働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング -79ページ目

働くミドル世代女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング

看護師の視点から、分子栄養学とウォーキング、コーチングでこころと身体を無理なく整える習慣を発信。40〜50代女性が自分らしく働き続けるためのwellnessヒントをお届けします。

皆さま、こんにちはニコニコ
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです!


さて、私の毎日のフットケア、その③

かかとです!




踵って、自分では見えないけど、他人からは意外に目につく場所ですよね。

引き締まった足首とツルツルの踵ってなかなか色気を醸し出す場所な気がしてます。


私のケア方法は簡単!
美脚ケア①でお伝えした着圧ソックスを履く前に踵全体に保湿クリームをたっぷり塗るのです。

これもあまり保湿クリームにこだわりはないのですが(笑)、たっぷり塗るのがポイント。

冬はワセリン、夏の今はこちらを使います。
こちらはベタベタせず、さっぱりした使い心地です。


クリームを塗って着圧ソックス+普通のソックス+ナースシューズで仕事をしている間に脚がほどよく蒸されているので(笑)、仕事を終わってソックスを脱ぐといい感じにしっとり踵になってます!


ちょっとした『ながらケア』ですが、いつ裸足になっても大丈夫です。

数年前『baby foot』って足のパックが流行りましたね。
とてもきれいになりますがめくれてる間、裸足になれなかった(汗)(ポロポロ角質が取れてくるのでお見苦しい感じ)


ツルツルかかとで夏Style楽しみましょう♡

皆さまこんにちはニコニコ
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。


さて、前回の続きで本日もフットケアのご紹介。



前回着圧ソックスをご紹介しましたが、履いていたとしてもむくみはあります。


なので、対策としては毎日こまめにむくみを取るしかないです!


仕事上夜勤もありますが、家では必ず湯船に浸かります。
シャワーのみは✖️。
温まってから湯船の中でもふくらはぎをモミモミします。

むくみ対策 その2
マッサージオイル

お風呂から上がったらまずお顔のスキンケア。
毎日化粧水パックをしているので、浸透させてる間に脚のオイルマッサージすることが多いです。



お気に入りはこちら


これじゃなくてももちろんよいです。

足指→足首→ふくらはぎ→膝裏→太腿→鼠径部の順番に。上から下へ。
ポイントは細くなるように…と願いながらすること 笑

マッサージ時間は5分ほどです。


こちらのマッサージャーを使うと手も疲れなくてオススメです。

今日のむくみは今日のうちに!

温めて潰して流す。

毎日継続するには、お気に入りのオイルやグッズを使うのもポイントですね。


皆さまこんばんはニコニコ
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。


最近食べ物の投稿が多いので(笑)、本日は普段私が行っているフットケアをご紹介します!




私、看護師歴20年です。
ウォーキングスタイリストとしても活動していますが、ナースのお仕事はほぼ立ちっぱなし。
夜勤16時間、ほとんど座れないこともあります(汗)

なので、脚がむくみます!


ウォーキングスタイリストとしては美脚を保ちたいところですが、とにかく日々むくみとの戦いです!




むくみ対策 その1
着圧ソックス

そんなの知ってるーって思われるかもしれませんが、オペ室勤務時代から愛用しているのはこちら➡️

アンシルク 弾性ストッキング

アンシルクシリーズは、日本人の体型データに基づいて設計した医療用弾性ストッキングです。足首の圧迫圧を最大とし、大腿部に向けて段階的に圧迫圧を減少させるC&G(Compression&Gradation)構造により、下肢静脈血流を促進。高いフィット性で日常的に心地よく履き続けられます。
圧迫圧は3段階選べます。
私はつま先なしを愛用中。

昔から市販のもの(〇〇キュットなど)を、いろいろ試してきましたが、洗濯数回でゆるゆるになるのもあり、、、

その点こちらは値段はやや高めですが、耐久性は抜群!


今や仕事で履かない日はありませんが、これがないと脚が大変なことになります。

もちろん履いていても多少むくみますが私にとって、なくてはならない存在です!


どの着圧ソックスでも膝裏のリンパを圧迫しないように履くのがポイントです。


次回はお勧めマッサージオイルをご紹介しますね。^ ^




皆さま、こんばんはニコニコ
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです。


コロナ、ますます増加傾向ですね。
緊急事態宣言から自粛解除、GO TOキャンペーン、またまた自粛…
この数ヶ月ウイルスに翻弄される日々。


私はというと、ナース以外のウォーキングやマナーのお仕事はこの数ヶ月完全にストップしています。


ナースの仕事がめまぐるしい変化があり、やっと最近落ち着いてきたところですが周りと比べると焦りもでてきますね。


とにかく今は自分が活動できる範囲の中でできることに目を向ける。

体調を整える。


しかないかなぁと思ってます 笑


本日はパワーサラダでビタミンチャージ!


アボカドには約20の必要不可欠なビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、ビタミン B 群だけでなく、ビタミン E や Kなど栄養素が豊富に含まれています。
また、 ブロッコリースプラウトには、カルシウム・β-カロテン・レチノール・ナイアシンなどが多く含まれています。


なかなかすごい量のサラダでした 笑

さて、明日は7月最後の日。
清々しい気持ちで8月を迎えましょう♡
皆さま、おはようございますニコニコ
ナース&ウォーキングスタイリスト、マナースタイリスト®︎のakikoです!

先日、誕生日を迎えました。


2020年大きな変化が起き、私自身も真正面から向き合うことになりました。



こうやって無事に誕生日を迎えられたことは当たり前のことではないですね。


誕生日は健康に産んでくれた両親、日々支えてくれている周りの方たちに改めて感謝する日。


また新たな1年、大切に生きていきます。