『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんばんは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
今日から6月
早いですね！
1日ということで
1日詣りに
行ってきました
そして、
台風も近づいているようです。
備えていきましょう。
さて、
本日の更年期ダイエットのコツ
炭水化物の摂り方
炭水化物は美味しいですよね
ここをどう乗り切るかが
ダイエットの鍵🔑
炭水化物といっても
ごはん、パン、パスタ、ラーメンなど
たくさんの種類があります。
きっときらいな方はいないはず。
私もパン🍞大好き人間です。
手軽に食べれて、美味しくて
お財布にも優しい。
なので、
選び方を工夫しながら
活用しましょう。
まずは
良質な炭水化物をメインに
摂るようにします。
いわゆる
ごはん🍚や芋類🍠です。
ごはんは雑穀やもち麦など
混ぜると
血糖値の急上昇が抑えられます。
そして、
大好きな炭水化物を
ひとつ選び
それは食べてOKにします。
（私の場合は）
パンが好きなので、
それ以外の麺類や小麦製品は
できるだけ自宅では
食べないように
しています。
パスタも好きですが、
誰かと
外食する時だけに
落ち着きました
意外と
ひとつOKなものを作っておくだけで
気持ちに余裕ができてきます。
炭水化物は
素早くエネルギーに変わる
大切な栄養素でもあります。
バランスをとりながら
適度に摂りたいですね
近所のパン屋さん🥐
本日もお読みいただき
ありがとうございました✨
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