三社めぐりラン、下見
来週の「三社めぐり15キロラン」。
コースを回ってきました
最初に、ランアップオリジナル・ランマップと
同じコースで東区文化のみちをとおり、晴明神社へ。
その後上野天満宮にちょっと立ち寄り。
おみくじがかわいい
その後、天満宮でちょっと休憩。
そして天満宮から城山八幡宮へ。
ここが！
急な坂道が待ってます
みのかもマラソンを思い出しました
城山八幡宮の連理木を周り、高牟神社へ。
城山八幡宮から高牟神社への移動中にちょっと
休憩
を考えてます。
この三社巡りは、各神社で100円を払ってスタンプ
を押します。
スタンプ台紙は先にもらってきましたので、当日、
参加者の方にお配りしますね。
10時に出発して、お参り＆休憩を挟むので、
お店に戻ってくるのが、13時30分～14時くらいかと。
来週、よろしくお願いします！
ウィークディ・ランニング教室＆名城公園ナイトラン＆女性限定ナイトラン
今年も一緒に走りましょう
●名城公園ナイトラン
ストレッチを行った後に、基本フォームを教わって名城公園を
5～7ｋｍ走ります。仕事帰りに、都会の風を切って走りませんか?
［日程］
1月２１日（金）・・・まだ余裕があります。
１月２８日（金）・・・あと５名様となっています。
［時間］ 19：30～21：00 ※受付けは19：00～
［参加費］ ５００円 ※施設利用料は別途
［コーチ］
塚野 健コーチ
日本体躯大学陸上部出身、第７５回箱根駅伝メンバーUFJ銀行
で４年間陸上部のコーチをし、大南姉妹選手などのコーチを務める。
●女性限定ナイトラン～ゼロから始めるランニング～
これから始めたい方やまだ始めたばかりのビギナーの方など、初心者向けの女性限定ランです。
ストレッチ&基本フォームを教わった後、ゆっくりと街中を４ｋｍ弱走
ります。
信号で休憩できるので、お気軽にご参加ください。
［日程］
1月１7日（月）・・・あと１名様となっています。
1月24日（月）・・・まだ余裕があります。
１月31日（月）・・・まだ余裕があります。
［時間］19：30～21：00 ※受付けは19：00～
［参加費］ ５００円 ※施設利用料は別途
［コーチ］
椎名コーチ実業団選手として、ユタカ技研で２年その後愛知電気で４年活躍。
●ウィークディ・ランニング教室
コーチはスパルタスロンやウルトラマラソン優勝など、世界各国
を走り、経験豊富な稲垣コーチ。
走りだけでなく、トークも魅力的なコーチです。
ストレッチを行った後、名城公園までジョグ。そして、名城公園
を２周ほどゆっくりと走ります。
走っている間も、長く楽しく走るコツや、故障を抱えやすい膝や
股関節の対処法なども楽しく教えていただけます。
エアロビの講師でもある稲垣コーチのストレッチは、ぜひ参加して
体験してみて下さい♪
［日程］ １月１８日（火） 10：30～12：00 （受け受けは10：00～）
［定員］１５名様
［参加費］１，０５０円 ※施設利用料込※ランアップ会員は６００円
［コーチ］稲垣コーチ
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●参加のご予約について
お電話か、お問合わせよりご予約ください。
TEL:052-265-5568
Mail:お問合わせ ←クリック からご予約ください。
ご予約の際に①お名前 ②当日ご連絡の取れる電話番号
③ご希望日程をご連絡ください。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
女性限定★ナイトラン
1月17日(月)の女性限定★ナイトランは、
定員となりました。
1月24日(月)、31日(月)はまだ余裕がありますので、
皆さまのご参加をお待ちしています
「ウィメンズナイトラン
”ゼロから始めるランニング”」
ストレッチ&ウォーキングに基本フォームを教わりながら
ゆっくりと走ります。これから始めたい方、始めたばかり
の方など、初心者向けの女性限定ナイトランです。
[時 間] 19：30～21：00 （受付 19:00～）
[定 員] 各10～13名様 ※女性限定
[参加費] 500円 ※施設利用料（500円）は別途。
ランアップ会員は参加費のみ。
※施設利用料・・・更衣ロッカーとシャワーがご利用できます。
[コーチ] 椎名 都氏
※椎名コーチプロフィール
神奈川県立荏田高校出身。高校卒業後、静岡県
のユタカ技研で２年間、愛知県の愛知電機で４年
間、実業団の選手として活躍。
Windupさんテレビ放映！
放送は本日、１３日（木）午前１１時からの別冊ぴーか
んテレビ（東海テレビ）です
けている模様が放送される予定です
ぴーかんテレビ）になってもいけないので、９時５５分からのぴー
かんテレビにも注目していてください
ぜひ見てくださいね
ザック監督“おにぎり指令”で疲労回復！
「日本代表ザッケローニ監督が短期決戦でポイントとなる選手
の疲労回復を促進するために秘策を導入した。
今大会から試合直後のロッカールームで、選手に特大おにぎ
り２個を食べるよう義務づけた。」
という記事が昨日ありましたよね
ランアップをご利用されるかたと話をしてますが、おにぎりはい
いんですよね
ランの目的がダイエットからタイムに変わった方は、普段の練
習後もおススメです
また、ロッカールームでは同時にオレンジやプロテインも提供さ
れているみたいです
「運動の直後に炭水化物とたんぱく質を摂取することは非常に
効果的。
（炭水化物が分解された状態の）ブドウ糖は脳の唯一のエネル
ギー源で、脳から筋肉の疲労回復を促す的確な指令が出るよ
うになります」
とのことです
11月1日(月)からランアップをご利用いただいたお客様全員
に、明治製菓ザバス「ランナープロテイン」サンプル
をプレゼント中
ランニング後の体のリカバリーに必要な栄養素を含んだ、飲み
口も爽やかなスポーツドリンクやお水に溶かして飲めるプロテ
インです
◇ザバス「ランナープロテイン」
楽しく走った後にシャワーを浴びて、ランナープロテインを飲んで
健康になりましょう
皆様のご利用おまちしております