マラソン大会情報by中部地区（7月～10月）
マラソン大会情報(中部・北陸・東海)です
他にもまだありますので、RUNNETなどで確認して下さい
大会開催の是非については、大会ホームページや事務局、RUN
NETなどで確認お願いします。
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7月17日 やぶら高原ハーフマラソン
7月23日・24日 24時間リレーマラソン in あいち健康の森
7月24日 南越前町花はす早朝マラソン
7月24日 チャレンジ 42.195kmリレーマラソンin日和田ハイランド
8月20日・ 21 24時間リレーマラソン in 豊田スタジアム2011
9月3日 アクトス6時間リレーマラソン2011
9月11日 金沢城下町ハーフマラソン
9月18日 山の村だいこんマラソン
9月25日 越後湯沢秋桜ハーフマラソン
9月25日 三河高原トレイルランニングレース
9月25日 塩尻ぶどうの郷ロードレース
10月23日 諏訪湖マラソン
10月30日 おんたけ湖ハーフマラソン
チャリティーランニング教室のお知らせ。
3月末まで佐倉アスリート倶楽部でコーチをしてました
阿部康志さんが5月22日（日）に名城公園でチャリティー
ランニング教室を開催されます
内容は、阿部さんによる故障防止対策など、練習に役立
つセミナーと、ランニングフォームのチェックらレベル別の
実技指導、質疑応答などです
まだ若干余裕があるとのとこ。
ぜひ参加されてはいかがでしょうか
詳細や申込みは、
アベ・アスリートサポート・プロジェクト（AASP）
ホームページ http://aasp.jp/seminar.html
6月 ランニングクラブ トライアル参加募集中！！
ランニングクラブ
『トライアル参加者』募集中！！
元実業団コーチのもと、もっと効率的な走りを、楽しくランニングを学びませんか?
クラブ練習には、どなたでも参加できます!
参加費は、１回２,１００円。(ランアップの会員の場合、１，８９０円です）
●Aクラスとは・・・
フルマラソンを４時間以内、ハーフマラソンを２時間以内で走りたい方や、トラ
ックレース目標の方
●Bクラスとは・・・
女性限定のクラス。
マラソン大会で完走したい方、健康目的のために走りたい方など、走る基本
を身につけ、美フォームで楽に楽しく走りたい方。
●練習時間
水曜日・・・19：00～21：00
日曜日・・・10：00～12：00
※集合場所は、名城公園の場合は「噴水の前」、瑞穂運動場の場合は
「瑞穂北陸上競技場」の前にある、屋内プールの横の喫茶店前にPM
６：３０頃集合
| ランニングクラブ 6月日程表 | |||||
| 日付 | 曜日 | 場所 | クラス | 内容 | |
| 6月1日 | 水 |
名城公園 | A |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・1000ｍ×3 ＋ 30分Ｊｏｇ |
|
| B |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・40～60分Jog + (200m＋100ｍ)×2 |
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| 6月5日 | 日 | RUN UP | A |
ＬＳＤ（Run up～平和公園１万歩コース～Run up）約２０ｋｍ |
|
| B |
ＬＳＤ（Run up～平和公園１万歩コース～Run up）約２０ｋｍ |
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| 6月8日 | 水 | 名城公園 | A |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・ビルドup 8000ｍ～12000ｍ ＋ 快調走 |
|
| B |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・40～60分Jog + 快調走 |
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| 6月12日 | 日 | 名城公園 | A |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・60～90分Jog ＋ 快調走 |
|
| B |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・40～60分Jog ＋ 快調走 |
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| 6月15日 | 水 | 瑞穂競技場 | A |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・5000mペース走 ＋ 1000m ＋ 400m ＋ 300m + 200m + 100m |
|
| B |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・20分Jog ＋ (400m+200m)×2 ＋ 20分Jog |
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| 6月22日 | 水 | 名城公園 | A |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・8000ｍ～10000ｍ（変化走 or 追抜き走） ＋ 快調走 |
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| B |
・w-up（RUN・美脚に効く動きづくり） ・6000ｍ～8000ｍ（変化走 or 追抜き走） ＋ 快調走 |
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| 6月25日 | 土 | ウィルあいち | A/B | ・ピラティス講座 | |
| 6月26日 | 日 | 庄内緑地 | A/B |
・w-up（スタビライゼーション、RUN・美脚に効く動きづくり） ・プチトレイル＆裸足Run |
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●参加のご予約について
お電話か、お問合わせよりご予約ください。
TEL:052-265-5568
Mail:お問合わせ からご予約ください。
ご予約の際に,①お名前 ②当日ご連絡の取れる電話番号
③ご希望日程をご連絡ください。
ご参加をお待ちしています
5月のナイトラン＆イベント予約状況
5月のナイトラン＆イベント予約状況
定員締め切りが近づいてる日もあります。
参加するか悩んでる方はお早めに予約して下さいね
５月からのナイトランやイベントでは、水分（スポーツドリンク）
やウェストボトルポーチ（給水ポーチ）の携帯をお願いします
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◆マラソン大会を完走しよう＠名城公園ナイトラン
5/6（金）・・・終了しました。
5/13（金）・・・終了しました。
5/20（金）・・・余裕があります。
5/27（金）・・・余裕があります。
◆Woman'sNightRun ウィメンズ★ナイトラン
5/9（月）・・・終了しました。
5/16（月）・・・終了しました。
5/23（月）・・・あと５名様です。
5/30（月）・・・余裕があります。
◆ファンランof女子会＆ファンラン女子部!?
5/5（祝）・・・終了しました。
5/12（木）・・・雨の為中止。
5/17（火）・・・あと３名様です。
5/26（木）・・・余裕があります。
◆体の中からキレイになる！With ZERO CAFE
5/7（土）・・・終了しました。
◆「ニューハレ」 テーピング講座
5/13（金）・・・終了しました。
◆ピラティス講座
5/15（日）・・・終了しました。
◆メディカルウォーキング
5/19（木）・・・キャンセル待ち受付け中。
◆スイーツマラニック
5/21（土）・・・キャンセル待ち受付け中。
◆ヤマハ「ボディービート」無料体験会
5/22（日） 2回開催
10：00・・・余裕があります。
13：00・・・余裕があります。
◆リニア・鉄道館マラニック
5/28（土）・・・余裕があります。
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●お申込み方法
電話かメールでお申込み下さい。お申し込みの際に、お名前・
連絡先をお伝え下さい。
TEL 052-265-5568
Mail:お問合わせ からご予約ください。
※ランアップのイベント情報やその他の情報はコチラ↓ で
※別ウィンドウで開きます
@名城公園・ナイトラン＆ナイトラン回数券
回数券をご用意しました
来月、5月から始まる｢マラソン大会を完走しよう＠名城公園ナイトラン」。
お得な回数券を販売することになりました。
＊＊＊回数券＊＊＊
4回分￥5,250（有効期限3ヶ月間)
皆様のご参加をお待ちしています
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夜の新しいクリニックが始まります!!
５月からのスタートで、毎月・毎週金曜日に開催
都合がつかず出れなかった、復習のために参加し
たいなど、ランニングライフに活用して下さい
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☆「マラソン大会を完走しよう！」☆
＠名城公園☆ナイトラン
「これから走り始めたい！」
「マラソン大会に出て完走したい」
「10kmやハーフは経験あるけどフルマラソンは初めて」
「今まで何度か大会に出てるけど記録が伸びない」
この機会に参加して、基本を見なおしませんか？
何事も基本が大切！
正しいフォームで走ると、故障も少なくなり、そして疲れにくくなる
＝効率的に走れます。
秋の大会までちょうど6ヵ月。
基礎からランニングを初めるには気持ちのいい季節です
また、フォーム改善を目指して、秋の大会での記録更新も狙えます。
そしてそして
来年3月に開催される『マラソンフェスティバル』では女性
だけのフルマラソンが名古屋で開催されます。
☆マラソンフェスティバル（仮称）大会概要（案）☆
■大会名：マラソンフェスティバル（仮称）
■期日：２０１２年３月１１日（日）
■競技種目：
①ナゴヤウィメンズマラソン（仮称）
女子フルマラソン（制限時間は７時間以内で検討）
※１万人以上の規模としては世界初となる女子エリートランナーと女子一般ラ
ンナーによる女子だけのフルマラソン
②名古屋シティマラソン（仮称）
男女ハーフマラソン（制限時間は３時間以内で検討）
男女１０ｋｍ
男女４ｋｍ
※大人から子供まで楽しめる市民マラソン大会
■コース：名古屋城、１００ｍ道路など、愛知・名古屋の名所旧跡を巡るコース
を検討
■参加者数：３万人規模を想定
今から始めれば、完走も夢じゃない
記念する第1回大会に、みんなと一緒に参加して完走しませんか?
名古屋の街を走り抜けましょう
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・場 所 名城公園（小雨決行） 毎週金曜日開催。
・集合場所 名城公園噴水前
・時 間 19：30～21：00（延長することもあります）
・定 員 15名～20名様
・料 金 1500円（ランアップご利用の方は別途300円が必要です）
※現地集合の方は、お釣りがないようにお願いします。
・コーチ 塚野 建コーチ
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《第1週》 5月6日(金)
まずは基本フォームやストレッチのやり方を学んで、みなさんで楽しみ
ながら4～5ｋｍをゆっくり走りましょう！
[内容] ・W-UP(ウォーミングアップ)＆ストレッチ
・基本フォーム・ドリル（初歩）
・4km～5kmジョグ。
《第2週》 5月13日(金)
理想のフォームを頭で理解していても、カラダで覚えるのは難しいもの。
そこで、カラダにフォームをインプットするのに有効なのが「ドリル」。
第2週目は、走る為に必要な太もも裏・お尻の筋肉を自然と使える動き
をドリルでマスターしましょう！
[内容]・W-UP(ウォーミングアップ)・ストレッチ
・ドリル中心
・4km～5kmジョグ。
《第3週》 5月20日(金)
基本からのフォームを意識してLSDで長めに走りましょう！
第3周目はゆっくりと長い時間をかけて距離を走るトレーニングを行い
ます。
（なぜLSDが必要かも説明します。）
[内容]・W-UP(ウォーミングアップ)・ストレッチ
・60分LSD/ 7～8/km。
（ゆっくり長い時間・距離を走るトレーニング）。
※途中走れないと思った方はウォーキングに切り替えて下さい。
《第4週》 5月27日(金)
第4週目は、大きな動きで体の可動域を広げることと、走る筋力を身
につけるトレーニング。
レースでのペース配分も教えます！！
[内容]・W-UP(ウォーミングアップ)・ストレッチ
・W-UPを長めに行った後、今現在の走力を知
るために1000ｍ×1本タイム計測。
・快調走 100ｍ×2～3本。
☆塚野健コーチプロフィール
日本体育大学陸上部出身、第75回箱根駅伝メンバーでありその後、
東海銀行、UFJ銀行を通して4年間、陸上部のコーチをし、大南姉妹
選手などのコーチを務める。コーチ時代にUFJ銀行陸上部、全日本
実業団女子駅伝準優勝。
５月からのスタートで、
毎月・毎週金曜日に開催します。
皆様のご参加をお待ちしています
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◇お申込み方法
お電話（TEL052-265-5568）か、メールでお申し込みください。
mail: info@run-up.net
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