

とりあえずの感想。
「大きい！」
「使い方がわからん！」

まずは大きさの比較から。（私の手首回りは13.5㎝）

ガーミン10Jに比べるとかなりゴツく感じます。
ベルトは太いながらも結構フィット感がいいです。

そして操作について。
ガーミンは直感的に使い方が分かるのでそんなに説明書を見る必要もありませんでした。
でもソリアスは直感的にわからない……。
説明書をＳｏｌｅｕｓのサポートページからダウンロードして、説明書と首っ引き。（サイトには基本的な操作の動画での説明もあります。）

そしていざ使用している時に使い方がわからなくなる(ｰｰ;)
戻るボタンがないので間違えて押した時に焦る。

ガーミンは1度使ったらすぐに覚えたのになぁ。
こういうの使いこなすの結構得意な方なんだけど。
この分かりにくさ何でしょ。
専用ソフトも使いにくいです。
専用ソフトは使わないで終わりそう……。

早く使い方をマスターしなければと思いつつも、現在故障により絶賛ランオフ中により使う機会がありません。
名古屋までにマスター出来るのかしらー？

ああ、最初に大人しくガーミンの210を買っておけば良かった……。

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ランオフの間は「東京大マラソン祭り」に向けて

ゴスペルの練習です！
東京マラソンのイベント「東京大マラソン祭り」で、沿道からランナーの皆さんに向けて歌うのです。
HPの昨年の模様の写真の右側が私達。（今年は違う場所で歌います。）
なかなかの盛り上がりでした(*^_^*)
ゴスペルには結構盛り上がる曲沢山あります。
踊ったりもするし。

「天使にラブソングを2」でのこんなのとか↓




こんなのとか↓


（ひよっこですが）ランナー視点で走りやすい曲や間奏中のハイタッチの提案をしました。
少しでも楽しんでもらえたらいいな。

復活に向けて、支障がない範囲での筋トレも真面目にやっていますよー。
整体はほぼ毎日(・∀・)
早く走りたいです。
やっぱり焦りますね……。

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