寝落ち
**today*s body**
体 重 48.8kg
※前日との体重差 +0.7kg
※初日との体重差 -2.9kg
身 長 156cm
BMI 20.3
体脂肪率 26.5%
**today*s food**
朝 ＊白湯、杜仲茶
10時のおやつ ﾛｶﾎﾞﾅｯﾂ
昼 ＊ﾁｰｽﾞ親子丼2/3
15時のおやつ するめ
夕 ＊豆乳ｼｰﾌｰﾄﾞｽｰﾌﾟ ※ｴﾋﾞ・ｲｶ・ｱｻﾘ・ﾏﾒ
ｶﾎﾞﾁｬ・ｲﾓ・ｺｰﾝ
＊鶏ﾊﾑ
*鮭ﾊﾞﾀｰ焼き
＊ｻﾂﾏｲﾓ
＊ﾋﾟｸﾙｽ
＊ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
＊ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
＊ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ
**お通じ**
×７
**運 動**
歩数 4,724歩
スクワット ２分間×１ｾｯﾄ
※前日のデータです
こんにちはsnowです！
“リベルサス3mg”
離脱してから3日目
すっかり薬効が消失したようで
昼にはおなかが空いてきて
ソワソワ…
おやつのナッツや炭酸水で
乗り切りました
休日だったこともあり
イオンでお買い物をしましたが
高い靴を履いていたせいで
疲れてしまい
帰宅して夕食後には
グッタリ…
…
寝落ちしていました
スクワットもできず
お通じも無いまま
翌朝を迎えてしまいました
夕食に良質な糖質を摂りたいと思い
紅はるか(さつまいも)を
炊飯器で蒸して食べましたが
美味しかったぁ…
いつもならサクサクの大学芋を
作ってしまうところですが
蒸して食べるのも美味しいものです
低GI食品とはいえ糖質は高いので
食べすぎには気を付けて
今後も取り入れていきたいと思います
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
