家族の健康管理
**today*s body**
体 重 47.1kg
※前日との体重差 +0.2kg
※初日との体重差 -4.6kg
身 長 156cm
BMI 19.6
体脂肪率 25.0%
**today*s food**
朝 ＊白湯・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
10時のおやつ ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼 ＊お弁当
15時のおやつ 甘栗
夕 ＊ｶﾚｰとうふ麺(ｷﾉｺ)
＊切干大根の塩昆布和え
＊ｻﾂﾏｲﾓﾂﾅｻﾗﾀﾞ
＊豆腐とｶﾆｶﾏのおやき
＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
**お通じ**
×３
**運 動**
歩数 2,555歩
スクワット ２分間×１ｾｯﾄ
※前日のデータです
こんにちはsnowです！
“メトホルミン250mg”
服薬５日目です
わたし自身の健康管理は然る事ながら
家族もダイエット
そして筋肉をつけようと頑張っています
ダイエットはツレの方ですが
彼は先月末から始めていて
既に3.5kgの減量に成功･･･
わたしと同様に運動などはしておらず
食事の改善、あと彼は
“ナイシトールZ”という市販薬
のみで成功しています
わたし以上にゆるゆるとした
性格ですがキッチリ成果が出ています
筋肉マッチョを目指す
高校生くんはなかなかの
ストイックなトレーニングや
食事制限などをしており
めちゃくちゃ効果がでていて
目に見えて筋肉が成長しています
部屋にはわたしが仕事に行っている間に
届いていたトレーニングベンチが
置かれていました
お小遣いでとはいえビックリ
いつまで続くのかしら･･･
様子をみています
そんなこんなで
同居する家族全員が健康管理に
留意していることで
食事内容にも文句を言われることも無く
逆に喜んで貰えているようで
わたし自身も励みになっています
明日もがんばります
もち麦ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ胡麻和え、ｱｲｺ
ｻｻﾐﾁｰｽﾞ焼き、ﾁｸﾜの海苔和え、大根の梅昆布
ﾋﾟｸﾙｽ、ゆで卵(1/2ｺ)、梅干し
＋
ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)、みかん
おやつには“甘栗”がオススメ！
と『なかやまきんに君』が
仰っていました
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
