俺のペース走10回目。

今週末は軒並み高槻ランナーが

富山に行っちゃうのでさみしいですね。

とは言え、基本的に走ってるときに

バッタリ出会う（体感5％以下）ぐらいなんですけどw

さて水曜日ですのでポイント練です！

今シーズンに向けてのペース走、ようやく10回に到達。

今回は距離を伸ばしてみます。

・2023/11/2

目標：ペース走（15km　キロ415設定）

結果：16Km　平均ペース：4’12

心拍数（平均：164　最大：191）

【ラップ】

4’15　4’17　4’16　4’16　4’14

4’11　4’11　4’08　4’10　4’09

4’14　4’12　4’09　4’11　4’13

4’06（おまけ1km）

シューズはパンク（！）ネクストがパンクしてしまったので

ヴェイパーネクスト％2（名前合ってたっけ？？）、

ではなくてターサーエッジ。

（パンクネクストは泣く泣く捨てました）

最近はポイント練、ジョグも厚底ばっかり使用。

いつも着地していると思われるタイミングでも

まだ着地していないという違和感を感じつつ、安満遺跡へ。

慣れってすごいな。

スタートから5km、微妙にタイム漏れてたけど

リラックスして走れていたし、許容範囲でしょ。

7kmぐらいでサトさんに出会うも

サトさんは富山前なのでペース走に巻き込・・、

お誘いするのは遠慮してご挨拶のみ。

距離をせっせと潰して、おかわり1km追加で計16km。

がんばった。

ただ、これぐらいの距離なら

心拍数的にはもうちょい低く走り切りたいところ。

走れない事ないけど、常時ちょっとしんどい体感なので

とてもフルマラソンを耐えられる気がしない。

次回からポイント練のシューズどれにしようかなぁ。

ヴェイパーは1足しかないしなぁ。

大阪マラソンに入金したからお金もないしなぁ、

（いつもない）

俺の閾値走6回目。

ちょっとなんだかさぼちゃって

2週間ぶりのポイント練習です。

ついつい楽なほうに流れてしまいますね。

そもそも取り組む動機が迷子と言えば迷子。

（以下、ループ）

本編。

・2023/10/26

目標：閾値走（20分　キロ400以下）

結果：

心拍数（平均：169　最大：179）

【ラップ】（平均ペース：3'52）

3’50　3’50　3’53　3’53　3’56

＋380ｍ(3’44ペース)

シューズはパンクネクスト％、

片一方だけパンクしてバランス崩れそうなので

ラストランにしようと思っています。

ぷしゅーぷしゅー。

さてキロ4切れるといいなとスタートダッシュ。

最初の1kmが3’50。

（最後までもたないヤツや・・・。）

毎回、思うんですよね。

最初は緩めに、とは言ってもキロ4ジャストぐらいで入って

ラストに向けて上げていくほうが満足度高いのにって。

今回もちゃんと（？）ビルドダウンしました。

くそー。

だいたい閾値走のペース設定ですけど

サブ3ピッタリとしたらキロ4ぐらい（調べた！）なので

オーバーペースなんだけど、心拍数的には閾値範囲っぽうような。

最大心拍数、知らんけど。

はっ！

すでにサブ55レベルまで戻ってしまているのか！！

（ひとつの指標クリアだけでできるとは思ってない）

来週もがんばるぞ。

俺のペース走9回目。

水曜日なので頑張ってきました。

最近、サトさんもちまきさんもいないなぁ。

なんでかなぁ、

パンクネクストはパンクしたので

とりあえず、ターサーエッジをチョイス。

（ヴェイパー出動はなんかもったいなく感じる）

着地筋が鍛えられるのでいいよね！知らんけど。

では、走る！

・2023/10/11

目標：ペース走（10km　キロ415設定）

結果：

心拍数（平均：157　最大：177）

【ラップ】（平均ペース：4’13）

4’15　4’09　4’12　4’14　4’15

4’13　4’17　4’17　4’15　4’12

4’13　3’59　（おまけ2km）

涼しくなってきてるし、余裕が欲しいんですけどね。

しんどい。

ただ、8月、9月の平均心拍数が160半ばだったけど

10月に入ってからの2回は150半ば。

10近く下がっているので身体的には楽してるはず。

精神的なものか。

それに直近2回は2kmおまけ付き。

おまけの2kmが俺を強くする！知らんけど。

余裕がないと感じてるけど

実際は余裕があるからおまけできるのは分かってるけど。

でもやっぱり

しんどかったのでしんどかったと言いふらしたいのです。