こんにちは！
健美食ハーバルセラピスト
小花るみです。
今日もココロとカラダにいいこと
お伝えしていきます
今日のテーマは、
「野菜」
野菜が少なすぎる！
毎日食事の記録をつけている方は
いらっしゃいますか？
面倒でも、
まずは、３日間
自分の朝昼夜に
食べたものを
ぜひ、チェックしてみてください！
すると
気付くはずです！
思っていたより野菜が少ないなと。
昔と比べると、
今の日本人の食事は、
野菜が少なすぎると言われています。
どちらかというと、
白米の消費量が高く、
お肉や加工食品のおかずが
増えていることが現状です。
昔はどうだったのか？
今より農業が盛んで、
自給自足が中心だったため、
むしろ食べるものが
ほとんど野菜だったわけです。
現代人の多い病気と言えば、
がん。
特に、胃がんや乳がん患者が多いのは、
悪しき食習慣から起因する病気が
恐ろしく多いと言われている
日本の現状です。
残念ながら、
日本人の食事は、
糖尿病になりやすく
がんを招きやすい
とまで言われています。
つまり、
野菜が少ないため、
糖質を多く摂ることにつながり、
血糖値をあげやすい食事をしてしまい、
太り過ぎ、肥満の方が多いというわけです。
野菜中心、きのこ類、魚介類、
果物、ナッツ類、海藻類
これらを意識するだけで、
自然と健康的に痩せたり、
プチ不調が改善したり、
免疫力を高めたり、
健康的な体を維持することも可能と言われています。
当たり前なことを言いますが、
健康的なものを食べれば
健康になり、
添加物が多いものや栄養のないものを
食べると病気になるのです。
自ら食べるものが
私たちの体を作っています。
よく耳にするかもしれませんが、
つまり、
私たちは、
食べるものそのもの
というわけです。
もう一度言います。
健康なものを食べれば
健康になります。
手遅れになる前に、
しっかり栄養学や
正しい食事法、
植物療法などを学び
体に栄養をたっぷり満たして、
免疫力を高め、
楽しい人生に変えていきましょう！
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健美食ハーバルセラピスト🌿Rumi
