あけましておめでとうございます

新年　あけましておめでとうございます

　　　　　

　　　　本年もどうぞよろしくおねがいいたします

こんにちは、Yukoです

２０１３年、スタートしましたね

みなさんはどんなお正月を過ごされましたか？

私は

元旦に映画「レ・ミゼラブル」を見て大感動

２日はヨガ初め

あの有名なケン・ハラクマ先生のクラスを受けました

とても清々しいクラスで

さらに、以前ヨガを教えていただいていた先生にお会いしたり

一緒に練習していた方とも思わず再会できたり

ヨガを続けていると「人との繋がり」を感じます

そして昨日からRubyのクラスもスタートして

早速メンバーのみなさんとヨガを楽しんで

なかなか素敵な新年のスタートになりました

さて、新年といえば今年の抱負ですかねぇ（笑）

「できない」って言わない

むか～し、「そんなポーズできません」と言って

かなり怒られたことがありました

ヨガに才能は必要ない

１％の知識と９９％の練習ですって

そして去年の暮れ

「あ、そのポーズ苦手です」と言ったとき

苦手と思う心がポーズの邪魔をしているんです

練習で身体は準備できているのに

できないと思う心がストップをかける

どんなポーズもできなかったときがあったでしょう？

できるようになると忘れてしまっているだけ

と、尊敬する先生から言われました

そうですね

ヨガを始めたとき、満足にできるポーズなんて１つもなかったです

今年は

「できない」って言わずにもっと練習する年にしたいです

がんばりま～す

今年も、皆さんの身近にRubyのヨガを

よろしくお願いいたしますm(_ _ )m

２０１３年　良い年になりますように

OM　Shanti

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　岩盤ホットヨガスタジオ

　Ruby Hot Yoga & Relaxation

　ホームページはこちら↓↓↓

　http://www.rubyhotyoga.com/

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今年もお世話になりました

こんにちは、Yukoです

明日はもう大晦日

年の瀬に東京で雨は珍しいですね

Rubyも年内のクラスは今日で終了です

今年もたくさんの方が来てくださり

一緒にヨガを楽しんでいただきました

　ありがとうございます　

皆さんがヨガを身近に感じて

生活の一部にしていただけていたら

私たちもHAPPPYです

新年もどうぞよろしくお願いいたします

私は東京出身なので特に帰省したりもないのですが

今日のクラスが終わったら

Rubyのお掃除をして、自分の部屋もようやく大掃除かな～

まぁ、狭いから中掃除くらい？（笑）

ベッドの下のホコリをきれいにするには…

フローリング用モップを片手に

プラサリータ・パドッタナアサナ

と、私の先生が言ってました～

たしかにホコリがよく見えそう

窓や高いところを拭くときは体側を伸ばしてみようとか

爪先立ちでふくらはぎを意識とかすると

大掃除も楽しくなりそうですよねっ

そういえば、シャンプーを洗い流すときは

パダハスタアサナ

な～んて言ってる人もいましたよ（笑）

この写真はウッタナアサナですが

どちらも深く前屈するポーズなので

完璧に頭頂が床に向けば

シャンプーが目に入らずに流せるってワケですね～（笑）

いかがですか？

皆さんもますますヨガを生活の一部に取り入れて

楽しんでみてください

新年は１月３日よりスタートです

インストラクター一同、心よりお待ちしております

See you on the MAT

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１月のスケジュールをアップしました

こんにちは、Yukoです

クリスマス寒波寒いですね

ホームページに１月のスケジュールをアップしましたのでご確認くださいませ

　12月31日（月）～2013年1月2日（水）　休業

年末年始はクラス数が少なくなっております

すでに満席のクラスも多いので、お早目にご予約ください

また、キャンセルの場合も確実にお手続きいただきますよう

重ねてお願いいたしますm(_ _ )m

新年は1月5日（土）より通常営業となります

皆さん、クリスマスはどのように過ごされましたか？

イブの２４日はちょうど振替休日と重なりましたね

街中は大変な賑わいだったとか…

ルビーのクラスも午前中は予約いっぱい

でも午後になるほど減っていき、最終の18：00クラスは１人だけ

という状況でした前日までは

最終クラスは【バーカンメソッド Level ２／３】という

一番激しい（笑）クラスでしたので

「イブの夜にこんなクラス誰も受けたくないか～」とTakakoと

話していたのですが

当日になったらポツリポツリと予約が入り

ナント５人のメンバーさんが集まってくださいました

私も仲間に入れていただき、６人でTakakoの激しいクラス（笑）を

受けて盛り上がりました～

私、クリスマスカラーの赤と緑のウエアで登場したかったのに

緑のパンツを家においてきてしまい残念と思ったら

メンバーの皆さんのトップスが見事に赤系と緑系で

一人でウケてました

皆さん、大汗をかきながら楽しんでくださったようで

楽しいイブになりました

昨日のクリスマスは、友達が家にやってきて

クリスマスケーキを食べましたよ

下高井戸では有名な「Nolietto（ノリエット）」のクリスマスケーキです

事前に予約したのですが、なんとノリエットのクリスマスケーキは

種類が豊富

この切り株型のケーキだけで１１種類もあり、悩みました

これはビュッシュ・マロン

モンブランみたいな大人っぽい味でおいしかったです

全種類食べるには…１１年もかかりますね（笑）

それでは、今年のクラスもあとわずか

スタジオでお待ちしています

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明日12月18日（火）は休館日です

こんにちは～、Yukoです

明日、12月18日（火）は休館日となっておりますので

お間違えのないようお願いいたしますm(_ _ )m

お問合せ・体験レッスン申し込みのお電話は16日以降でお願いします

今日はまたまた冷たい雨の月曜日ですね

月曜日は毎週かな～～～り遠くのスポーツクラブで

レッスン担当しているので「また雨だ～」という感じ

こんな風に寒いと、みなさん水分をあまり取れていないのでは？

ホットヨガをするときには、もちろんお水を取りながら…ですが

岩盤ホットヨガでは思った以上の発汗をしますので

日常生活でも、特にヨガに来る前は多めの水分補給！

を心がけてくださいね

また、レッスン中はお水だけより多少電解質を含んだものを

取っていただいた方が体内に素早く吸収されます

たとえば、お水にひとつまみの塩やレモン果汁を加えるだけでも

オッケー

ポカリスエットの粉を少々でもいいですね！

ホットヨガのときは普段より味覚が敏感になるので

スポーツドリンクもそのままだとかなり甘く感じると思います

なので、お水で薄めると良いかな～

ちなみに私はVAAMのダイエットスペシャルという粉末状の

スポーツドリンクを愛用しています

軽く脂肪燃焼効果を狙ってアミノ酸（笑）

アミノバイタルでもアミノバリューでもいいのですが

強いヨガが好きな私はエネルギー補給も大事

「1日に100キロ飛べるスズメバチのパワーに着目」という

コピーにまんまとはまってVAAM

レッスン中は５００ミリ用の粉を１リットル位の水で溶かします

本気でダイエットのときには

アルファリポ酸やＬ－カルニチンなんていうサプリメントも

同時にとってましたね～（笑）

けっこうサプリメントオタクだったことがあるので

サプリメントのお話もまたあらためてしたいと思います

それでは、また～

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代行のお知らせ

こんにちは、Yukoです

【代行情報】になります

12月26日（水）21：15～22：15

　ヴィンヤサ・フロー★（Takako）　→　ハタ・ビギナー（Yuko）

都合により、上記のとおりクラス内容と担当者が変更になります

ご確認の上、ご予約いただきますようよろしくお願いいたします

昨夜はふたご座流星群見られましたか？

私は５分ほど空を見上げて

２個の流れ星を見ることができました

良いことあるかな～～～

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