裸足トレランでの気付き ① 趾も使う

裸足で六甲山へ登ったことで、気付きが有りました。

ブログにも書きましたが、芦屋ロックガーデンの岩場を登るには、私の場合、裸足の方が楽なのです。

大分変わり者だな。なんて思わないで下さい。

試していただいたら分かることなのですが、私なりの考え方を説明します。

裸足で走ることで感じることに、自然の道(トレイル)の方が、人工的な道(アスファルト)より走りやすいことがあります。

砂利道もその一つで、自然にできた砂利道の方が、砂利を撒いてできた砂利道よりも痛みは少なく、走りやすいです。(砂利の種類にも依りますが。)

芦屋ロックガーデンでの岩場は、自然にできた階段であります。

ここでも、裸足で走るなら、自然の階段の方が人工的な階段よりも走りやすい現象が起こるのです。

人工的な階段は、自然界ではあり得ないほど『平ら』であるのに対して、自然の階段では、『丸み』を帯びていたり、『凸凹』であります。

『平ら』な階段では、足裏を置くことしかできませんが、『丸み』があると、趾で掴むことができるのです。

裸足で走る場合ですよ。

趾を使うことで、足裏のアーチが形成されることも関係あるでしょう。(特に、私は扁平足なので。)

急な岩場を登るとき、手で岩を掴み、体を引き上げます。

これと同じことが趾で岩を掴む(意識的にガッチリ掴むわけではないですが)ことで起こるのです。

『平ら』な人工的な階段では、趾で地面を掴むことができません。

階段に載せているだけの状態なので、安定しませんし、扁平足の私の足裏はぺちゃんこになり、アーチが潰れてしまいます。

その結果、裸足では、自然の階段の方が楽に登れるようになると思われます。

さらに、趾が使えると、前から言ってますが、膝が使いやすくなります。

膝が曲げやすく、軽くなることで、岩の段差を軽く登れるようになるのです。(あくまでも、私個人の実感ですが。)

あくまでも、扁平足の私の場合ですけど。

試される方は、自己責任でお願いします。






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裸足で走る ④ 芦屋川～六甲山最高峰～凌雲台

今回は裸足トレランで六甲山にチャレンジです。

いきなりハードルを上げすぎかなと思いつつも阪急芦屋川駅をスタートしました。

住宅街を抜けると芦屋ロックガーデンです。

いつもなら、ハイカーが多い芦屋ロックガーデンのコースは避けるのですが、裸足での初挑戦のため、王道で行きました。

芦屋ロックガーデンを走れるほど脚力はないので、早歩きを混ぜながらなのですが、自分でもビックリするぐらい楽に登れるのです。(ニホンカモシカの気分)

それは、靴の重さが無くなっただけの理由では無いことがはっきりと理解出来ます。

芦屋ロックガーデンは岩場を登っていく訳ですが、着地地点を出来るだけ安定するだろう場所を選びながら、足裏のフォアフットつまり、趾、つま先を正しく使うことで痛みがなく進むことが出来ることを実感しました。

足裏で地面を感じて走るのです。

良い調子で雨ヶ峠も走りきりました。

多くのハイカーに会いましたが、七割程の方が裸足であることに気が付かれビックリされましたが、皆さん好意的でしたよ。

芦屋川から六甲山最高峰のコースで唯一苦労したのは、本庄橋跡付近でした。

人工的に撒かれた砂利に苦労したのです。痛いです。(工事中の区間も有りました。)

何とか通過し、最後の難関七曲りです。

足裏は大丈夫でしたが、早歩き方程度しか走れません。

しかし、以前よりは確実に呼吸は楽でしたし、脚の張りも一切ありません。

六甲山最高峰に到着です。

この先をどうするか決めていなかったのですが、お腹が空いたので凌雲台に向かいました。

以外と汚れてないですよね。

山の土は栄養分が多いので、足裏が綺麗になったりして。

寒く感じてきたので、下山はおとなしく石切道をVFFで下りました。

六甲山には軽装すぎました。楽に走れるようになり、汗もかきにくくなったのですが、体温も上がらなくなったようです。

下り坂での裸足ラン(裸足に限らないけど)は相変わらず苦手です。

しかし、何となくコツのようなものは分かってきている気がします。

以前に比べ、長い下り坂後の脚の疲れ方が軽くなってきました。

石切道は途中からアスファルト道になるのですが、アスファルト道の方が走りにくいように感じました。

無事下山し、スタート地点の阪急芦屋川駅に戻りました。

裸足トレラン最高です。




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裸足で走る ③ 交野山で裸足トレラン

交野山(こうのさん)341m。大阪府交野市にあります。

この辺りはハイキングコースも整備され、アクセスも良いことから、お手軽トレイルにはもってこいです。

山に平行して、第二京阪が走っており、行きは尾根道を走り、帰りは第二京阪などコースを色々組めます。

スーパー銭湯もありますよ。(スパバレイ枚方南)

今日の目標は、交野山往復裸足トレランです。

交野ドームをスタートし、第二京阪の歩道を京都方面に走ります。

3km程行くと、右手にハイキングコースの入口があります。(津田サイエンスヒルズの手前です。)

集中豪雨の影響で、所々陥没しているところがありますのでご注意下さい。

暫く進むと、森の中に入るのですが、日が当たらないので地面が冷たく、裸足には結構辛いです。(冬場の裸足ラン対策が必要です。雪の上を走る人もいるようですが・・・。)

交野いきものふれあいセンターを越えると交野山への最後の上り(階段)です。

足の裏の汚れの形で型取りすれば、良い感じの冬場対策履き物になるかな？基本的には、履き物は避けたいのですが。

というのも、裸足ランを本格化させてから、右足の甲に痛みがあります。

裸足ランやじっとしているときは、痛まないのですが、靴を履いたり、指で押さえると痛みます。

『有痛性外けい骨』という病気(骨の異常)も有るそうで、少し心配です。

裸足だけでの生活はちょっと無理がありますので。ちょっとだけ。

裸足トレランにおいて、上り坂や平らな道は足裏の痛みもなく走れるようになってきました。

砂利道であっても、それが自然にできた砂利道であれば、問題ありません。しかし、人工的に作られた砂利道は手強いです。

自然の砂利道の砂利は、踏みつけられているのと、尖った砂利が少なく、丸みを持っているのですが、人工的な砂利道やアスファルトに砂利が散らばった道では尖った砂利が多くあります。

砂利道の種類は、裸足トレランをすることで発見できました。(無意味かもしれませんが)

下りは、源氏の滝方面へ下りました。

源氏の滝は、小さい頃のイメージでは(30年以上前)、清流だったのですが、現在では・・・。とても残念です。

しかし、下り坂は難しいです。

足裏の痛みによるのもありますが、どうしても走り方がぎこちなく感じます。

シューズを履いていても、下り坂は苦手だったので仕方ありませんが。

なんとか、下りきって、交野ドームにゴールしました。

交野山往復裸足トレラン完走です。

裸足ランに完全に嵌まりました。特に裸足トレランはお勧めです。

(危険もそれなりにありますので、実行される方は、自己責任でお願いします。)








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