*メトホルミンダイエット日記* １日目

メトホルミンのこと

      **today*s  body**

         体　重　   47.6kg
            ※前日との体重差　-0.5kg
　      ※初日との体重差　-4.1kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.8
         体脂肪率     25.2%


      **today*s   food**

　　　    　朝　　　    ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　　10時のおやつ　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ×10ｺ
　　　　      昼　　　 　＊ｻｻﾐ塩麹蒸し焼
　　　　　　　　　　　＊春雨味噌ｽｰﾌﾟ
　　　　　　　 ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　 ＊ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
               　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　　　 　　＊ゆで卵
　　　15時のおやつ　　BE-KIND×1ｺ
　　　　夕  　　 　 ＊もち麦ｵﾆｷﾞﾘ×2ｺ
　　　　　　　　　　＊豆腐ﾜｶﾒお味噌汁
　　　　　　　＊ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ
　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　 　＊ﾊﾞﾅﾅ＆ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
　　　　　　＊ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ
　　　　　　　　　＊ｶﾆｶﾏﾏﾖﾈｰｽﾞかけ
　　　　　　　　　  　＊大根のｳﾒ塩昆布和え
 

**お通じ**

×５
 

**運　動**

歩数　1,154歩

スクワット　２分間×２ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬１日目です

メトホルミン250mgは一日２～３回

１錠が500mgのため

わたしはピルカッターで半分にして

１回半錠を使用しています

食前または食後に服薬

リベルサスとの違いは

服薬後に飲食が可能なこと

またリベルサスは一日１回の服薬ですが

メトホルミンは一日２～３回

忘れないように

スマホのアラーム設定の登録しました

副作用として

下痢

吐き気

食欲不振

腹痛

乳酸アシドーシス

何れもリベルサスよりは

軽い症状のようですが

わたし自身が

低血糖に陥りやすいことから

十分に気を付けて

服薬をしたいと思います

ﾏﾖﾈｰｽﾞは大好きなyoutuberさんのﾚｼﾋﾟで

ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝ(砂糖不使用)＋卵黄＋MCTｵｲﾙ

ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ＋六助の塩で作りました

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 成果報告

リベルサスの効果

      **today*s  body**

         体　重　   48.1kg
            ※前日との体重差　-0.1kg
　      ※初日との体重差　-3.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.0
         体脂肪率     26.0%


      **today*s   food**

　　　 　　朝  　　      ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　　10時のおやつ　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ×10ｺ
　　　　 昼　　　　＊ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝﾗﾝﾁ
15時のおやつ　　ﾁｮｺﾚｰﾄ×3コ
　　　　夕  　　　 　 ＊茶碗蒸し
　　　　　　　　　　＊白ﾀﾞｼ野菜ｽｰﾌﾟ
　　　　　　　　　　＊鰤の西京焼き
　　　　　  　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
 

**お通じ**

×５
 

**運　動**

歩数　11,397歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱してから９日目

本日、開店と同時にコストコへ

お買い物へ行き

気づけば１万歩以上歩いていました

帰宅してから頑張った自分を

褒め称えました…

さてさて戦利品

今回は

鶏むね肉(皮なし)

ササミ(筋切り)

ラディッシュ

スナップエンドウ

ブルーベリー

アスパラ

オイコス(レモン)

しじみワカメスープ

炭酸水

水

栄養ドリンク

くるみ

ロカボナッツ

茶碗蒸しのもと

BE-KIND

ほかに雑貨類も今回は購入していますが

ダイエットには関係ないので

省略します

お昼にはテンションが上がった

家族と共に

羊肉(ジンギスカン)を

食べて大満足です

明日からメトホルミン250mgの

服薬を開始します

リベルサスを服薬してからの

成果や

変化について

※明日、掲載のデータとなります

2/22から服薬開始をして

3/17までの27日間のデータです

服薬できたのは

連続9日間+再開後連続3日間

12日間でした

今日(3/17)までで

体重は4.1kg減

BMIは1.7減

体脂肪率は4.2％減

数字だけ見てもよくわかりませんね

ですがとりあえずは痩せたことに

間違いはなし

筋肉量が落ちていることが懸念点ですが

メトホルミンの服薬で

改善できるように努力します

明日からまたダイエット頑張るぞー

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 離脱 ７

明日はコストコ

      **today*s  body**

         体　重　   48.2kg
            ※前日との体重差　-0.2kg
　      ※初日との体重差　-3.5kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.1
         体脂肪率     25.8%


      **today*s   food**

　　　 朝  　　       ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
 昼　　　　   ＊お弁当
15時のおやつ　　みかん
　　　　夕  　　　 　 ＊豆腐麺豆苗ｼｵ味
　　　　　　　＊ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ
　　　　　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　　　　　　　　＊ゆで卵1/2個
　　　　　　　　　＊ｲｶとﾌﾞﾛｯｺﾘｰｵｲｽﾀｰ炒め
　　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　　　＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ  
 

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　3,429歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱してから８日目

食欲はあるものの

お肉をたくさん食べたい

お菓子を食べたい

この衝動には駆られていないせいか

体重は安定していて

体脂肪率が“標準”になりました

月末までにまた･･･

焼肉ランチ会や

友人との夕食の約束などなど

外食の機会が増える予定なので

前後日で調整できるように

気を付けたいと思っています

ダイエットを始める前より

すこし健康になったように感じています

明日はまたコストコへお買い物に

行く予定があるので

歩くことくらいしか今は

運動をしていないので

たくさん歩けるように

スニーカーでいこうと思います

もち麦ご飯、卵焼き、梅干し、ｻﾂﾏｲﾓ
鶏ﾊﾑとﾊﾟﾌﾟﾘｶ焼き、鮭のﾊﾞﾀｰ焼き
ﾋﾟｸﾙｽ、ｱｲｺ

+

みかん、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 離脱 ６

年度末の忙しさ

      **today*s  body**

         体　重　   48.4kg
            ※前日との体重差　-0.3kg
　      ※初日との体重差　-3.3kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.1
         体脂肪率     26.0%


      **today*s   food**

　　　 朝  　　       ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
 昼　　　　   ＊お弁当
15時のおやつ　　みかん
　　　　夕  　　　 　 ＊彩り蕎麦(外食)
　　　　　  
 

**お通じ**

×８
 

**運　動**

歩数　4,136歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱してから７日目

すっかりリベルサスの薬効が抜けて

時間になればおなかは空くし

食べる量も準備した分を

摂取することが出来ています

良いのか悪いのか…？

わたしには10時と15時の

“おやつ”

があるおかげで

暴飲暴食にはならずに済んで

食事を作るのも食べるのも楽しめています

週明けからいよいよ

“メトホルミンダイエット”

開始するのが楽しみです

リベルサスより副作用は少ないようですし

楽しくダイエットできたらいいなぁ

もち麦ごはん、ｻﾂﾏｲﾓ、ゆで卵
梅干し、鶏ﾊﾑとﾊﾟﾌﾟﾘｶ焼き、ﾋﾟｸﾙｽ
ﾁｸﾜ胡麻油焼き
+
みかん、ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

年度末の忙しさから残業につき

急遽、夕食は家族で外食にしました

ダイエット中は迷わずお蕎麦です

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

GLP1ダイエット 離脱 ５

朝のプロテイン

      **today*s  body**

         体　重　   48.7kg
            ※前日との体重差　+0.1kg
　      ※初日との体重差　-3.0kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  20.3
         体脂肪率     26.5%


      **today*s   food**

　　　 朝  　　       ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
 昼　　　　   ＊お弁当
15時のおやつ　　みかん
　　　　夕     　 ＊ｴﾋﾞのﾋﾞｽｸｿｰｽﾊﾟｽﾀ
　　　　　  ＊ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｻﾞ
　　　　　　　＊ﾁｮｯﾌﾟﾄﾞｻﾗﾀﾞ　
　　 ＊ｶﾀﾗｰﾅ
　　　　　　＊ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｱｲｽ
 

**お通じ**

×１
 

**運　動**

歩数　3,699歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“リベルサス3mg”

離脱してから６日目

朝にﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂るようにしました

気分悪くなるかなぁ･･･

と心配していましたが

全く問題なし！

しかも･･･朝からお通じもあり

気分が爽快で絶好調です

少しずつですが

ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけでは無く

野菜ｽｰﾌﾟやﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽなども取り入れて

いきたいと思います

さてさて･･･

届きましたー

“メトホルミン”

リベルサスを離脱して

体重の増加は著しくはないので

このままいこうかとも思いましたが

メトホルミンの効能に

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに

効果があるとのこと

お肌やカラダもキレイでいたい

一挙両得ならば

試す価値あり

来週から

メトホルミンダイエット

はじめま－す

もち麦おにぎり×2コ、ｻﾂﾏｲﾓ、ゆで卵
梅干し、竹輪ﾏﾖ焼き、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
鶏ﾊﾑﾁｰｽﾞ焼、ﾋﾟｸﾙｽ
+
みかん、ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

ダイエットに成功した友人は

ﾌｧｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄは卒業していて

今は食事制限とyoutubeを見ながら

毎日、筋ﾄﾚをして維持しているようです

現在は52Kgの体重ですが筋肉量も

あるようでスタイルもよく素敵でした～

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます