沖縄マラソンツアー

ランニングイベントのお知らせ

9月20日(日)17：00スタート

「レインボーブリッジを走ろう！！」

内容：みんなで集まって、レインボーブリッジを走ります(^O^)/

　　　　走った後は、温泉に入りましょう(^O^)

　　　　最後は、みんなでお酒を飲みながら交流会(^ε^)♪

参加資格：初心者から経験者までだれでもＯＫですよ！！

参加希望の方は

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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沖縄マラソンツアーのご案内です

予定は、２０１０年２月２７日（土）～３月１日（月）

　　　　　　羽田発着　２泊３日です

マラソンツアー旅行代金　２名￥８１，０００～

　　　　　　　　　　　　　　　　１名￥８７，０００～

応援だけの方、または、旅行だけでも

ツアー旅行代金　２名￥５５，０００～

　　　　　　　　　　　１名￥６１，０００～

また、練習会付のプランもあります

・フルマラソンを完走したい方

・沖縄で走りたい方

・応援に行きたい方

・沖縄に行きたい方

みんなで沖縄に行きましょう

詳しい情報は、後日、記載いたします

興味のある方はmarathon@cozy-pt.com までよろしくお願いいたします

ご質問等ありましたら、何でもかまいませんのでご連絡ください

ｆｒｏｍ　ヒロ

さぁ、一歩を踏み出そう

ランニングイベントのお知らせ

9月20日(日)17：00スタート

「レインボーブリッジを走ろう！！」

内容：みんなで集まって、レインボーブリッジを走ります(^O^)/

　　　　走った後は、温泉に入りましょう(^O^)

　　　　最後は、みんなでお酒を飲みながら交流会(^ε^)♪

参加資格：初心者から経験者までだれでもＯＫですよ！！

参加希望の方は

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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最近、涼しくなってきましたね

皆さん、マラソンシーズンですよ

いつか、フルマラソン走ってみたいなぁ～　

ではなく

明日から走ろう

ではなく

今日から走りましょう

ここで、1曲紹介します

この前紹介した

HAN-KUNの曲で「JOURNEY」です

終わりなき旅に出た俺たち

行く宛もわからぬまま

ただ最後に皆で笑えればいい

たった一度きりの旅

人生一度きり

今やらなくて、いつはじめる

Ｌｅｔ‘ｓ　Ｔｒｙ　ＭＡＲＡＴＨＯＮ

ｆｒｏｍ　ヒロ

WATER

ランニングイベントのお知らせ

9月20日(日)17：00スタート

「レインボーブリッジを走ろう！！」

内容：みんなで集まって、レインボーブリッジを走ります(^O^)/

　　　　走った後は、温泉に入りましょう(^O^)

　　　　最後は、みんなでお酒を飲みながら交流会(^ε^)♪

参加資格：初心者から経験者までだれでもＯＫですよ！！

参加希望の方は

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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今日、「水」についてのセミナーに参加してきました

前半は、「ミューバナディス」という水の説明

後半は、映画「ＷＡＴＥＲ」の上映会でした

株式会社グローリー・インターナショナルの藤本さんに説明していただきました

藤本さんは、理想の水を求めて世界中を飛び回ったそうです

その結果、日本人には日本人にあった水が一番いいということで

富士山の水にたどり着きました

その中でも、特に亜鉛とバナジウムが豊富な水、

「ミューバナディス」にたどり着いたそうです

とてもなめらかな舌触りで、とてもおいしいです

マラソンクラブでも扱ってますよ

映画「ＷＡＴＥＲ」

水は、情報を記憶する

皆さん、知ってましたか

感情によって、水の結晶がキレイになったり、汚く変化するんです

人間の体の60％は水です

普段、どう思っているか、どの水を飲んでいるかで

体は良くも悪くも変化してしまいます

面白い実験がありました

3種類のビーカーにお米を入れ、水に浸します

そして、Ａには、毎日ありがとうと話しかけ

Ｂには、バカヤロー

Ｃは完全無視・・・

そうすると、Ａはお米が発酵し

残り二つは、腐ってしまいました

信じれないかもしれませんが、事実です

水には、まだまだ信じられない力がありそうです

もう一度、健康のために

普段飲んでいる水、使っている水を見直してみませんか

たかが水、されど水・・・

ｆｒｏｍ　ヒロ

BCAA

ランニングイベントのお知らせ

9月20日(日)17：00スタート

「レインボーブリッジを走ろう！！」

内容：みんなで集まって、レインボーブリッジを走ります(^O^)/

　　　　走った後は、温泉に入りましょう(^O^)

　　　　最後は、みんなでお酒を飲みながら交流会(^ε^)♪

参加資格：初心者から経験者までだれでもＯＫですよ！！

参加希望の方は

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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更新遅くなりました

今日は、昨日紹介したセミナーの話の続きです

皆さん、「BCAA」って聞いたことありますか

最近では、こういったドリンクを良く見かけます

「BCAA」はバリン・ロイシン・イソロイシンといった

必須アミノ酸のことをさします

これらのアミノ酸は、構造の特性から

「分岐鎖アミノ酸（Ｂｒａｎｃｈｅｄ　Ｃｈａｉｎ　Ａｍｉｎｏ　Ａｃｉｄ)」

と総称され、その頭文字をとって「ＢＣＡＡ」と呼ばれています

筋肉作りや筋肉痛や疲労の予防に役立ちます

また、集中力の低下を抑え、

トレーニング中やランニング中の集中力を維持します

ぜひ、お試しを

ｆｒｏｍ　ヒロ

体の60％は水分

ランニングイベントのお知らせ

9月20日(日)17：00スタート

「レインボーブリッジを走ろう！！」

内容：みんなで集まって、レインボーブリッジを走ります(^O^)/

　　　　走った後は、温泉に入りましょう(^O^)

　　　　最後は、みんなでお酒を飲みながら交流会(^ε^)♪

参加資格：初心者から経験者までだれでもＯＫですよ！！

参加希望の方は

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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おはようございます

今日は、雨

そして、寒い

今日は、外では走れないかな・・・

昨日、グリコの桑原さんのセミナーに参加してきました

ゴルフのことを軸に栄養や水分についてのお話でした

また、プロゴルファーの方もお見えになっていました

なかなか、プロの生の声を聞く機会はないので

とても勉強になりました

人間の体は、約60％が水分で構成されています

そして、体重の3％の水分が失われると

確実にパフォーマンスが落ちてしまいます

だから、常に体の水分を一定に保つために

こまめに、少量ずつ摂取しましょう

のどが渇いてから飲むのではなく、

のどが渇く前に飲みましょう

走っている最中は難しいと思いますが、

普段の生活でも集中力や仕事の効率を落とさないためにも

すぐに実践してみてください

走る前、トレーニングする前などには

60分から90分前から500mlの水を

一気飲みせずに少しづつ飲んでおきましょう

これも集中力を保つために大切です

すぐに実践できると思いますので

今すぐ始めてみましょう

from ヒロ

実際に使っていこう ～心拍数～

11月７日　EKIDENカーニバル開催（場所：国営昭和記念公園）

出場者募集中

１人あたりの距離は5km程度初大会にはうってつけ

参加チームがない方COZYマラソンクラブで出場してみては

連絡は

marathon@cozy-pt.com

もしくはコメントかグルっぽでの参加表明も大歓迎

グルっぽ：COZYマラソンクラブ

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皆さん心拍数測定してみました

そんな心拍数を今日は実戦的につかっていきましょう

はかり方はばっちりですので

…

…

ばっちりなはずでしょう(笑)

まずは２２０-年齢を出して下さい

推定最大心拍数になります…①

次に予備心拍数を出します

①-安静時心拍数（拍/分）…②

最後に目標心拍数

（②×運動強度％）＋安静時心拍数（拍/分）

目標心拍数は下限、上限を求めます

定期的に運動を行っていない方は５０％～７０％で求めてみて下さい

この方法はちょっと面倒だなぁという方は①に運動強度をかけるのもOKです

正確性は上記の式の方が高いです

心拍数は運動直後速やかに減少してしまうので走行終了直後に測定しましょう

走っていて主観的な感覚として

・リラックスし、周囲の景観が楽しめる

・仲間と会話しながら走れる

などを作っておくのも良いですね

是非、走りましょう

ではTomo

今日の練習会

ランニングイベントのお知らせ

9月20日(日)17：00スタート

「レインボーブリッジを走ろう！！」

内容：みんなで集まって、レインボーブリッジを走ります(^O^)/

　　　　走った後は、温泉に入りましょう(^O^)

　　　　最後は、みんなでお酒を飲みながら交流会(^ε^)♪

参加資格：初心者から経験者までだれでもＯＫですよ！！

参加希望の方は

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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今日の練習会には、

2名の新しいお客様に参加していただきました

ありがとうございます

今日は、恵比寿から六本木ヒルズへ走っていきました

少し坂が多めでしたが、

みんなで最後まで楽しく走ることができました

これから、もっと新しいお客様にも参加していただけるような

魅力的なクラブにしていきたいです

次回は、2日(水)20：00からですよ～

御参加お待ちしてます

from　ヒロ

ランニングイベント

こんにちは

昨日までの曲は聞いてみましたか

今日は、ランニングイベントのお知らせです

9月20日（日）17時から

「レインボーブリッジを走ろう」

というイベントを開催します

内容は、みんなで集合して、

レインボーブリッジを走り、

温泉に入り、

最後にみんなで飲みながら交流を深めましょうというものです

マラソン初心者の方から、経験者までだれでも参加OKです

とにかく楽しみましょう

参加希望の方は

marathon@cozy-pt.com

まで連絡ください

質問等、コメントに記載していただいても結構です

お待ちしています

from　ヒロ

ヒロのお気に入りの曲④

今週は、これでラストです

最後の1曲は

清水翔太の「美しき日々よ」

です

この曲を聴くと前向きになれます

今はまだ　僕ら　旅の途中

あの空に何か見つけたい

過ちも全部許したい

Ｓｉｎｇ　Ｔｈｉｓ　Ｓｏｎｇ　Ｆｏｒ

美しき日々よ

誰も日々の中で

未完成のままで

ゴールという名の

終着駅を探してる

最後の最後に

振り返ったときに

幸せと言えるような

彩りある人生に

夢を追いかけたり

傷ついて泣いたり

うまく笑えない日々

でも朝が来て立ち上がり

大切と出会ったり

君を嫌になったり

今生きてる事に

やっと気付いたり

今はまだ　僕ら　旅の途中

あの空に何か見つけたい

過ちも全部許したい

Ｓｉｎｇ　Ｔｈｉｓ　Ｓｏｎｇ　Ｆｏｒ

美しき日々よ

だんだんと気温も低くなり

走りやすくなってきました

これからマラソンシーズンの到来です

さぁ、みんなで走り出しましょう

ｆｒｏｍ　ヒロ

ヒロのお気に入りの曲③

こんにちは

涼しくて、過ごしやすい日が続いてますね

今日の曲は

ＯＮＥ☆ＤＲＡＦＴの「Ｐｌｅａｓｕｒｅ」

です

アルバムに入っている1曲です

なんだか、心の底から楽しくなるような曲です

走っていると

あっという間に長い距離を走ってますよ

何もかも忘れさせてよってば

Ｌａｄｙｓ＆Ｇｅｎｔｌｅｍａｎ

悲しみ流して

私に唄わしてってば

幸せにするから

少し落ち込んでいるときや

テンションが落ちてるときに聞くと

楽しくなりますよ

ｆｒｏｍ　ヒロ