GLP1ダイエット 離脱 ４

健康診断

      **today*s  body**

         体　重　   48.6kg
            ※前日との体重差　-0.2kg
　      ※初日との体重差　-3.1kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.2
         体脂肪率     26.4%


      **today*s   food**

 朝  　　  ＊白湯
10時のおやつ　　なし
    昼　　   ＊和風とうふ麺
　  ＊ﾊﾞﾅﾅ
　　　　　　　＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾙｰﾝ入)
　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
15時のおやつ　　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　　　　夕     　 ＊野菜味噌ﾗｰﾒﾝ(麺ﾅｼ)
　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　　　　　＊鶏ﾊﾑ　　　　　
　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　※大根・ｷｭｳﾘ・人参
　　　 ＊ﾊﾞﾅﾅ
　　　　 　　　　＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾙｰﾝ入)
　
 

**お通じ**

無し
 

**運　動**

歩数　4,315歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱してから５日目

無事に健康診断が終わり

ホッと一息

 友人とお食事に行きます

彼女のリクエストで

野菜が美味しいお店をチョイスしました

一緒に行く彼女

実は･･･

一昨年までは70kg近くまで

体重が増加していましたが

見事にダイエットに成功して

今ではわたしより体重も軽く

スタイルもめちゃくちゃ良いです

ファスティングでダイエット

していましたが

並々ならぬ努力をしていたはずです

どうやってモチベーションを維持

できたのか聞いてきますねぇ～

お昼ご飯は一度、帰宅して自宅で食べました！

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 離脱 ３

健康診断の準備

      **today*s  body**

         体　重　   48.8kg
            ※前日との体重差　+－0kg
　      ※初日との体重差　-2.9kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.3
         体脂肪率     26.5%


      **today*s   food**

　　　 朝  　　       ＊白湯、杜仲茶
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
 昼　　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　　夕　　　       ＊けんちん汁
　　　　　　　 ＊鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
　　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　　　※大根・ｷｭｳﾘ・人参
　　　 　　＊ﾊﾞﾅﾅ
　　　　 　　　　＊ｻﾂﾏｲﾓﾖｰｸﾞﾙﾄ
       　　　　＊ﾓﾔｼﾅﾑﾙ
　
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　2,986歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱してから４日目

明日が勤務先の健康診断の為

準備･･･？

なんて特にはないんですが

検便２回分と

21時以降の飲食はNG

これを忘れてしまいそうです･･･

朝の白湯までは良いのですが

お茶はNGと記載にあったので

忘れないようしないと

いつものルーティンで

お茶を飲んでしまいそうです

メトホルミンは

まだ手元に届いていませんが

健康診断が終わってから

少しずつ･･･

できるだけ３食の食事が摂れるように

努力し準備したいと思います

取り急ぎ･･･明日以降

朝食にﾌﾟﾛﾃｲﾝを

摂取しようと思っています

食事回数が増えることで

体重はおそらく･･･

増加傾向にはなりますが

筋肉を付けて

ダイエットを続けていきたいので

ルーティンが確立するまでは

モチベーションを維持して

ゆるゆると

ダイエットしていきたいです

高校生の子どもが

筋肉マッチョを目指しており

一緒に頑張ってくれるようなので

励みになります

彼の体脂肪率は9.3％

やる必要があるのかしら･･･？と

思うのですが

頑張ってくれると言うので

一緒に頑張ります

“自分に自信がつくよ”

だそうです･･･

子どもに励まされています･･･

もち麦ご飯、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ(ｻｻﾐ入)、ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ
ｻﾂﾏｲﾓ、ゆで卵(1/2)、焼き鮭、竹輪ﾏﾖ焼き
ﾋﾟｸﾙｽ、豆乳ｽｰﾌﾟ、梅干し

＋

みかん、ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

言い忘れていましたが

リベルサスの服薬をやめてから

食欲はありますが

めちゃくちゃ食べたい衝動は無く

決まった時間にキッチリ食べる事
＋

おやつの時間を満喫して

無理なく過ごせています

ここからのダイエットはやはり･･･

運動しなきゃダメなのかなぁ･･･

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 離脱 ２

寝落ち

      **today*s  body**

         体　重　   48.8kg
            ※前日との体重差　+0.7kg
　      ※初日との体重差　-2.9kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.3
         体脂肪率     26.5%


      **today*s   food**

　　　 朝  　　       ＊白湯、杜仲茶
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　　　　昼　　　　　＊ﾁｰｽﾞ親子丼2/3
15時のおやつ　　するめ
　　　    夕　  　　　 ＊豆乳ｼｰﾌｰﾄﾞｽｰﾌﾟ           　　　　　※ｴﾋﾞ・ｲｶ・ｱｻﾘ・ﾏﾒ
　　　　　　　　　　 ｶﾎﾞﾁｬ・ｲﾓ・ｺｰﾝ
　 　　　  ＊鶏ﾊﾑ
　　　　　　　　*鮭ﾊﾞﾀｰ焼き
　　　　　 ＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　 ＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　＊ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
　　　　　＊ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ

 

**お通じ**

×７
 

**運　動**

歩数　4,724歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱してから3日目

すっかり薬効が消失したようで

昼にはおなかが空いてきて

ソワソワ…

おやつのナッツや炭酸水で

乗り切りました

休日だったこともあり

イオンでお買い物をしましたが

高い靴を履いていたせいで

疲れてしまい

帰宅して夕食後には

グッタリ……

寝落ちしていました

スクワットもできず

お通じも無いまま

翌朝を迎えてしまいました

夕食に良質な糖質を摂りたいと思い

紅はるか(さつまいも)を

炊飯器で蒸して食べましたが

美味しかったぁ…

いつもならサクサクの大学芋を

作ってしまうところですが

蒸して食べるのも美味しいものです

低GI食品とはいえ糖質は高いので

食べすぎには気を付けて

今後も取り入れていきたいと思います

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 離脱

おでこが痛い

      **today*s  body**

         体　重　   48.1kg
            ※前日との体重差　-0.7kg
　      ※初日との体重差　-3.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.0
         体脂肪率     25.7%


      **today*s   food**

朝  　          ＊白湯
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　　　昼　　　　　＊とろろ蕎麦
15時のおやつ　    するめ
　　　　  夕　　　　　＊焼き魚(ｻｹ)   　 
 　　　　　　　　　　＊具だくさんｽｰﾌﾟ
　　　　　　　　※ｶﾆｶﾏ・水菜・ｼﾒｼﾞ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　卵・ﾓﾔｼ・ﾜｶﾒ
　　　　　　＊ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ
　　　　　　　※ﾚﾀｽ・鶏ﾊﾑ・ﾄﾏﾄ
　　　　　　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ
          粉ﾁｰｽﾞ
　　　　　　　　＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾙｰﾝ)
　 　　＊ﾊﾞﾅﾅ

 

**お通じ**

無し
 

**運　動**

歩数　5,876歩

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱しましたが

未だ･･･

リベルサスが残留しているのか

おなかは空いていません

フラフラや

倦怠感はなくなり

いたって元気です

が･･･

ぶつけたおでこが痛い･･･

今朝にはぶつけた場所は

“おでこ”

なのに鼻筋に降りてきたのか

赤･･･？

青･･･？

黄色･･･？

色が変わっていました

メイクで隠せる程度ですが

凄まじい･･･ぶつけ方をしたようです

子どもには

“地雷系メイクですか･･･？”

などと

気を付けなくては･･･

リベルサス3mgの服薬をやめてから

メトホルミンが届くまでの間は

なんちゃってダイエットでとりあえず

頑張ってみます

リベルサスを服薬していた時

起き抜けに

リベルサス3mg+120mlのお水

↓

なるべく2時間何も摂取しない

このルーティンを守ってきましたが

離脱した日から

起き抜けの“白湯”を

ルーティンにしました

いつもは夕食後にお通じがあるのですが

白湯のおかげか？

10時のおやつ(ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ)を食べて間もなく

お通じがありました

昼食後にもありました

良いのか悪いのか

便秘や下痢にはなってはおらず

とりあえずは様子見です

あとは食事を摂る時に

食べるもの

ではなくて

食べ方

に気を付けるようにしました

YouTubeで観た

“アーユルヴェーダ”

最初は宗教とか洗脳とかなのかと思い

観ないでいましたが

なかなか、なるほど

わたしにはスーッと入ってくる内容でした

youtuberさんがとにかく可愛い

今日は家族みんな外出しているので

ゆっくり半身浴を楽しみます

続きはまた明日

夕食の残りは明日のおかずへ

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 服薬断念

たんこぶ

      **today*s  body**

         体　重　   48.8kg
            ※前日との体重差　-0.2kg
　      ※初日との体重差　-2.9kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.3
         体脂肪率     26.5%


      **today*s   food**

朝  　　          ＊白湯
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　　　＊お弁当
15時のおやつ　　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　　　  夕　           ＊豆腐麺中華あじ
　　　　　　　　　　※水菜・ｶﾆｶﾏ・卵
　　　　　　　　　　ｼﾒｼﾞ・ｴﾉｷ・ｺﾞﾎﾞｳ
　　　　　　＊お刺身
　　　　　　　　　　※ﾏｸﾞﾛ・ｻｰﾓﾝ・ｲｶ
　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　※大根・ｷｭｳﾘ
　　　 　＊ﾊﾞﾅﾅ
　　　　 　＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　4,009歩

スクワット　２分間×2ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

タイトル通り断念しました

と言うのも･･･
仕事の帰りに低血糖に陥り

フラッとしてぶつけて

おでこに“たんこぶ”

ツレには心配されつつ

内心･･･

“たんこぶ”に

苦笑していました･･･

メトホルミンが届くまでは

なんちゃってダイエットで

乗り切ろうかなぁ…

今朝はリベルサスは服薬していないので

朝のフラフラや倦怠感は無く

いたって元気

さてさて･･･がんばるかぁ

ﾗｰﾒﾝ・ｷｬﾍﾞﾂおひたし・ｱｲｺ・ｶﾆｶﾏ・さけるﾁｰｽﾞ
ゆで卵1/2・ｶﾏﾎﾞｺ・ﾋﾟｸﾙｽ・鶏ﾊﾑ

+
みかん・ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます