*メトホルミンダイエット日記* ６日目

オートミール…

      **today*s  body**

         体　重　   46.9kg
            ※前日との体重差　-0.2kg
　      ※初日との体重差　-4.8kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.5
         体脂肪率     24.6%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　　　甘栗
　　　夕　  　＊鱈のﾑﾆｴﾙ
　　　　　　　　　＊豆苗ｻﾗﾀﾞ(ｸﾙﾐ)
　  　　　　　　　＊野菜鍋(ﾐｿ味)
　　　　　　　　 　　 ＊切干大根のﾂﾅ和え
      　　  ＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　 ＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　　　
　　　　　　　　　
 

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　2,627歩


 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬６日目です

お試しで購入したﾌﾟﾛﾃｲﾝがなくなり

今朝はﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲みました

おなかの調子がよくなり

朝からトイレ渋滞･･･

出勤してからも行きました

快腸ということで

明日からも朝はﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲んでみます

吐き気やフラつきは無くなりましたが

朝のメタホルミンをやめたことで

お昼ご飯が待ち遠しいです

今まで深くは考えてきませんでしたが

お昼ご飯て

めちゃくちゃ楽しみですね～

沢山は食べられ無いけど

スープやフルーツも添えて

来週からもお弁当作り

がんばろー

ダイエットを始めてから

寝るのが早いせいか

一日がとても早いです

これからもう少し暖かくなって

ワンちゃんを連れて

ウォーキングをしたいと考えていますが

時間配分がうまくできるかしら･･･

運動しないと体脂肪は

なかなか減りませんねぇ

もち麦ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ竹輪和え、ｱｲｺ
煮豆、切り干し大根の塩昆布、卵焼き
ﾋﾟｸﾙｽ、梅干し

＋

ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)、みかん

子どもが買ってきたｵｰﾄﾐｰﾙ

食べたことが無く

調理方法が分かりません

タンパク質や食物繊維が豊富で

カラダに良いのは間違いなし

調べて食べてみます

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* ５日目

家族の健康管理

      **today*s  body**

         体　重　   47.1kg
            ※前日との体重差　+0.2kg
　      ※初日との体重差　-4.6kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.6
         体脂肪率     25.0%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼　　　 　＊お弁当
15時のおやつ　　　甘栗
　　　夕　  　＊ｶﾚｰとうふ麺(ｷﾉｺ)
　　　　　　　　　＊切干大根の塩昆布和え
　  　　　＊ｻﾂﾏｲﾓﾂﾅｻﾗﾀﾞ
　　　　　　　　 ＊豆腐とｶﾆｶﾏのおやき
　　　　 ＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　　　
　　　　　　　　　
 

**お通じ**

×３
 

**運　動**

歩数　2,555歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬５日目です

わたし自身の健康管理は然る事ながら

家族もダイエット

そして筋肉をつけようと頑張っています

ダイエットはツレの方ですが

彼は先月末から始めていて

既に3.5kgの減量に成功･･･

わたしと同様に運動などはしておらず

食事の改善、あと彼は

“ナイシトールZ”という市販薬

のみで成功しています

わたし以上にゆるゆるとした

性格ですがキッチリ成果が出ています

筋肉マッチョを目指す

高校生くんはなかなかの

ストイックなトレーニングや

食事制限などをしており

めちゃくちゃ効果がでていて

目に見えて筋肉が成長しています

部屋にはわたしが仕事に行っている間に

届いていたトレーニングベンチが

置かれていました

お小遣いでとはいえビックリ

いつまで続くのかしら･･･

様子をみています

そんなこんなで

同居する家族全員が健康管理に

留意していることで

食事内容にも文句を言われることも無く

逆に喜んで貰えているようで

わたし自身も励みになっています

明日もがんばります

もち麦ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ胡麻和え、ｱｲｺ
ｻｻﾐﾁｰｽﾞ焼き、ﾁｸﾜの海苔和え、大根の梅昆布
ﾋﾟｸﾙｽ、ゆで卵(1/2ｺ)、梅干し

＋

ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)、みかん

おやつには“甘栗”がオススメ！

と『なかやまきんに君』が

仰っていました

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* ４日目

 効いてる…？

      **today*s  body**

         体　重　   46.9kg
            ※前日との体重差　-0.3kg
　      ※初日との体重差　-4.8kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.5
         体脂肪率     24.6%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　10時のおやつ　　ｱｰﾓﾝﾄﾞ×10ｺ
　　　　　昼　　　 　＊ﾁｰｽﾞ親子丼(外食)
　　　　　　　　＊蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ
　　　　　　　　　　　＊具たくさん味噌汁
15時のおやつ　　ﾁｮｺﾚｰﾄ×5ｺ
　　夕  　　 ＊茶碗蒸し(ｶﾆｶﾏ)
　　　　　　＊ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ｶﾎﾞﾁｬ)
　　＊ｻﾂﾏｲﾓ
　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　　＊ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの白和え
　　　　　　＊ｻｻﾐｻﾗﾀﾞ(卵ﾏﾖ)
　　　　　＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　
　　　　

**お通じ**

×２
 

**運　動**

歩数　10,102歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬４日目です

運動がてら少し遠出をして

アウトレットモールを探索してきました

まぁまぁな歩数を歩きましたが

少しは運動になったかな…

帰り道に新鮮なお野菜が買えたんですが

ブロッコリーやシメジなど

茎の長い野菜がありました

もう少しで春

いつもなら

ツナやマヨネーズ、エビなどと和えて

食してしまうところですが

絹ごし豆腐や人参と六助の塩だけで

和テイストに仕上げてみようと思います

朝のメトホルミンをやめたことで

午前中のフラフラはなくなり

午前11時位には

少しお腹が空きました

仕事がお休みの日は

誘惑も多いし家族といると

自分に甘くなりますね

“まぁ、いっか～”

が多くなる･･･

気を付けなくては

お休みの日のお昼ご飯は

なか卯の“チーズ親子丼”が

とても多いです

美味しいー

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* ３日目

ひと安心

      **today*s  body**

         体　重　   47.2kg
            ※前日との体重差　-0.6kg
　      ※初日との体重差　-4.5kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.6
         体脂肪率     25.1%


      **today*s   food**

　　　 朝　　　    ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　昼　　　 　＊お弁当
　　　15時のおやつ　BE-KIND×1ｺ
　　夕  　　 ＊鯖塩焼き
　　　　　 ＊カニ鍋
　　　　　　　　　　＊ｶﾌﾞの塩昆布和え
　　　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　　＊ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ
　　　　　　　　　　　＊ﾋｼﾞｷと切干大根煮
　　　　　　　　
　　　　　

**お通じ**

×４
 

**運　動**

歩数　3,916歩

スクワット　２分間×１ｾｯﾄ

 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬３日目です

心配していた低血糖の症状は

朝の服薬を

やめたことで解消されました

ひと安心･･･

メトホルミンの効能の中で

食欲が抑えられる効果があるようで

お昼ご飯に食べるもち麦ご飯は

連日、半分残しています

また、服薬当初だけのようですが

お通じがよくなるようで

飲食をすると直ぐに

トイレに行きたくなるので

出先での飲食が今から心配です

今週末にはまた

焼肉ランチ会が開催されるので

楽しみでもあり

トイレの心配で憂鬱です

今のところ･･･

リベルサスを服薬していたときのような

倦怠感や

お昼ご飯の後の尋常ではない眠さや

集中力の欠如などもなく

メトホルミンはわたしには

合っているのかな

まだまだ、分かりませんね

気を付けて服薬してみます

もち麦ご飯、鶏ﾊﾑ(塩胡麻)、大根の梅昆布和え
梅干し、卵焼き、ﾋﾟｸﾙｽ、ｱｲｺ、竹輪ﾏﾖ焼き
しじみわかめｽｰﾌﾟ

+

みかん、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)×3ｺ

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます

*メトホルミンダイエット日記* ２日目

飲んだ感想

      **today*s  body**

         体　重　   47.8kg
            ※前日との体重差　+0.2kg
　      ※初日との体重差　-3.9kg
         身　長　   156cm
　　 BMI　　　  19.9
         体脂肪率     25.5%


      **today*s   food**

　　　  朝　　　    ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　　10時のおやつ　　ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
　昼　　　 　＊お弁当
　　　　15時のおやつ　BE-KIND×1ｺ
　　夕  　　 ＊豆腐麺ｼｵ味
　　　　　　　＊豚冷ｼｬﾌﾞﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ
　　　　　　＊大豆ﾓﾔｼﾅﾑﾙ
　　　＊ﾋﾟｸﾙｽ
　　　　　 ＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　　　　＊ｷｬﾍﾞﾂおひたし
　　　　　　　　　
 

**お通じ**

×６
 

**運　動**

歩数　1,448歩

スクワット　２分間×２
 

※前日のデータです

こんにちはsnowです！

“メトホルミン250mg”

服薬2日目です

服薬をはじめ心配していた副作用は

かるく･･･低血糖のような

フラつきがありましたが

仕事中だったこともあり

気にしないように

仕事に集中していました

たぶん･･･

リベルサスを服薬時よりは

楽なんじゃ無いかなぁ･･･

とは思っています

キッチリ成果を出したいと思い

一日３回、食前に服薬しましたが

わたし自身の食生活が

朝はプロテインのみなので

朝は服薬をやめて

昼と夕の食前30分に明日からは

切り替えようと思います

※低血糖の症状が気になるので

また吐き気がしないように事前に

ガムを噛むようにしていたので

そちらも大丈夫

※接客ナシのお仕事でマスク着用です

体重は目標の48kgが維持できるよう

にと思っていますが

体脂肪がなかなか減りませんね

やはり運動かなぁ･･･

早く暖かくなって

ワンちゃんとのお散歩を兼ねて

ウォーキングを始めたいです

もち麦ご飯、ｻﾂﾏｲﾓ、鶏ﾊﾑ(塩ｱｼﾞ)、大根の梅昆布和え
梅干し、ゆで卵1/2ｺ、ﾋﾟｸﾙｽ、ｱｲｺ

+

みかん、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)

お米にもち麦を混ぜることで

食物繊維が爆上がりすることから

当分の間はもち麦ご飯が続きそうです

家族は元々、細かいことは気にしないで

食べてくれるので問題なし！

また、置き換えで“サツマイモ”を

食卓に出しますがとっても美味しくて

便通もよくなり好評です

※美味しいので食べ過ぎには注意ですよ～笑

続きはまた明日

最後まで読んで下さって

ありがとうございます