健康診断の準備
**today*s body**
体 重 48.8kg
※前日との体重差 +－0kg
※初日との体重差 -2.9kg
身 長 156cm
BMI 20.3
体脂肪率 26.5%
**today*s food**
朝 ＊白湯、杜仲茶
10時のおやつ ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼 ＊お弁当
15時のおやつ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夕 ＊けんちん汁
＊鶏ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
＊ﾋﾟｸﾙｽ
※大根・ｷｭｳﾘ・人参
＊ﾊﾞﾅﾅ
＊ｻﾂﾏｲﾓﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊ﾓﾔｼﾅﾑﾙ
**お通じ**
×２
**運 動**
歩数 2,986歩
スクワット ２分間×１ｾｯﾄ
※前日のデータです
こんにちはsnowです！
“リベルサス3mg”
離脱してから４日目
明日が勤務先の健康診断の為
準備･･･？
なんて特にはないんですが
検便２回分と
21時以降の飲食はNG
これを忘れてしまいそうです･･･
朝の白湯までは良いのですが
お茶はNGと記載にあったので
忘れないようしないと
いつものルーティンで
お茶を飲んでしまいそうです
メトホルミンは
まだ手元に届いていませんが
健康診断が終わってから
少しずつ･･･
できるだけ３食の食事が摂れるように
努力し準備したいと思います
取り急ぎ･･･明日以降
朝食にﾌﾟﾛﾃｲﾝを
摂取しようと思っています
食事回数が増えることで
体重はおそらく･･･
増加傾向にはなりますが
筋肉を付けて
ダイエットを続けていきたいので
ルーティンが確立するまでは
モチベーションを維持して
ゆるゆると
ダイエットしていきたいです
高校生の子どもが
筋肉マッチョを目指しており
一緒に頑張ってくれるようなので
励みになります
彼の体脂肪率は9.3％
やる必要があるのかしら･･･？と
思うのですが
頑張ってくれると言うので
一緒に頑張ります
“自分に自信がつくよ”
だそうです･･･
子どもに励まされています･･･
もち麦ご飯、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ(ｻｻﾐ入)、ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ
ｻﾂﾏｲﾓ、ゆで卵(1/2)、焼き鮭、竹輪ﾏﾖ焼き
ﾋﾟｸﾙｽ、豆乳ｽｰﾌﾟ、梅干し
＋
みかん、ﾁｮｺﾚｰﾄ(高ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ)
言い忘れていましたが
リベルサスの服薬をやめてから
食欲はありますが
めちゃくちゃ食べたい衝動は無く
決まった時間にキッチリ食べる事
＋
おやつの時間を満喫して
無理なく過ごせています
ここからのダイエットはやはり･･･
運動しなきゃダメなのかなぁ･･･
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
