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働く女性のWellness Design Labo|分子栄養学とウォーキング

看護師の視点から、分子栄養学とウォーキング、コーチングでこころと身体を無理なく整える習慣を発信。40〜50代女性が自分らしく働き続けるためのwellnessヒントをお届けします。


    


『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

11月8日は「レントゲンの日」🩻




体の中を“見える化”できるようになった
記念日です。

目には見えないけれど、
体の中では
日々いろんな変化が起きています。


数年前、
同級生が健康診断で
悪性疾患を見つけました。


その時にはすでにかなり進行しており、
余命を宣告されていました。


来年の同窓会には間に合わないと、
急遽集まれるメンバーで
ミニ同窓会を開きました。


数ヶ月後、
彼は旅立ちましたが、
その間に東京へ出かけたり、
旧友と再会したり、
限られた時間を精一杯
生き抜いた姿が今も心に残っています。



毎日が忙しくて、
健康診断や人間ドックが
つい後回しになってしまうこと、
ありますよね。



でも、
健診は
「もしものため」ではなく、

「これからのため」のもの。

日々頑張っている自分の身体へ
未来のプレゼントとして
健康診断の予約を入れてみませんか?ニコニコ
⁡=================
🌱Wellness Design Laboでは、
看護・福祉の現場で働く皆さまへ
🔹分子栄養学
🔹ウォーキング
🔹コーチング

この3つを組み合わせた
オリジナルプログラムをお届けしています。

✔ 夜勤・交代制勤務の疲労ケア
✔ 定着率向上・離職予防
✔ チームの温かい雰囲気づくり


「人を支える現場」だからこそ、
まず“支える人自身”のセルフケアから。


ご関心をお持ちのご担当者さま、
どうぞお気軽にお問い合わせください🌿

 

 

    


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皆さまこんにちはニコニコ

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さて、

11月に入り

インフルエンザ流行のきざしキョロキョロ

周りでもちらほらみかけます。

 

 

 

 

厚生労働省によると

10月20〜26日

1週間の発生状況は

24,276人!

 

 

 

前週より

2倍ほど増加し

2万人を超えるのは

昨年よりも1ヶ月早いペースだそうですキョロキョロ

 

 

 

私は先日夜勤明けに

ワクチンを打ちました💉

 

 



 

ワクチン接種の考え方は

人それぞれなので

いろんな意見があると思います。

 

 

 

 

私は

小児科勤務で

冬は特に

感染症の患者さまが増えるので

毎年接種しています。

 

 

 

とはいえ、

やはり予防接種だけでなく

自分の免疫力が大切ニコニコ

 

 

 

 

昨年は

今の時期から

免疫力強化を意識して

生活してました。

 

 

そのおかげか

昨年の冬は

風邪など体調崩すことなく

乗り切ることができましたウインク

 

 

 

ポイントは

ビタミンD🐟

ビタミンDは

免疫の強化や抗菌ペプチドの産生を促進したり

免疫力アップには必須の栄養素です。

 

 



 

 免疫力アップ対策

具体的には・・・

 

●魚、きのこをしっかり食べる🐟🍄

●できる日はウォーキングで日光を浴びる🚶‍♂️

●帰ったら手洗い、うがい👋

●サプリメントで強化💊

●レッグウォーマー&腹巻き🧦

●湯船に浸かる🛀

●睡眠時間確保⏰

 

 

 

 

この秋&冬シーズンを楽しむためにも

意識してみてくださいねニコニコ

 

 

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一段階気温が下がりました。

インフルや呼吸器感染症が

流行の兆し。

体調管理にお気をつけくださいニコニコ





さて、

気づけば10月も終わり。

まだ2ヶ月ありますが、



あっという間に

2025年も終わりそうです。




残り2ヶ月を

「2ヶ月もある」

と思うのか

「2ヶ月しかない」

と思うのか

で、

気持ちも変わりますね。



私は

なんとなく

気持ちの上でのバタバタ感が

ピークを過ぎたものの




疲れが出たのか💦

発信スピードも

スローに

なっております💦




普段ブログを

読み返すことは

あまりしないのですが、




1年間の出来事を

振り返るには

忘れてることも多いので

何かしら記録しておくことは

いいですね。




記録といえば…





実は

私、

かなり昔から

『日記』

を書くのが習慣でしてニコニコ



かれこれ

30年??キョロキョロ




今は

『5年日記」

をつけています。







最近は

なかなか毎日は書けず

まとめて

書くことも多いですが




1年前の今日

2年前の出来事や想いが

わかるし

ほどよい分量と

過去の自分に出会える感覚が

気に入って

ここしばらくは

『5年日記』に落ち着いています。





ちなみに

昨年の今日は

夜勤前に

まつ毛パーマに行き

wellnessセミナーの準備を

していたようですウインク




日記は

ありのままの自分を

表現できるので

アナログですが

書くとなんとなく

落ち着きます。




もし

寿命が近いと感じる時がきたら

自分で処分しようと思ってますが💦




万が一のときは

「読まずに処分してね」

親友に

託しております

(覚えてるかなキョロキョロ



皆さんは

何か続けていることは

ありますか❓




「書くこと」

「歩くこと」

どちらもこころを整えるのに

おすすめの習慣ですニコニコ

  



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あっという間に

月日が過ぎていて

びっくりしますびっくり





私は現在、

看護師をしながら

wellnessスタイリストを中心に

さまざまな仕事をしていますが



どんな仕事も

知識や技術のアップデートは必要。





学び直しのタイミングのようで

看護師

栄養学

マナー

ウォーキング




全てにおいて学び直しをしています。


この日は勤務先で。




知っているつもりでも

いざ取り組もうと思うと

深くまで理解できていなかったり

質問されたときに

答えがあいまいだと感じる瞬間があったり。




改めて

テキストを読み返してみると

学び初めとは違う部分に

着目できたり

新たな発見があります。








今はオンラインでの学びも増えましたニコニコ





今年は

比較的

アウトプットができている年だと

思いますが





携わらせていただく方に

ピントが合った答えが

お渡しできるように




秋の過ごしやすい季節🍂

すきま時間に

30分ずつでも

インプットの時間も

確保していきたいです。




皆さまは何か

学んでいることは

ありますか?ニコニコ





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一気に涼しくなりましたね!

体調にはくれぐれもお気をつけくださいね。

私は衣替えやっと始めました(遅いですね)💦



本日は

人間ドックの日。




1年に1回の身体の通知表。




私の場合、

勤務先の提携クリニックがいくつかあり

希望のクリニックを応募するスタイルキョロキョロ

抽選なので

外れると

勤務先で実施となります💦




今回は

第1希望の健診クリニックに

当選しましたニコニコ




年々検査項目も増えますが💦

見えない体内が

どうなっているのか

詳しく知る機会です。






胃カメラ検査もありました泣き笑い

何回か経験していますが、

今回は

起きている状態での

経鼻で実施。




できれば寝ている間に終わる方が

楽ですが




アウェイクだと

胃の中を実際見ながら

ドクターの説明を聞けるので

涙流しながら

聞きました笑い泣き





全ての結果が出るのは

1ヶ月後ですが

きちんと結果を

確認していきたいと思いますニコニコ




年齢を重ねてくると

さまざまな疾患リスクが高まります。




最近では

さまざまな方法で

簡単に診断できたり

身体を知る方法はありますが




年に1回は

きちんと

身体チェックしていきたいですねニコニコ




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