こんにちは！
健美食ハーバルセラピスト
小花るみです。
今日もココロとカラダにいいこと
お伝えしていきます
今週のブログは、こちらから↓
ここ数日、
一気に気温があがり、
夏のようですね☀
寒暖差がとにかく激しいので、
体調管理みんなで気をつけていきましょうね🍀
さて、
今日のテーマは、「食物繊維」について。
食物繊維が足りてません！
日本人の７割の方が、
食物繊維不足と言われています。
これからの時代、
免疫力を高めるためには、
免疫細胞の約７割が集まる、
「腸内環境」を整えることが
欠かせないんです。
つまり、
腸内にすむ細菌のバランスを、
善玉菌が優位であればあるほど、
免疫細胞も元気に働き続けることが
できると言われています。
そのため、
意識して摂りたいのが、
「食物繊維」なんです。
食物繊維を多く含む食材とは？
食物繊維は、
便秘の予防、便秘の解消に有効なのは、
ほとんどの方がご存知かと思います。
では、
食物繊維を多く含む食材はわからない。
という方が多いのではと思っています。
なぜかというと、
便秘でお悩みの方が、本当に多いからです。
過去にダイエット講師をしていた時も、
カウンセリングで、便秘でお悩みの方が、
圧倒的に多かったんです。
これから、意識的に摂っていただきたい
食物繊維の多い食品をご紹介しますね。
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡
食物繊維を多く含む食品
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡
・きのこ類
・たまねぎ
・海藻類
・豆類
・イモ類
・ひじき
・キャベツ
・ごぼう
・キウイ
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡
便秘は早めに治すべき
過去の私も、もちろん便秘でした。
「食物繊維を多く含む食品」を
とにかく毎日摂り続けた結果、
いつの間にか、便秘が解消されました！
もう３年も便秘とは無縁の生活を送れています。
便秘＝腸内環境が悪い
というサインなので、
なるべく早めに便秘を治していきましょう。
便秘が慢性化すると…
私は便秘体質だから、仕方ない。
どうにもならない。
とあきらめている方も多いかと思っています。
しかし、
便秘が慢性化すると、
アレルギーや、
糖尿病のリスクが高まるそうなんです。
さらに、
便秘とうつ病との関連もあるとか。
便秘により、他の病気にかかってしまう可能性があるなんて、
過去の私も知りませんでしたので、
早くお伝えしたいと思い、今日のテーマにしました。
まだまだ食物繊維についての続編を、
次回のブログでもお伝えしていきますので、
引き続き、チェックしてみてくださいね。
今日の内容をご参考にしていただき、
少しでも皆様の健康づくりのお手伝いができますように
健康について、
美容について、
食について、
メディカルハーブについて、
などなど、
たくさん発信していきますので、
これからも、楽しみにしていてくださいね
今後、ブログが更新されたらすぐお読みいただけるように、
下記よりフォローいただきますとお知らせが届きます。
＜ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります＞
今日も、最後までお読みいただき、ありがとうございます。
健美食ハーバルセラピスト🌿Rumi
